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rivoluzione..divento VEGANO...c'è qualcuno ke può aiutarmi nella dieta??HELP!!

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    #61
    Come dice Sean, il regolamento vuole che correggiamo direttamente la tua dieta.

    Appena ho un attimo provo a riscrivere la tua con qualche modifica.

    Per quanto riguarda la mia, appena ho tempo la posto in un mio topic ed eventualmente la linko.

    Se mi aggiungi sui vari contatti che ti ho dato ne parliamo in privato, cosi' non andiamo contro a nessuna regola del forum.

    Cerca di essere comprensivo.
    Ho pochissimo tempo libero e non ho ferie. Sono mesi che devo sistemare anche la mia, di dieta

    Per quanto riguarda la B12, anche qui andiamo OT, ma in breve e' un problema sopravvalutato.
    Ci sono moltissimi cibi addizionati (latte di soia, cereali, integratori di proteine) e, da sempre, prendo un multivitaminico al giorno, che ha anche la B12.

    Mi dispiace che tutti gli altri che si erano interessati al topic sono spariti

    Luc fatti sentire!
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      #62
      e ultima cosa,ma negli spuntini che mi consigli?xkè ora il pom prendo il pane con il salame vegetale,ma mi costa 3,45 euro,e in 2 giorni lo finisco,sapresti consigliarmi un sostituto??qualcosa da poter portare in viaggio dato sono all'uni e quindi qualcosa che sia comodo farlo e mangiarlo!xkè proprio non so dove sbattere la testa!
      diario di un vegano...

      http://www.bodyweb.com/forums/threads/335613-Primo-diario-(di-un-vegano)

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        #63
        Guarda, gli spuntini sono un problema anche per me, difatti ne faccio 1 solo al posto di 2.

        Solitamente mangio un panino.

        Ad esempio pane integrale con una bistecca di soia, quelle fatte ad hamburger (se vuoi ti dico qualche marca).
        Io l'hamburger lo scaldo al momento, in ufficio, ma con un po' di esperienza trovi quelle che sono buone anche scaldate la mattina e messe nel panino.
        Con questi 15 g di proteine li fai.

        Altrimenti, anche io, panino integrale con affettato vegetale (principalmente seitan).
        Piu' comodi, piu' semplici da fare, e ci fai anche 30g di proteine.
        In effetti sono piu' cari ma 4 euro per 2 giorni sono normali, se pensi agli altri bodybuilder che mangiano 1 etto di bresaola o fesa di tacchino al giorno.

        Al limite, una tupperware con dei legumi (crudi, appena stappati), tipo mais, fagioli, ceci o anche fagioli di soia, e qualcos'altro dentro come carbo...mai provato pero'...troppo lungo per mangiarlo in ufficio...

        Altri spuntini non saprei.
        Barrette gia' fatte non ne ho ancora trovate.
        Stavo pensando a uno spuntino liquido ma se ci metto le proteine in polvere finisco che le mangio 3 volte al giorno e mi pare esagerato...

        Questa degli spuntini e' una delle problematiche che devo risolvere, in qualche modo, con un po' di studio...
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          #64
          allora uniamo le forze...xkè è davvero difficile capire come fare gli spuntini...tu sai x caso se esiste qualche gainer alla soia?
          a proposito,ho comprato le proteine di soia in polvere della optimus nutrition ma cè scritto contiene soia e latte....spero che latte voglia dire latte di soia giusto?sinceramente se è cosi nn capisco l'utilità di scrivere cosi.,.,.bo...
          diario di un vegano...

          http://www.bodyweb.com/forums/threads/335613-Primo-diario-(di-un-vegano)

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            #65
            Allora, per le proteine: "contiene soie e latte" e' la tipica avvertenza per gli allergici. Significa, a mio parere, che nello stesso stabilimento producono anche prodotti con il latte e quindi potrebbero essercene delle tracce.
            Abituati, lo scrivono in parecchi alimenti.
            Me lo hanno confermato anche qui: http://www.bodyweb.com/threads/29506...tale?p=6768071

            Gainer vegan non ne ho trovati, per ora, su nessuno degli store online che conosco.
            Barrette idem, niente, come dicevo.
            Sarebbero entrambe cose molto comode e sono quasi sicuro che da qualche parte si trovino.
            Senno' tocca ingegnarsi a preparare qualcosa.

