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Obiettivo 2 : MASSA

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    18.1
    8 giri

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    Smettila di essere chi eri,comincia ad essere chi sei!
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      Oggi meno 5
      6.22 km in 29:31
      4:43 min/km

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        18.1 sensei home
        Time cap 20 minuti
        8 Panca 60 kg
        10 Clean jerk dumbell 15 kg
        14 kcal corda
        8 giri 3 panca
        Poi 50 crunch con tenuta di picco

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          Today 10 max 1 rep Clean jeark 60kg
          Wod 100 turn the wheel with burpees
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            Today
            Max rip 80% bench press in 8 minutes 74 kg 24 rip
            Wod
            50 Pushup
            10 Clean jerk 40kg
            40 Pushup
            10 Clean jerk 40kg
            30 Pushup
            10 Clean jerk 40kg
            20 Pushup
            10 Clean jerk 40kg
            10 Pushup

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              18.2 in 7:56
              18.2 b girati 65kg

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                Woddino
                5 Clean 50kg
                10 Pushup mani su palla
                10 leg raise
                X 5 rounds

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                  Oggi 5.03 km in 23:13
                  4:37 min/km

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                    Wod
                    Ring dip
                    Stacco 80 kg
                    Burpees Box jump
                    1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

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                      oggi
                      10.02 km in 49:11
                      4:54 min/km
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                        [15/03, 18:04] C34: Oggi
                        5 Deadlift 80kg
                        15 Pushup
                        10 Deadlift 80kg
                        15 Pushup
                        15 Deadlift 80kg
                        15 Pushup
                        20 Deadlift 80kg
                        15 Pushup
                        25 Deadlift 80kg
                        15 Pushup
                        15 Deadlift 80kg
                        Finish Time cap 14 monuti
                        Poi 100 crunch

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                          Oggi
                          5 bench press 65 kg
                          15 box jump
                          10 bench press 65 kg
                          15 box jump
                          15 bench press 65 kg
                          15 box jump
                          20 bench press 65 kg
                          15 box jump
                          25 bench press 65 kg
                          15 box jump
                          Time cap 14 minuti
                          Smettila di essere chi eri,comincia ad essere chi sei!
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                            Oggi
                            5 frontal squat
                            15 Pushup
                            10 frontal squat
                            15 Pushup
                            15 frontal squat
                            15 Pushup
                            20 frontal squat
                            15 Pushup
                            25 frontal squat
                            Time cap 14 minuti
                            Poi 100 abs
                            40 kg di frontal

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                              Oggi
                              Ring dip
                              Clean jeark dumbell 15kg
                              1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1

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                                Oggi 6.40 km in 30:32
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