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Obiettivo 2 : MASSA

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    #76
    heila come andiamo?


    Originariamente Scritto da Sean
    mi attacco ai tuoi pantaloni o te lo infilo a forza in gola




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      #77
      ci si allena a sensazione evitando un pò la schiena x via di un infiammazione alle avambraccia
      ormai quasi passata
      comunque si spinge
      Smettila di essere chi eri,comincia ad essere chi sei!
      http://www.bodyweb.com/forums/threads/305549-Obiettivo-2-MASSA

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        #78
        arnol press 4x6 @54kg
        aperture ai cavi dietro ss alz lat @8kg+5kg
        lento maunbri 3x8@22+22kg (aumentato )
        tirate bilanciere 90° presa larga 3x10 60" @ 30 kg
        5 minuti cyclette

        dieta:
        5.30 3 fette biscottate con marmellata + 1 misurino myofusion
        8.15 pane integrale con 120 gr tonno al naturale con 1 cucchiaio olio
        11.30 100 gr riso con grana + coscia di pollo
        17.00 post wk 1 cucchiaio miele + 5 gallette + 1 1/! misurini myofusion
        19.00 180 gr petto pollo + 150 gr fiagiolini
        21.30 100 gr formaggio in fiocchi

        considerazioni
        spinto alla morte in tutte le serie sempre mantenendo un occhio di riguardo sull' esecuzione
        a fine wk spalle che mostevavano una forma quasi decente
        mi piacerebbe conoscere se ci sono siti dove "trovare " testi da dwnladare
        Last edited by c34; 26-08-2011, 18:32:27.
        Smettila di essere chi eri,comincia ad essere chi sei!
        http://www.bodyweb.com/forums/threads/305549-Obiettivo-2-MASSA

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          #79
          MOGLIE - Amore vado al parco con i bimbi e ci sono solo mamme e i mariti no hanno impegni , vuoi restare a casa a riposare ?-
          MARITO - Si dai che mi riposo -( pensiero reale =WK braccia )

          panca stretta 4x10 90" @44kg
          tricip sing seduto sopra testa 3x8 60" @8kg
          dip stretta con sovraccarico 3xmax 60" @8kg(10-7-6)
          culr sing alter in piedi 3x8 90" @12kg
          curl barra stretto ai cavi3x10 60" @17kg
          10 minuti cyclette 60%

          dieta
          7.00 3 fette biscottete con marmellata + 1 misurino myofusion
          9.45 4 gallette mais con 80 ge tacchino affettato
          12.00 pasta alla carbonara (pranzo dai suoceri uff)+ 80 gr tonno in scatola
          16.00 post wk 1 cucchiaio miele+ banana+ 1 misurino myofusion
          19.00180gr filetto di platessa + patate bollite
          21.30 100 gr formaggio in fiocchi

          considerazioni
          dopo tre sett ri-alleno le braccia , il dolore lo evito con prese a doc ma è migliorato (prima il curl mi faceva male ora a presa strett il nulla )
          bello sentire nuovamente le palline al posto del bicipite
          Smettila di essere chi eri,comincia ad essere chi sei!
          http://www.bodyweb.com/forums/threads/305549-Obiettivo-2-MASSA

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            #80
            allego foto che con un pò di pump,sudore e luci ok è venuta bene
            Smettila di essere chi eri,comincia ad essere chi sei!
            http://www.bodyweb.com/forums/threads/305549-Obiettivo-2-MASSA

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              #81
              BUono! procedi bene!


              sti suoceri ti fanno sgarrare a tavola , eh ? la pasta e' l'unico alimento che hai scritto senza grammature


              Originariamente Scritto da Sean
              mi attacco ai tuoi pantaloni o te lo infilo a forza in gola




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                #82
                Originariamente Scritto da zuse Visualizza Messaggio
                BUono! procedi bene!


                sti suoceri ti fanno sgarrare a tavola , eh ? la pasta e' l'unico alimento che hai scritto senza grammature
                Con la suocera non esiste il grammo si parte dal kg
                Smettila di essere chi eri,comincia ad essere chi sei!
                http://www.bodyweb.com/forums/threads/305549-Obiettivo-2-MASSA

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                  #83
                  Originariamente Scritto da c34 Visualizza Messaggio
                  Con la suocera non esiste il grammo si parte dal kg
                  io dopo un bel pò di anni ho insegnato anche a lei che prima mi devono chiedere che mangio
                  DIARIO

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                    #84
                    Originariamente Scritto da santib Visualizza Messaggio
                    io dopo un bel pò di anni ho insegnato anche a lei che prima mi devono chiedere che mangio
                    La mia mi dice - Vieni che ti cucino la carne -
                    poi - mi sono dimenticata -
                    se non fosse che mi tiene i figli la strozzerei

