Pain Means Results - Diario di Cardi

[sbrinz91]

ottima forma!

[cardi]

grazie

[AndryPata90]

come procede cardi?...io mi sto facendo l'home gym a giorni dovrebbe arrivarmi il tutto...sto riesumando il mio diario vediamo che riesco a fare...se ti va passa pure è in firma

[cardi]

ciao, procede bene grazie vedrò di passare

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ho cambiato idea, da oggi cambio tutto.. alzo i carbo e faccio una normale scheda in mono 3xweek

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iniziato in contemporanea arimatest e crea (creapure)

[nuteSnow]

a qnt sei di carbo??

[cardi]

da questa settimana 146 i giorni on, e 102 i giorni off...cerco di alzarli piano piano

[RyanX]

ciao cardi interessanti novità

workout?? ti stai allenando a sensazione o hai gia programmato qualcosa?

[lion91]

scusa per l OT cardi ma...complimenti ryan per la foto in firma

[RyanX]

grazie lion me lo stanno dicendo tutti ultimamente

[cardi]

ot necessario, complimenti

riguardo l'allenamento si, ho gia programmato, stasera se faccio in tempo posto qualcosa

[RyanX]

grazie cardi

sono curioso di vedere come gestirai la mono in 3 sedute

[AndryPata90]

eheheh mi accodo ai complimenti a RyanX :P...vai cardi vediamo come reagisce il tuo corpo alzando piano piano questi carbo

[cardi]

wo di oggi:

gambe-abs

( le serie nelle parentesi significano che non ci vado pesante ed ho abbondante buffer)


squat (10-7)4-4 2' 65kg-75kg-89kg-89kg
pressa 45° (8-6) 4 1.30'' 60-100-160kg
leg ext. 2x12-15 1' 50kg
leg curl in piedi 3x6 norest 20kg
leg curl sdraiato 2x8 1' 45kg
calf in piedi 3x6-8 1' 75kg
calf seduto 1x20 22kg
alzate gambe appesi 3xmax 1' 11-8-7
abs machine 3x max 1' max peso 10-7-7



è da un po che non faccio lo squat, mi devo abituare XD

[sbrinz91]

wo di oggi:

gambe-abs

( le serie nelle parentesi significano che non ci vado pesante ed ho abbondante buffer)


squat (10-7)4-4 2' 65kg-75kg-89kg-89kg
pressa 45° (8-6) 4 1.30'' 60-100-160kg
leg ext. 2x12-15 1' 50kg
leg curl in piedi 3x6 norest 20kg
leg curl sdraiato 2x8 1' 45kg
calf in piedi 3x6-8 1' 75kg
calf seduto 1x20 22kg
alzate gambe appesi 3xmax 1' 11-8-7
abs machine 3x max 1' max peso 10-7-7



è da un po che non faccio lo squat, mi devo abituare XD

bè non è male considerando che hai ripreso ora a farlo tempo di riprenderci confidenza e il peso salirà senza dubbio

[cardi]

sono abbastanza scarso di gambe comunque si speriamo salga un po