            Soprattutto, non ti fossilizzare troppo sulla soia, e' un alimento importante ma ce ne sono mille altri ed i risultati migliori li ottieni mixandoli...

            Per gli spuntini si, dobbiamo veramente aiutarci a vicenda, per ora, anche con quello che ho letto, non ho trovato strade facili.
            Forse l'unica e' alternare dei panini a dei mini pranzi, come ti dicevo, fatti da legumi e carbo (frutta, cereali, bho...)
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              #66
              e quanti grammi dovrei mangiare di lenticchie x un apporto proteico ideale?
              diario di un vegano...

              http://www.bodyweb.com/forums/threads/335613-Primo-diario-(di-un-vegano)

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                #67
                Non esistono dei veri gainer, ma pasti sostitutivi tipo quelli progettati per la zona che sono a base di pro della soia, così come le barrette, le zone diet sono anche buone, al palato intendo.....
                Ingegnere biochimico
                Tecnologo alimentare
                Nutrizionista sportivo
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                Membro ACSM, SiNSEB, ISSN, SINU
                Consulente sviluppo e caratterizzazione integratori
                Docente di nutrizione ed integrazione nello sport presso SaNIS, ACS, 4MOVE ed EdiErmes
                Consulente FIT, FIGC e WKF
                Nutrizionista Benetton Treviso Rugby
                CONSULENZE ONLINE PERSONALIZZATE
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                  #68
                  Sì, concordo sulle barrette zona a base di soia, oppure ho trovato queste Organic Food Bar Protein, ma di più nin zo':

                  **********************************
                  Altrimenti mi vengono in mente yogurt di soia, ceci tostati o magari un bel mix di frutta secca.
                  Last edited by Sean; 13-08-2011, 12:59:08.

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                    #69
                    ah ok grazie mille dell' aiuto,potreste darmi i link di queste barrette x favore?
                    quanto costano all'incirca?

                    ---------- Post added at 13:26:39 ---------- Previous post was at 12:40:05 ----------

                    ma le barrette della zona,ho visto sono fatte cmq dalleproteine del latte...o almeno cosi mi pare di aver letto...è cosi?
                    diario di un vegano...

                    http://www.bodyweb.com/forums/threads/335613-Primo-diario-(di-un-vegano)

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                      #70
                      e quanti grammi dovrei mangiare di lenticchie x un apporto proteico ideale?
                      Ma che domanda e', scusa?
                      Dipende da cosa intendi per "apporto proteico ideale"....30g, come un pasto principale classico? O 15g, come uno spuntino?
                      Cmq, io di preciso non lo so, vado un po' a caso..un po' troppo.
                      Leggi qui: http://www.valori-alimenti.com/nutri...bella16069.php
                      Direi che con 1 etto fai 25g ma ci sono anche 60g di carbo. Quindi e' praticamente un pasto completo...

                      ma le barrette della zona,ho visto sono fatte cmq dalleproteine del latte...o almeno cosi mi pare di aver letto...è cosi?
                      Anche io avevo notato le barrette a zona ma anche io le avevo trovate con latte e uova, quindi buone per vegetariani non per vegani.

                      La Organic Food Bar Protein cos'e'?

                      Altrimenti mi vengono in mente yogurt di soia, ceci tostati o magari un bel mix di frutta secca.
                      Bhe lo yogurt di soia, cosi' come quello normale, non e' che sia proprio iperproteico.
                      Una pio di yogurt di soia sono una buona merenda, ma non so quanti grammi di proteine ci tiri fuori...al massimo 10 o 15...

                      Il mix di frutta secca sarebbe interessante ed anche comodo da preparare e mangiare.
                      Tu cosa intendi? Cosa ci metteresti dentro?


