Annuncio

Collapse
No announcement yet.

Dispepsia intestinale + aumento massa, si può?

Collapse
X
 
  • Filter
  • Ora
  • Show
Clear All
new posts

    Dispepsia intestinale + aumento massa, si può?

    Ciao ragazzi, a breve inizierò un ciclo di allenamento valido consigliatomi su questo stesso forum (http://www.bodyweb.com/threads/22537...a-una-proposta). L'obiettivo finale è l'aumento di massa.

    Sistemato il fattore allenamento ora bisogna sistemare l'alimentazione.

    Premetto che per problemi di salute (dispepsia intestinale) dal 2009 seguo una dieta che mi è stata prescritta da uno specialista in materia di infiammazioni croniche intestinali. Insieme alla dieta mi è stato prescritto anche di praticare sport, in particolare bodybuilding in quanto ho una corporatura esile e sono magro di costituzione.
    Di seguito descrivo quello che dovrei/non dovrei assumere.

    Cosa mangiare: pane pasta e simili solo integrali, verdure cruda, frutta cruda, carne bianca, pesce, curcuma, peperoncino, thè verde, acqua naturale
    Cosa non mangiare: carne rossa, uova, patate, alcool, bibite gassate, dolci o alimenti con zucchero aggiunto, salumi, fritture

    La dieta andava seguita in maniera precisa e costante almeno per un anno per poi iniziare a reintegrare pian piano gli alimenti che non potrei assumere, mantenendo però sempre una buona base soprattutto di fibre per evitare di ricadere nei sintomi della malattia.

    Giornalmente mangio piu o meno 300g di pasta integrale e 300g di pollo, insieme a colazione e merenda con frutta o biscotti integrali. Un giorno si e uno no faccio uno strappo alla regola, magari mangio un dolce, un uovo o una bistecca al sangue.

    Quello che vorrei sapere da voi è se per l'aumento di massa dovrei modificare drasticamente la mia dieta o e se è possibile farlo senza stravolgerla troppo ovvero "giocando" con gli alimenti che posso assumere magari inserendo gli altri in quantità limitata e se devo eventualmente utilizzare degli integratori

    Peso: circa 55 kg
    Altezza: 175 cm
    Età: 20 anni



    Grazie
    Last edited by disfido; 03-05-2011, 12:29:46.

    #2
    up

    Commenta


      #3
      Non capisco cosa intendi dire con dispepsia intestinale... Con dispepsia si intende genericamente un disturbo generico dell'apparato digerente... In sintesi soffri Colon Irritabile/spastica? Perchè poi parli di infiammazioni croniche intestinali... Bhe nel primo caso gli accorgimenti da prendere sono "tranquilli" nel secondo caso la situazione è diversa(sempre se non ti riferisci al colon irritabile)....
      Rest in Peace Andy.....

      Commenta


        #4
        mi sono spiegato male. La diagnosi è dispepsia intestinale con colon irritabile. Il sintomo principale è meteorismo. Mi sono rivolto ad uno specialista di infiammazioni croniche intestinali per un sospetto morbo di Crohn che fortunatamente non ho. Quindi cancellerei infiammazione cronica intestinale

        Quali accorgimenti dovrei prendere nell'eventuale assunzione di integratori proteici? Mi occorre modificare nelle quantità la mia dieta attuale?

        Commenta


          #5
          Se usi proteine in polvere prendile neutre, i dolcificanti potrebbero darti fastidio.......
          Ingegnere biochimico
          Tecnologo alimentare
          Nutrizionista sportivo
          Zone Consultant
          Personal trainer
          Membro ACSM, SiNSEB, ISSN, SINU
          Consulente sviluppo e caratterizzazione integratori
          Docente di nutrizione ed integrazione nello sport presso SaNIS, ACS, 4MOVE ed EdiErmes
          Consulente FIT, FIGC e WKF
          Nutrizionista Benetton Treviso Rugby
          CONSULENZE ONLINE PERSONALIZZATE
          RICEVO IN STUDIO A IVREA, TRENTO, MONZA, MILANO, PADOVA, FIRENZE, ROMA, COSENZA E REGGIO CALABRIA

          Commenta


            #6
            ok, come ci si regola per il dosaggio? e quante volte, e in che momenti rispetto all'allenamento vanno assunte?

