Assunzione creatina con succo di frutta problema ml

[Alex Nos]

Ciao a tutti, ho 16 anni sono 1.75 x 70kg. poichè io assumo 5gr di creatina prima del allenamento e 5gr dopo l'allenamento e l'assumo con il succo di frutta al albiccoca come ho letto chè si assimila meglio invece chè con l'acqua, il problema e che non so i ml del succo di frutta e se il succo e corretto, i ml vado ad occhio,il succo di frutta e 40% frutta. grazie per le risposte.

[brosgym]

Hai letto solo le prime pagine!

Meglio in acqua e con un tampone, bicarbonato o brioschi, o post wo assieme alle proteine

[Alex Nos]

il tampone cosa sarebbe? ah quanti ml di acqua e di bicarbonato? le proteine le ho finite devo andare a comprare io le mettevo nel latte la mattina sono quelle o altre?

[Sean]

il tampone cosa sarebbe? ah quanti ml di acqua e di bicarbonato? le proteine le ho finite devo andare a comprare io le mettevo nel latte la mattina sono quelle o altre?

Però sforzati di leggere il 3d e di usare la funzione CERCA all'interno del 3d stesso. Non puoi chiedere qua l'abc, quando nel 3d in Guide quell'abc è stato illustrato perfettamente: si tratta solo di mettersi lì e leggere.

[Alex Nos]

Però sforzati di leggere il 3d e di usare la funzione CERCA all'interno del 3d stesso. Non puoi chiedere qua l'abc, quando nel 3d in Guide quell'abc è stato illustrato perfettamente: si tratta solo di mettersi lì e leggere.

a trovare quello giusto

[Sean]

Alla domanda su cosa è il tampone viene risposto nel primo post del 3d: http://www.bodyweb.com/threads/18640...onali-inside**

[Alex Nos]

Alla domanda su cosa è il tampone viene risposto nel primo post del 3d: http://www.bodyweb.com/threads/18640...onali-inside**

ah ora ho capito e il brioschi o il bicarbonato quindi dovrei usare 15gr di brioschi + 5gr di creatina quando l'assumo sia prima del allenamento e 15gr di brioschi + 5 di creatina con 100ml di acqua dopo l'allenamento giusto? un consiglio secondo voi qual'è meglio dei 2? bicarbonato o brioschi?

[brosgym]

Acqua almeno il triplo, il brioschi aromatizzato il bicarbonato no

[Alex Nos]

Acqua almeno il triplo, il brioschi aromatizzato il bicarbonato no

Brioschi aromatizzato? e dove lo trovo? io conosco solo quello normale...

[master88]

intendeva dire che il brioschi è aromatizzato...il bicarbonato no!!!!

[Alex Nos]

intendeva dire che il brioschi è aromatizzato...il bicarbonato no!!!!

ah ecco grazie di avermelo detto se no facevo figure al super mercato

[Alex Nos]

Risorgo il topic, io la creatina la faccio sciogliere nell'acqua tepida con 15gr di brioschi poi dopo 2/3ore la bevo, e giusto così? ah volevo capirci di più nel integrazione, ad esempio assumere aminoacidi per il recupero, e magari vitargo dovrei trovo delle informazioni?

[brosgym]

noooo bevila subito!!!!

per il resto search!

[Alex Nos]

noooo bevila subito!!!!

per il resto search!

Prima del allenamento si ma dopo l'allenamento come faccio? io mi preparo la bottiglietta :S

[metalslayer91]

Risorgo il topic, io la creatina la faccio sciogliere nell'acqua tepida con 15gr di brioschi poi dopo 2/3ore la bevo, e giusto così? ah volevo capirci di più nel integrazione, ad esempio assumere aminoacidi per il recupero, e magari vitargo dovrei trovo delle informazioni?

Leggi http://www.bodyweb.com/threads/186401-Come-assumere-aminoacidi-a-catena-ramificata-BCAA

Il vitargo è un carbo brevettato ad elevato peso molecolare a rapidissima assimilazione