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Obbiettivo enormità ....diario di alessio 1990.

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    Wo petto e bici di stamani:

    panca piana manubri 4x6 con quelli da 28
    panca inclinata bil 3x8 con 17.5 per parte
    croci manubri piana 3x10 con quelli da 14

    curl manubri 4x6 con quelli da 20
    curl al cavo basso asta 3x10 con 45-50-50

    Ottimo sono bello carico
    PERSONAL TRAINER ed ESPERTO IN ALIMENTAZIONE ED INTEGRAZIONE ST
    personaltraineralessio@hotmail.com
    Il mio sito web: http://amadeipersonaltrainer.it/

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      Obbiettivo enormità ....diario di alessio 1990.

      Originariamente Scritto da alessio1990 Visualizza Messaggio
      Che bello ....test intolleranze alimentari fatto ieri, in pratica devo cambiare quasi totalmente la mia dieta ....
      intolleranze:
      • acido citrico
      • polvere di falegnameria
      • aceto di mele
      • anice
      • cannella
      • albume e uvo intero
      • pollo
      • farina integrale
      • maionese
      • olio evo
      • olio semi di mais
      • olio semi di soia
      • zucchero bianco
      • albicocca
      • mel
      • papaia
      • pera
      • prugna
      • mandorle e nocciole
      • burro
      • emmenthal
      • fontina
      • formaggio dolce
      • latte vaccino scremato
      • fagiolo
      • alcool etilico
      • tabaco
      • anguilla
      • calamaro
      • salmone
      • sardina
      • sogliola
      • insalta riccia
      • olive nere
      • pomodoro
      • rucola
      • scarola
      • spinacio
      • kamut

      Ci sarà da rivedere la colazione in primis ( la facevo con uovo e albumi, fette integrali e noci ...quindi solo le noci rimangono), e cambiare il petto di pollo col tacchino, e rivedere anche lo spuntino ( pane integrale da cambiare). E da cambiare le pro in polvere ....
      Ciao quale test delle intolleranze hai fatto??

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        Metodo B.E.R.
        Ma mi hanno detto che sono test poco affidabili.
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          Obbiettivo enormità ....diario di alessio 1990.

          Originariamente Scritto da alessio1990 Visualizza Messaggio
          Metodo B.E.R.
          Ma mi hanno detto che sono test poco affidabili.
          È quello che si fa anche in farmacia che funziona con impulsi elettromagnetici??

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            Si quello li...


            Stamani wo gambe DISTRUTTIVO:

            squat 4x6 con 32.5 kg per lato
            stacchi gt 4x6 con 30 kg per lato
            pressa vert 3x10 con 160 kg
            calf seduto 3x10 con 35 kg

            un po' di addome
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              Ieri wo dorso:

              trazioni prone 4x6 + sovra
              rematore manubrio 3x8 con quello da 32
              pulley 3x10 con 50

              Oggi rest
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                Allenamenti che procedono molto bene

                Riporto dalla sezione feedback:

                Originariamente Scritto da alessio1990 Visualizza Messaggio
                Allora, ho iniziato ieri un ciclo di alphamine.

                Mi sono organizzato con gli orari, se vi ricordate avevo scritto che non riuscivo a causa del bagno impellente post assunzione ( sveglia molto prima, ma vabbe sacrifici che facciamo tutti ).

                2 scoop pre colazione
                1 scoop pre pranzo

                Foto pre ciclo e tra circa tre settimane vedrò i risultati ( mi sa che farò un ciclo breve a 2+2, con una ipo più decisa).
                Un dato non empirico è la temperatura: nei tre giorni prima la temperatura corporea post colazione era di 35.5 C di media ( è bassa lo sò ma è da quando sono nato che è cosi), nei due gironi di assunzione è di 36.2 C.
                Il gusto non è dei migliori ma ho bevuto di peggio, vedi il vitargo

                Vediamo i risultati con dieta e questo termo
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                  Ho ripreso a fare cardio ....ieri mezzoretta di camminata in salita 5.5% a 5.5 km/h e poi addominali, oggi rest e domani spalle + tricipiti
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                    peso di tsmani 65.1 kg
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                      Ho cambiato un po' la colazione: gallette e noci ok, al posto di uova e albume ho messo i pancake .....gusto cioccolato ottimo

                      Click image for larger version

Name:	pancake.jpg
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Size:	93.0 KB
ID:	15955396

                      la forma è venuta strana ahahah
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                        Mi segno!! si il pancake sembra un'altra roba ahahah

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                          Benvenuto il sapore comunque era davvero ottimo !

                          Valori nutrizionali ( ho usato acqua per l'impasto, 100ml):
                          Per 50g: Energia: 191kcal
                          Energia: 806KJ
                          Proteine: 34.3g
                          Carboidrati: 5.9g
                          Zuccheri: 2.1g
                          Grassi: 3.2g
                          di cui saturi 1.1g
                          Fibre: 0.7g
                          Sodio: 0.3g
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                            Riporto:

                            Originariamente Scritto da alessio1990 Visualizza Messaggio
                            Sono pressochè a fine ciclo, la prossima settimana la terrò come scarico ( 1+1 scoop) per evitare possibili rebound. L'effetto, almeno su di me, è andato scemando dopo le prime due settimane ( 2+1 scoop).
                            Vi lascio il mio feedback.


                            Energia: 8/10
                            Sono un soggetto che è molto resistente agli stimolanti in generale, ma devo dire che questo su di me è stato uno dei pochi prodotti ad aver agito egregiamente. Sveglia alle 7/7.30 e dopo l'assunzione mi sentivo già molto più carico, di solito sono uno zombie .
                            In generale mi sentivo vitale tutto il giorno, più del solito. Questo soprattutto nelle prime due settimane, in quest'ultima si è sentito di meno, ma era prevista questa cosa.


                            Effetto termogenico: 8/10
                            Temperatura corporea aumentata nella prima settimana ( misurata, non a sensazione). Nella prima settimana qualche formicolio generale ( mi ricordava la beta alanina) , insonma rispetto ad altri termo da me provati, questo sembra aver agito sul serio. Il peso è calato e mi vedo anche più vascolarizzato, merito anche della leggera ipo fatta. Prodotto ottimo anche in bodyrecomp, imho.

                            Soppressione appetito:6/10
                            Sono un caso a parte, avrei fame anche con un tappo nello stomaco


                            Perdita di peso: 9/10
                            Merito anche della dieta, è stata netta. Mi vedo meglio e allo stesso tempo la forza, in palestra, non è diminuita....merito del acido leucico-HICA) ?

                            Effetti collaterali:9/10
                            Nessuno.... solo un maggiore stimolo ad andare al bagno post assunzione, molto impellente nei primi due/tre giorni....ma gestibile.

                            Giudizio complessivo: 8.5/10
                            Sono soddisfatto, avendolo usato in leggera ipo / bodyrecomp...sicuramente ha lavorato.
                            Ora farò uno scarico di una settimana, se sorgono effetti nuovi, negativi, aggiornerò, ma non credo....prodotto consigliato sicuramente.
                            Si parla del mio ciclo di alphamine
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                              Wo petto e bici di stamani

                              Panca piana manubri 4x6 con quelli da 28
                              Panca inclinata bil 12-8-6 con per parte 15-17.5-20
                              peck deck 3x12 35

                              curl in piedi manubrio 4x6 con quelli da 20
                              curl martello seduro 3x12 con quelli da 9
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                                alessio ma che braccia hai per fare curl con 20kg a manubrio?

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