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Obiettivo 2 : MASSA

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    4 rounds
    1.250 km
    15 mt Monkey bar
    15 burpees in
    32:56 minuti

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    Smettila di essere chi eri,comincia ad essere chi sei!
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      Oggi
      5.02 km in 23:04
      4:35 min/km

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        [09/05, 20:36] C34: Oggi
        Wod
        Bench press 70 kg 5 rip
        Snatch dumbell 18kg 10 rip
        Bench press 70 kg 5 rip
        Snatch dumbell 18kg 20 rip
        Bench press 70 kg 5 rip
        Snatch 18 kg 30 rip
        Bench press 70 kg 5 rip
        Snatch dumbell 18kg 20 rip
        Bench press 70 kg 5 rip
        Snatch dumbell 18kg 10 rip
        [09/05, 20:37] C34: Poi 50 abs butterfly e Curl rinforzo bicipite
        [09/05, 20:37] C34: Ah in 11 minuti

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          Alpine wod
          80 box jump
          3 rope climb
          60 burpees
          3 rope climb
          40 Push up
          3 rope climb
          20 Deadlift 50 kg
          3 rope climb
          10 power clean
          3 rope climb
          Time 20:37

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            Oggi
            Wod Linda reverse
            1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
            Deadlift 96kg
            Bench press 64 kg
            Clean 45 kg
            22:13 minuti

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            Last edited by c34; 15-05-2018, 23:34:43.
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              Oggi
              Wod
              21 15 9 5
              Bench press 60 kg
              Swing 20 kg
              9:57 sec
              Poi Curl

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                Oggi
                10.02 km in 47:11
                4:42min/km

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                  Oggi 5 km in 22:31
                  4:29 min/km

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                    Oggi woddino in pochi minuti
                    5 minuti bench press 60kg
                    43 rip
                    5 minuti Swing 16 kg
                    85 rip

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                      X warrior
                      1:30:43 13, 60km

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                        Oggi wod
                        60 rip Deadlift 80 kg
                        Ogni volta interrompevo 10 Push up
                        Poi
                        50 crunch con tenuta 2 secondi

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                          Oggi wod
                          60 rip Deadlift 80 kg
                          Ogni volta interrompevo 10 Push up
                          Poi
                          50 crunch con tenuta 2 secondi

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                            Wod
                            60 bench press 60 kg
                            Ogni volta posavo 5 abs wheel
                            11:31 sec totali

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                              Oggi x me
                              Stacco massimale fermato a 130 poi secondo me mi inarcavo troppo e ho lasciato perdere
                              Wod
                              Deadlift 90kg 5 rep
                              10 box burpees
                              X 5 rounds
                              Poi Curl x rafforzo avambraccio

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                                Molveno lake running
                                11.1 km in 60:03 sec
                                5:25 min/km
                                462 mt dislivello

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