                      Per quanto riguarda barrette e pasti sostitutivi, io per ora ho trovato solo la roba della Vega (vedi MyVega.com o lo shop di Sequel eStore..spero non venga preso come spam...o metto i link o e' inutile...) o roba varia su Vegan Protein...oppure su Vegan Essentials...
                      Tutta roba che, secondo me, non spediscono in europa...tantomeno a prezzi umani...
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                        #71
                        Originariamente Scritto da sberla54 Visualizza Messaggio
                        Al limite, una tupperware con dei legumi (crudi, appena stappati), tipo mais, fagioli, ceci o anche fagioli di soia, e qualcos'altro dentro come carbo...
                        Occhio che il mais non è un legume ma un cereale (quindi carbo).

                        ---------- Post added at 21:17:30 ---------- Previous post was at 16:18:47 ----------

                        Originariamente Scritto da sberla54 Visualizza Messaggio
                        Anche io avevo notato le barrette a zona ma anche io le avevo trovate con latte e uova, quindi buone per vegetariani non per vegani.
                        Credo ci siano anche a base di soia.

                        Originariamente Scritto da sberla54 Visualizza Messaggio
                        La Organic Food Bar Protein cos'e'?
                        Una barretta proteica che avevo trovato googlando, e che veniva presentata come "adatta per vegetariani e vegani" (o formula analoga), ma non l'ho mai provata.

                        Originariamente Scritto da sberla54 Visualizza Messaggio
                        Una pio di yogurt di soia sono una buona merenda, ma non so quanti grammi di proteine ci tiri fuori...al massimo 10 o 15...
                        Bè per uno spuntino vanno bene, no?

                        Originariamente Scritto da sberla54 Visualizza Messaggio
                        Il mix di frutta secca sarebbe interessante ed anche comodo da preparare e mangiare.
                        Tu cosa intendi? Cosa ci metteresti dentro?
                        Quello che ti piace di più, non fa molta differenza. Personalmente preferisco arachidi, mandorle, anacardi e noci brasiliane, ma va bene qualsiasi tipo di frutta secca (ovviamente calcolando bene grassi e calorie perché ne hanno a sfare...).

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                          #72


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                            #73
                            sberla intendevo proprio ciò che mi hai risposto tu dopo...sai ke volevo kiederti,dato viaggio tanto,come potrei mantenere il mio stato attuale di forma andando x esempio in viaggio x 1 mese?come potrei mantenermi senza mangiare spesso e sopratutto non sapendo cosa mangiare?xkè io se vado al pub posso prende solo e sempre pizza con patatine,xkè il resto quando si esce la sera non ce nulla da poter scegliere!figuriamoci in un paese straniero!
                            cerco aiuto!!

                            cmq x quanto riguarda quelle barrette a zona,ho visto e hanno parechi componenti animali

                            x farti capire il mio tipo di fisico guarda questo(sono il raga biondo)..cm vedi non ho aspirazioni da culturista,ma vorrei mantenere ciò ke ho,xkè pochi anni fa ero uno stecco che pesava 57 chili!ora x fortuna 70 e sto bene...vorrei solo mantenere questa soglia...

                            this is the video that me and my brother sent to sasuke,this is just a little bit train.This video has been made in Sulmona(AQ) ITALY.we sent this video to a...
                            Last edited by luc; 21-08-2011, 22:52:58.
                            diario di un vegano...

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                              #74
                              In effetti c'è il latte.......mah! Non è facile......d'laltra parte tanti non siete......
                              Ingegnere biochimico
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                                #75
                                be di vegetariano ne siamo un bel po...in italia 1su 10 lo è...è il maggior paese europeo x quantità di vegetariani

                                guarda cosa ho trovato...ke ne pensate del prezzo?
                                Last edited by luc; 21-08-2011, 23:33:33.
                                diario di un vegano...

                                http://www.bodyweb.com/forums/threads/335613-Primo-diario-(di-un-vegano)

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