Annuncio

Collapse
No announcement yet.

Obiettivo 2 : MASSA

Collapse
X
 
  • Filter
  • Ora
  • Show
Clear All
new posts

    #91
    Quello è monopolizzato dalla moglie che ci lavora (scrive libri e blog )quindi noi ci divertiremo e così abbandonerò i palloncini e le barbie
    Smettila di essere chi eri,comincia ad essere chi sei!
    http://www.bodyweb.com/forums/threads/305549-Obiettivo-2-MASSA

    Commenta


      #92
      bon per te qui in casa mia non sono avvezzi a queste cose, per fortuna c'è la mia ragazza e a volte pure i suoceri (con il semplice risiko ok, ma non ti dico come ci si scanna )
      Diario!

      Commenta


        #93
        Originariamente Scritto da maranzano Visualizza Messaggio
        bon per te :d qui in casa mia non sono avvezzi a queste cose, per fortuna c'è la mia ragazza e a volte pure i suoceri (con il semplice risiko ok, ma non ti dico come ci si scanna )
        :d
        Smettila di essere chi eri,comincia ad essere chi sei!
        http://www.bodyweb.com/forums/threads/305549-Obiettivo-2-MASSA

        Commenta


          #94
          spalle + richiamo dorsali

          lento manubri 4x10 90" @20kg +20kg
          aperture dietro ai cavi 3x12 60" @7+7kg
          alzat laterali 3x8 60" @8+8kg
          scrollate bilanciere 3x10 60"@50kg

          trazioni presa inversa 3xmax 90"
          pull down presa larga 3x12 60"@35 kg

          5.30 3 fette biscottate con marmellata + 1 misurino myofusion
          8.15 pane integrale con 120 gr tonno al naturale con 1 cucchiaio olio
          11.50 100 gr riso con grana + 150 gr petto pollo + carote insalata
          17.00 post wk 1 cucchiaio miele + 1 1/2 misurini myofusion
          19.00 180 gr petto pollo +80 gr cous cousni
          21.30 100 gr formaggio in fiocchi

          oggi spalle che pompavano x bene
          ho cominciato a fare qualcosa x la schiena leggero e x ora tutto ok
          inserirò lentamente esercizi e poi,se tutto va bene , via di brutto
          Smettila di essere chi eri,comincia ad essere chi sei!
          http://www.bodyweb.com/forums/threads/305549-Obiettivo-2-MASSA

          Commenta


            #95
            Volevo inserire un pre-wk visto che tra pranzo e allenamento passa parecchio tempo
            la mia indecisione principale è tra creatine e bcaa
            voi con il tenore dietetico che adotto che mi consigliate ?
            mi piacciono gli 8000 della g...spary come bcaa e come creatina non ho idea ma sono orientato su capsule x entrambe le tipologie di integrazione
            Smettila di essere chi eri,comincia ad essere chi sei!
            http://www.bodyweb.com/forums/threads/305549-Obiettivo-2-MASSA

            Commenta


              #96
              se sei orientato su caps anche per la creatina..molto probabilmente saranno gia' tamponate. Quest'ultime e' meglio prenderle lontano dai pasti

              Quindi se dalle 12 non mangi piu' fino al post workout..allora ti consiglierei la creatina dando per scontato tu sia in piena massa.

              se ci cacci uno spuntino un'ora prima del wo...allora meglio bcaa


              Originariamente Scritto da Sean
              mi attacco ai tuoi pantaloni o te lo infilo a forza in gola




              Commenta


                #97
                mmmhhhh lo spuntino prima è logisticamente difficile
                la creatina potrebbe andare ,in caps, e mi sembra + economico cosa che non guasta visto le spese infinite che ho
                qualche consiglio sulla marca o il tipo??
                Smettila di essere chi eri,comincia ad essere chi sei!
                http://www.bodyweb.com/forums/threads/305549-Obiettivo-2-MASSA

                Commenta


                  #98
                  mah...quelle in caps, se tamponate, sono meno economiche della mono

                  io comunque usavo krealkalyn...se vaisu musclenutrition trovi...sono in un barattolo trasparente, tappo violetto


                  Originariamente Scritto da Sean
                  mi attacco ai tuoi pantaloni o te lo infilo a forza in gola




