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ciao a tutti sono un ragazzo di 24 anni 1,80 cm e di 77 kg vorrei aumentare di massa muscolare qualcuno di buona volonta' può farmi una scheda o mi dice un sito dove trovarla?
e magari possibilmente cosa mangiare sono nuovo del settore e ho bisogno di una mano.
Come ti è stato detto altrove...diete e schede da zero non se ne fanno...per i modelli di schede...basta aprire gli occhi, sei circondato da 3d informativi e modelli. Cercate di usare le funzioni utili del forum e di cavarvela anche da soli. Leggere il regolamento,grazie.
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
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Sceda massa muscolare
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