Annuncio

Collapse
No announcement yet.

Obbiettivo enormità ....diario di alessio 1990.

Collapse
X
 
  • Filter
  • Ora
  • Show
Clear All
new posts

    F.i.f.
    PERSONAL TRAINER ed ESPERTO IN ALIMENTAZIONE ED INTEGRAZIONE ST
    personaltraineralessio@hotmail.com
    Il mio sito web: http://amadeipersonaltrainer.it/

    Commenta


      Ieri cardio... 50 minuti in fascia lipolitica 60/70 % della fc max con formula di Karvonen.
      Oggi riposo
      PERSONAL TRAINER ed ESPERTO IN ALIMENTAZIONE ED INTEGRAZIONE ST
      personaltraineralessio@hotmail.com
      Il mio sito web: http://amadeipersonaltrainer.it/

      Commenta


        Nuova scheda.....si punta all'intensità.


        Oggi petto e bici

        Panca piana bil 6-8-8-10 1.45 rest
        panca incl bil 6-8-10 60 "rest
        chest press 3x6 all 'ultima serie stripping 1.30 rest ( avevo le dip ma non riuscivo)
        croci manubri su incl 12-10-8 60" rest
        curl bil 3x6 60" rest
        curl manubri alternato in piedi 3x10 45" rest
        curl asta cavo basso 2x6 in stripping 60" rest


        Domani gambe.....prevedo la distruzione

        ---------- Post added 24-03-2015 at 14:27:47 ---------- Previous post was 23-03-2015 at 16:28:38 ----------

        Stamani gambe

        squat 6-8-8-10 120"
        stacchi gt 3x6 60"
        pressa vert 4x6 ultima serie in stripping 90" rest ....allucinante
        leg ext 3x12 45"
        leg curl 3x12 45"
        calf seduto 3x15 45"

        avevo anche calf in piedi ma ero sfinito .....
        PERSONAL TRAINER ed ESPERTO IN ALIMENTAZIONE ED INTEGRAZIONE ST
        personaltraineralessio@hotmail.com
        Il mio sito web: http://amadeipersonaltrainer.it/

        Commenta


          Oggi 50 minuti di cardio alla media di 150 bpm
          PERSONAL TRAINER ed ESPERTO IN ALIMENTAZIONE ED INTEGRAZIONE ST
          personaltraineralessio@hotmail.com
          Il mio sito web: http://amadeipersonaltrainer.it/

          Commenta


            Ciao alessio1990, scusa se intervengo, ma sarebbe meglio se tu riportassi anche i carichi utilizzati in modo di avere un quadro più completo.
            Seguimi su Instagram ►FrankjeFit
            I miei allenamenti ► Old School & Calisthenics Training Log

            Commenta


              Originariamente Scritto da alessio1990 Visualizza Messaggio
              Nuova scheda.....si punta all'intensità.


              Oggi petto e bici

              Panca piana bil 6-8-8-10 1.45 rest 67-62-62-57
              panca incl bil 6-8-10 60 "rest 47-42-37
              chest press 3x6 all 'ultima serie stripping 1.30 rest ( avevo le dip ma non riuscivo) 55-55- 55 ( scarico 5, scarico 5)
              croci manubri su incl 12-10-8 60" rest 12-14-16
              curl bil 3x6 60" rest 38
              curl manubri alternato in piedi 3x10 45" rest 16
              curl asta cavo basso 2x6 in stripping 60" rest 35 come chest press


              Domani gambe.....prevedo la distruzione

              ---------- Post added 24-03-2015 at 14:27:47 ---------- Previous post was 23-03-2015 at 16:28:38 ----------

              Stamani gambe

              squat 6-8-8-10 120" 82-77-77-72
              stacchi gt 3x6 60" 70
              pressa vert 4x6 ultima serie in stripping 90" rest ....allucinante 180-180-180-180 ( scarico 10,scarico 10)
              leg ext 3x12 45" 50
              leg curl 3x12 45" 32
              calf seduto 3x15 45"

              avevo anche calf in piedi ma ero sfinito .....



              Originariamente Scritto da FrancescoN Visualizza Messaggio
              Ciao alessio1990, scusa se intervengo, ma sarebbe meglio se tu riportassi anche i carichi utilizzati in modo di avere un quadro più completo.