            Commenta


              #7
              30g subito dopo l'allenamento, per il resto dipende dalla tua alimentazione, postala.
              Ingegnere biochimico
              Tecnologo alimentare
              Nutrizionista sportivo
              Zone Consultant
              Personal trainer
              Membro ACSM, SiNSEB, ISSN, SINU
              Consulente sviluppo e caratterizzazione integratori
              Docente di nutrizione ed integrazione nello sport presso SaNIS, ACS, 4MOVE ed EdiErmes
              Consulente FIT, FIGC e WKF
              Nutrizionista Benetton Treviso Rugby
              CONSULENZE ONLINE PERSONALIZZATE
              RICEVO IN STUDIO A IVREA, TRENTO, MONZA, MILANO, PADOVA, FIRENZE, ROMA, COSENZA E REGGIO CALABRIA

              Commenta


                #8
                credo di aver già elencato tutto nel primo post, che altro serve sapere?

                Commenta


                  #9
                  Dovresti essere più preciso tipo:

                  colazione:

                  spuntino:

                  .......
                  Ingegnere biochimico
                  Tecnologo alimentare
                  Nutrizionista sportivo
                  Zone Consultant
                  Personal trainer
                  Membro ACSM, SiNSEB, ISSN, SINU
                  Consulente sviluppo e caratterizzazione integratori
                  Docente di nutrizione ed integrazione nello sport presso SaNIS, ACS, 4MOVE ed EdiErmes
                  Consulente FIT, FIGC e WKF
                  Nutrizionista Benetton Treviso Rugby
                  CONSULENZE ONLINE PERSONALIZZATE
                  RICEVO IN STUDIO A IVREA, TRENTO, MONZA, MILANO, PADOVA, FIRENZE, ROMA, COSENZA E REGGIO CALABRIA

                  Commenta


                    #10
                    ok descrivo dettagliatamente la giornata:

                    colazione e merenda: thè verde non zuccherato e biscotti integrali oppure un frutto
                    pranzo e cena: 150g di pasta integrale condita, 150 g di petto di pollo/coniglio accompagnato con un panino integrale oppure pesce fresco
                    spuntini fuori orario: taralli integrali, pane con simmental di pollo o frutta

                    a pranzo o cena sabato e domenica mi concedo una pizza o un dolce, raramente mangio contorni come insalata o pomodori, frittura una volta a settimana

                    Commenta


                      #11
                      Con il colon irritabile sono da evitare i pasti corposi...mangia una volta di più piuttosto ma evita di concentrare tanta roba in un singolo pasto...proteine rigorosamente neutre, gli aromi quasi sicuramente ti daranno dei problemi...

                      Commenta


                        #12
                        si concordo con il numero dei pasti, devo distribuire meglio le quantità nel corso della giornata. Devo dire però che da 2 anni a questa parte ho avuto raramente problemi col colon questo perchè bevo thè verde e mangio peperoncino e la curcuma che è un eccellente antinfiammatorio naturale (oltre ad essere antiossidante, antitumorale etc etc).

                        Per quanto riguarda le proteine ne esistono senza aromi o altri additivi?

                        Commenta


                          #13
                          concordo con chi dice che le pro devi prenderle neutre... oltre alle pro qualunque integratore in tu voglia prendere, devi prenderlo il piu puro possibile, niente aromi e dolcificanti artificiali che irritano la mucosa dell'apparato digerente, inoltre sta alla larga da integratori che contengono stimolanti che per te sono controindicati. Per il resto dell'integrazione non ci sono altri particolari accortezze, se non limitare o evitare integratori controindicati per sto problema tipo creatina e arginina...

                          ---------- Post added at 15:34:49 ---------- Previous post was at 15:31:04 ----------

                          Originariamente Scritto da disfido Visualizza Messaggio
                          Per quanto riguarda le proteine ne esistono senza aromi o altri additivi?
                          per me alcune tra le migliori, sono le diamond whey della syform neutre. Prodotto purissimo e leggero
                          Rest in Peace Andy.....

                          Commenta


                            #14
                            io pensavo ad un integratore esclusivamente proteico neutro, non credo di aver bisogno d'altro...
                            pensavo di modificare la dieta magari mangiando a pranzo i soliti 150g di pasta e sostituire il secondo con un pò di verdura cruda, dopo 3 ore circa mangiare il secondo cioè un panino con pollo...dopo 3 ore ancora frutta o biscotti, e dopo 3 ore ancora cena...che ne pensate?

                            Se la marca che mi hai consigliato è ottima per me posso iniziare a pensare di acquistarlo. Dove si comprano?
                            Last edited by disfido; 06-05-2011, 16:41:27.

                            Commenta


                              #15
                              Certo, gusto neutro ci sono le Iso Sensation 93 della Ultimate Nutrition e le +Watt Whey Protein 90...entrambe ottime, per esperienza!

                              Commenta

                              Working...
                              X
                              😀
                              🥰
                              🤢
                              😎
                              😡
                              👍
                              👎