                  Commenta


                    #99
                    cosa intendi x tamponate ?
                    ora vado a dare un occhio
                    Smettila di essere chi eri,comincia ad essere chi sei!
                    http://www.bodyweb.com/forums/threads/305549-Obiettivo-2-MASSA

                    Commenta


                      in genere la creatina mono crea puo' creare ritenzione e puo' ''appannare'' quindi, nell assumerla, la si tampona con del brioschi o mangiando (in sez integrazione trovi una discussione che tratta l'argomento in modo approfondito)

                      quelle in capsule (krealkalyn) sono piu' costose, ma pratiche perche' gia'tamponate.

                      se invece vuoi risparmiare prendi la mono (e spendi molto di meno) ma devi tamponar te


                      Originariamente Scritto da Sean
                      mi attacco ai tuoi pantaloni o te lo infilo a forza in gola




                      Commenta


                        ok ricordo di avere letto in merito ma sono un pò appannato
                        vedo la differenza di money e se la tampono con dello straordinario
                        Smettila di essere chi eri,comincia ad essere chi sei!
                        http://www.bodyweb.com/forums/threads/305549-Obiettivo-2-MASSA

                        Commenta


                          io ci vado dentro di creatina ethyl estere in polvere,quando la uso...sapore veramente cadaverico :P però non mi dà i problemi intestinali che mi da la mono

                          mio diario : https://www.bodyweb.com/threads/2538...iario!/page322
                          Dr.h.c. Wellness Studies / Posturologo esperto in posturologia funzionale / Studente di Osteopatia e Scienze Motorie / Master in Kistructural Osteopathic Method / Personal Trainer ISSA/Corrective Exercise Specialist ISSA/Nutrition Specialist -

                          Commenta


                            quat 4-4-8-8-12 90" @74-74-60-60-50 kg (fatto una rip in + ad ogni serie )
                            leg extesion con tenuta 2" 3x8 + stripping finale 75" @30kg
                            leg curl sing in piedi 3x10 60"@ 10kg
                            polpacci in piedi con manubrio3x20 @20kg
                            curl in piedi alternato 3x8@12+12kg
                            curl ai cavi in piedi 3x12 @7+7kg
                            5 minuti cyclette leggera

                            dieta :
                            5.30 3 fette biscottate con marmellata + 1 misurino myofusion
                            8.30 tramezzino integrale con 80 prosciutto cotto
                            11.45 100 gr riso con grana + 120 gr pollo+patate al vapore
                            16.45 post wk 1 cucchiaio +1misurino myofusion
                            19.15 180 gr petto di pollo + 100 gr patate al vapore
                            22.00 100 gr formaggio in fiocchi
                            tutto con un filo d' olio

                            oggi spinto bene di gambe nonostante il pollo non volesse essere digerito
                            cominciato a inserire nuovamente le braccia
                            a breve nuova tabelle divisa
                            petto-spalle
                            dorsali-bicipiti
                            gambe-tricipiti

                            ---------- Post added at 21:03:31 ---------- Previous post was at 21:01:47 ----------

                            ciao Mascotte
                            ma và fatto il periodo di carico e tamponate oppure sono da assumere tranquillamente ?
                            Smettila di essere chi eri,comincia ad essere chi sei!
                            http://www.bodyweb.com/forums/threads/305549-Obiettivo-2-MASSA

                            Commenta


                              di cosa parli della cee o della crea mono? per la cee non serve periodo di carico..per la mono ci sono pareri e opinioni discordanti

                              mio diario : https://www.bodyweb.com/threads/2538...iario!/page322
                              Dr.h.c. Wellness Studies / Posturologo esperto in posturologia funzionale / Studente di Osteopatia e Scienze Motorie / Master in Kistructural Osteopathic Method / Personal Trainer ISSA/Corrective Exercise Specialist ISSA/Nutrition Specialist -

                              Commenta


                                parlavo della cee
                                ora cerco info e pondero un pò la scelta anche se mi avete convinto abbastanza x la crea
                                cerco ora di capire come ,quanta e come assumerla
                                Smettila di essere chi eri,comincia ad essere chi sei!
                                http://www.bodyweb.com/forums/threads/305549-Obiettivo-2-MASSA

                                Commenta

                                Working...
                                X
                                😀
                                🥰
                                🤢
                                😎
                                😡
                                👍
                                👎