Rimodellare Addome e Fianchi
Ciao a tutti son nuovo sul forum,
volevo sottoporvi un grosso quesito o meglio vorrei raccogliere le vostre esperienze per tirar giu una soluzione, se cosi la si può chiamare per il mio problema.
Partiamo dal fatto che pesavo 160kg ed ero un CICCIONE(si lo urlo)
ed in 8 lunghi e faticosi anni son arrivato a perdere tanto peso per ritrovarmi ad oggi a pesare 81kg ed avere la forma fisica che vedete nelle foto.
Il mio problema più critico sono i fianchi e la loro tonicità, come si può notare ho fatto un addominoplastica devo dire ben riuscita anche se un piccolo difetto sul lato destro c'è ma è stata colpa di un drenaggio andato a male...quello che vorrei saper da voi è se posso con la sana alimentazione e con la palestra riuscire a BONIFICARE questa stramaledetta situazione perchè non voglio fare il divo di HOlliwood ma almeno una tonicità vorrei averla.
Attualmente vado quesi tutti i giorni in plestra o minimo 6/7 e mi alleno con
40 minuti di tapis velocità 6.5KM/H pendenza 15%
10 minuti top liv.2
10 min step
e poi faccio braccia dorso petto
Per l'alimentazione
ore 06:00 --> 09:00
4biscotti + 120ml latte soya
ore 11:00
barretta special k
ore 13:00 .> 14:00
40g riso in bianco con 1 cucchiaino di grana
fetta di carne o bianca o rossa
contorno di verdure cotte + insalata
1 frutto di stagione
Ore 17:00--18:00
2/3 biscotti integrali con marmellata
ore 20:00 ---21:00
secondo con contorno
mai pasta ne pane a cena
ETà = 25
Altezza 173cm
Adesso tocca a voi!!!
Tutto cio per evitare un secondo intervento
volevo sottoporvi un grosso quesito o meglio vorrei raccogliere le vostre esperienze per tirar giu una soluzione, se cosi la si può chiamare per il mio problema.
Partiamo dal fatto che pesavo 160kg ed ero un CICCIONE(si lo urlo)
ed in 8 lunghi e faticosi anni son arrivato a perdere tanto peso per ritrovarmi ad oggi a pesare 81kg ed avere la forma fisica che vedete nelle foto.Il mio problema più critico sono i fianchi e la loro tonicità, come si può notare ho fatto un addominoplastica devo dire ben riuscita anche se un piccolo difetto sul lato destro c'è ma è stata colpa di un drenaggio andato a male...quello che vorrei saper da voi è se posso con la sana alimentazione e con la palestra riuscire a BONIFICARE questa stramaledetta situazione perchè non voglio fare il divo di HOlliwood ma almeno una tonicità vorrei averla.
Attualmente vado quesi tutti i giorni in plestra o minimo 6/7 e mi alleno con
40 minuti di tapis velocità 6.5KM/H pendenza 15%
10 minuti top liv.2
10 min step
e poi faccio braccia dorso petto
Per l'alimentazione
ore 06:00 --> 09:00
4biscotti + 120ml latte soya
ore 11:00
barretta special k
ore 13:00 .> 14:00
40g riso in bianco con 1 cucchiaino di grana
fetta di carne o bianca o rossa
contorno di verdure cotte + insalata
1 frutto di stagione
Ore 17:00--18:00
2/3 biscotti integrali con marmellata
ore 20:00 ---21:00
secondo con contorno
mai pasta ne pane a cena
ETà = 25
Altezza 173cm
Adesso tocca a voi!!!
Tutto cio per evitare un secondo intervento
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