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Triset con vantaggio biomeccanico per avanzati!

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    #16
    Si ryanx sono daccordo,cmq è importante sottolineare che puo essere"provato"SOLO se non si hanno patologie articolari/tendinee alle ginocchia oppure problemi alla regione lombare ed ovviamente ernie...

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      #17
      si esatto hai fatto bene a specificarlo..

      ad ogni modo io adoro triset e set giganti!

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        #18
        Ryanx ti dico,le serie giganti non mi sono mai andate a genio perche a mio parere l'intensita che puo essere applicata è inferiore,inoltre la pratica di tale metodo

        ---------- Post added at 16:14:01 ---------- Previous post was at 16:11:37 ----------

        si avvicina molto ad una tipologia paragonabile ai circuiti.

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          #19
          si lo so.. tuttavia ci sono stati periodi in cui in qualche mesociclo ho inserito delle serie giganti e mi sono trovato bene

          ovvio che non è sempre cosi che mi alleno

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            #20
            Varianti monolaterali di Triset con VBM:
            Gambe--Pistols/bulgarian/leg extension o leg curl
            Pettorali--Cavi bassi/alti/pec-deck
            Spalle--alzate front.inverse/standard/laterali
            Tricipiti--Spinte indietro/alto/basso
            Bicipiti--Curl inverso/hammer/standard
            Dorsali--CAVO-lat presa prona/supina/pulley

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              #21
              ottimo!

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                #22
                Veramente un'ottima proposta.. !


                Originariamente Scritto da mmaattyy
                Mi sembra la gamba di un cadavere

                Originariamente Scritto da francesco_espo
                grande gandhi..

                Originariamente Scritto da TheDoc
                Ma ti sta uscendo una palla dal costume?

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                  #23
                  mi segno così me lo leggo per bene a casa, ma ne approfitto per chiedervi: quando parliamo di Triset parliamo delle stesse tecniche di intensità che parlava menez in definizione quindi per migliorare la qualità e la saperazione del muscolo?
                  Originariamente Scritto da gorgone
                  fai gli hamburger al forno?
                  Originariamente Scritto da modgallagher
                  certo, li faccio sempre al forno ventilato. Che c'è di male?

                  Originariamente Scritto da Mr.Grumpy
                  Hamburger al forno? cristo dio
                  Originariamente Scritto da Mr.Grumpy

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                    #24
                    Tutto dipende dal tipo di alimentazione/integrazione che seguiamo...

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                      #25
                      Originariamente Scritto da Marco the master Visualizza Messaggio
                      Tutto dipende dal tipo di alimentazione/integrazione che seguiamo...
                      quindi è giusto dire che, possiamo usare qualche esercizio in triset, ogni giorno dell'anno con la giusta continuità? ovviamente tenendo conto all'alimentazione/integrazione ma soprattutto agl'obbiettivi?
                      Originariamente Scritto da gorgone
                      fai gli hamburger al forno?
                      Originariamente Scritto da modgallagher
                      certo, li faccio sempre al forno ventilato. Che c'è di male?

                      Originariamente Scritto da Mr.Grumpy
                      Hamburger al forno? cristo dio
                      Originariamente Scritto da Mr.Grumpy

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                        #26
                        L'alimentazione e l'integrazione CAMBIANO in base agli obbiettivi...ogni tecnica intensiva puo essere utile sia in fase di massa che di definizione,ma va adattata e contestualizzata in base appunto alle diverse esigenze

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                          #27
                          Originariamente Scritto da Marco the master Visualizza Messaggio
                          L'alimentazione e l'integrazione CAMBIANO in base agli obbiettivi...ogni tecnica intensiva puo essere utile sia in fase di massa che di definizione,ma va adattata e contestualizzata in base appunto alle diverse esigenze
                          grumpy questa cosa l'abbiamo ripetuta miliardi di volte...e continuamo a farlo...eddai ...

                          SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
                          Anarco-Training
                          M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
                          No mental :seg: Crew
                          Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
                          I.O.M Jesi & Vallesina

                          Le domande dell'aspirante bidibolder
                          Originariamente Scritto da TONY_98
                          Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                          Originariamente Scritto da Perineo
                          vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                          Originariamente Scritto da Spratix
                          C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                          Fai da te - Il tagliando
                          Originariamente Scritto da erstef
                          Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                          Disagio alimentare & logistica bidibolder
                          Originariamente Scritto da Gianludlc17
                          se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                          Estetica rulez
                          Originariamente Scritto da 22darklord23
                          la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                            #28
                            Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
                            grumpy questa cosa l'abbiamo ripetuta miliardi di volte...e continuamo a farlo...eddai ...
                            C'avrò un mezzo l'alzhaimer
                            Originariamente Scritto da gorgone
                            fai gli hamburger al forno?
                            Originariamente Scritto da modgallagher
                            certo, li faccio sempre al forno ventilato. Che c'è di male?

                            Originariamente Scritto da Mr.Grumpy
                            Hamburger al forno? cristo dio
                            Originariamente Scritto da Mr.Grumpy

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                              #29
                              Proposta capo LATERALE dei delts monolaterale:
                              Alzatw laterali sdraiato(stile arnold)
                              Alzate laterali inclinato(appoggio spalla al muro)
                              Alzate laterali busto eretto(pos.verticale)
                              DELTOIDI/TRAPEZI bilaterale
                              Tirate al petto presa larga/presa spalle/tirate al mento presa strettissima.
                              Tutti i tipi di tirate vanno eseguiti enfatizzando la fase di allungamento, con contrazione volontaria dei trapezi nel punto basso di ogni rep.

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                                #30
                                Io una volta ho provato sto triset molto duro direi :
                                Squat al parallelo+affondi in movimento+leg ext 4x5+5+10

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