                    ---------- Post added 30-08-2011 at 06:45:29 ---------- Previous post was 29-08-2011 at 12:17:23 ----------

                    Oggi gambe
                    squat 6-6-8-8-12 90" @74-74-60-60-50 kg
                    leg extesion con tenuta 2" 3x8 + stripping finale 75" @30kg
                    leg curl sing in piedi 3x10 60"@ 10kg
                    polpacci in piedi con manubrio3x20 @20kg

                    dieta :
                    5.30 3 fette biscottate con marmellata + 1 misurino myofusion
                    8.30 tramezzino integrale con 120 ge tonno al naturale
                    11.45 100 gr riso con grana + 120 gr bracciola maiale
                    16.45 post wk 1 cucchiaio +4 gallette mais +1 misurino myofusion
                    19.15 180 gr petto di pollo + 100 gr fagiolini
                    22.00 100 gr formaggio in fiocchi +ghiacciolo

                    Ho mantenuto gli aumenti e fatto mio il carico
                    la proxima volta si aumenta con tranquillità
                    mi vedo un pò gonfio da 2 gg a questa parte sullo stomaco
                    magari oggi mi faccio un gg a bassi carbo che solitamente mi sgonfia e poi cerco di capire cosa mi provoca il problema visto che la dieta mi sembra ,sulla carta, che vada bene
                    Smettila di essere chi eri,comincia ad essere chi sei!
                    http://www.bodyweb.com/forums/threads/305549-Obiettivo-2-MASSA

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                      #85
                      panca 20° 4x8@62kg 120" (aumentato )
                      spinte con rotazione finale 30° 90" 3x8@20+20kg
                      spinte alla peck ss croci ai cavi 3x12/12 90" @55kg /10 + 10 kg
                      croci alla peck deck gomito 90° 3x15 60" @21kg

                      dieta
                      5.30 3 fette biscottate con marmellata + 1 misurino myofusion
                      9.00 panino integrale con 120 gr tonno al naturale on un filo d' olio evo
                      11.45 120 riso con grana+120 gr tacchino ai ferri
                      16.30 post WK 1 cucchiaio miele + 3 gallette + 1 1/2 misurino myofusion + 10 noci
                      19.00 180 gr petto pollo + 120 gr riso con lenticchie
                      21.30 100 gr formaggio in fiocchi + ghiacciolo

                      considerazioni
                      nonostante ieri abbia mangiato quasi zero carbo e poche pro causa gg al pronto soccorso x un mio amico caduto in moto ( botte e basta ,cbr 1000 da buttare )
                      oggi AVEVO BUONE ENERGIE INFATTI I RITOCCHI VERSO L' ALTO CI SONO :TM:
                      la dieta oggi direi ok
                      Smettila di essere chi eri,comincia ad essere chi sei!
                      http://www.bodyweb.com/forums/threads/305549-Obiettivo-2-MASSA

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                        #86
                        mio caro amico nerd... ci dai dentro anche con i board game?
                        Diario!

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                          #87
                          quando ero giovane D&D mi riempiva i pomeriggi
                          poi sono arrivati i videogame ed è stata la mia fine
                          Smettila di essere chi eri,comincia ad essere chi sei!
                          http://www.bodyweb.com/forums/threads/305549-Obiettivo-2-MASSA

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                            #88
                            Originariamente Scritto da c34 Visualizza Messaggio
                            quando ero giovane D&D mi riempiva i pomeriggi
                            poi sono arrivati i videogame ed è stata la mia fine
                            io ho la fortuna che la mia ragazza mi asseconda un po in queste cose ora un gioco alla D&D non se lo farebbe mai... però roba più easy si!
                            Stiamo aspettando la ristampa di War of the Rings... e nel mentre sto cercando di convincerla a giocare a Carcassone e Axis&Allies
                            Diario!

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                              #89
                              Ormai sono fuori dal giro
                              ma appena i figli crescono "casualmente " li orienterò da quelle parti x la gioia della moglie
                              Smettila di essere chi eri,comincia ad essere chi sei!
                              http://www.bodyweb.com/forums/threads/305549-Obiettivo-2-MASSA

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                                #90
                                Originariamente Scritto da c34 Visualizza Messaggio
                                Ormai sono fuori dal giro
                                ma appena i figli crescono "casualmente " li orienterò da quelle parti x la gioia della moglie
                                fai bene! e tienili lontani dal pc il più possibile, non possono perdersi certe cose
                                Diario!

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