              Eccoli
              PERSONAL TRAINER ed ESPERTO IN ALIMENTAZIONE ED INTEGRAZIONE ST
              personaltraineralessio@hotmail.com
              Il mio sito web: http://amadeipersonaltrainer.it/

              Commenta


                Giovedi spalle e trici

                Military 6-8-8-10 120"
                tirate al mento lente 3x5 60"
                alzate lat 3x10 ultima in stripping 45"
                row torso ( delt post) 3x8 45"
                panca stretta 4x6 120"
                dist dietro la testa 3x10 45"
                push down asta 3x6 ultima stripping 45"


                Venerdi dorso
                stacco 3x4 120"
                trazioni 4x8 60"
                rematore bil 4x6 90"
                pulley 3x6 90"

                ---------- Post added 29-03-2015 at 11:02:41 ---------- Previous post was 28-03-2015 at 23:21:16 ----------

                Sabato cardio, un'ora a 150 bpm

                Oggi volevo rifare un po' di cardio ma ho un dolore alla coscia destra per cui riposo per non rischiare.
                PERSONAL TRAINER ed ESPERTO IN ALIMENTAZIONE ED INTEGRAZIONE ST
                personaltraineralessio@hotmail.com
                Il mio sito web: http://amadeipersonaltrainer.it/

                Commenta


                  L'Allenamento procede come la scorsa settimana
                  Oggi ho iniziato l'acido arachidonico
                  PERSONAL TRAINER ed ESPERTO IN ALIMENTAZIONE ED INTEGRAZIONE ST
                  personaltraineralessio@hotmail.com
                  Il mio sito web: http://amadeipersonaltrainer.it/

                  Commenta


                    Questa settimana fermo causa influenza
                    PERSONAL TRAINER ed ESPERTO IN ALIMENTAZIONE ED INTEGRAZIONE ST
                    personaltraineralessio@hotmail.com
                    Il mio sito web: http://amadeipersonaltrainer.it/

                    Commenta


                      Ragazzi dopo un'assenza prolungata torno....ero molto sfiduciato da questo sport, i risultati non arrivavano
                      Dal 5 maggio 2015 ho iniziato un percorso da un preparatore in chiave bb, preparatore mnolto serio e professionale.
                      Abbiamo impostato alimentazione e allenamento per una recomp/dimagrimento...i risultati sono a dir poco entusiasmanti.

                      da 66 a 59 kg
                      bf da 18% a poco meno di 8%


                      Ora mi aspetta ancora un mesetto di def...avanti tutta
                      File Allegati
                      PERSONAL TRAINER ed ESPERTO IN ALIMENTAZIONE ED INTEGRAZIONE ST
                      personaltraineralessio@hotmail.com
                      Il mio sito web: http://amadeipersonaltrainer.it/

                      Commenta


                        File Allegati
                        PERSONAL TRAINER ed ESPERTO IN ALIMENTAZIONE ED INTEGRAZIONE ST
                        personaltraineralessio@hotmail.com
                        Il mio sito web: http://amadeipersonaltrainer.it/

                        Commenta


                          bravo!
                          UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA

                          ALLENATORE PERSONAL TRAINER CERTIFICATO FIPE (FEDERAZIONE INTERNAZIONALE DEL CONI)

                          DOTTORE IN SCIENZE MOTORIE, SPORTIVE E DELLA SALUTE

                          MASSAGGIATORE SPORTIVO CERTIFICATO OLIGENESI (CSEN)



                          Commenta


                            Dire che è stata dura è dire poco ma ne è valsa la pena.
                            Mi sono Ri-innamorato del bodybuilding, del suo stile di vita, dei suoi sacrifici...AVANTI TUTTA !
                            PERSONAL TRAINER ed ESPERTO IN ALIMENTAZIONE ED INTEGRAZIONE ST
                            personaltraineralessio@hotmail.com
                            Il mio sito web: http://amadeipersonaltrainer.it/

                            Commenta


                              Oggi ultimo giorno di cardio fibalmente ......dalla prossima settimana solo wo pesi
                              PERSONAL TRAINER ed ESPERTO IN ALIMENTAZIONE ED INTEGRAZIONE ST
                              personaltraineralessio@hotmail.com
                              Il mio sito web: http://amadeipersonaltrainer.it/

                              Commenta


                                Miglioramenti notevoli , ti faccio i miei complimenti
                                レ∑× ƬΔℓIΘИเƧ
                                DIARIO---> http://www.bodyweb.com/forums/thread...ospecie-di-log

                                Commenta

                                Working...
                                X
                                😀
                                🥰
                                🤢
                                😎
                                😡
                                👍
                                👎