Conan

[PaBloS94]

Buongiorno Conan

[Conan le Barbare]

Buongiorno Conan

ciao pablo!

---------- Post added at 21:46:10 ---------- Previous post was at 21:40:43 ----------

oggi schiena a corpo libero, trazioni neutre prone supine e con triangolo sempre 4x10 per ogni impugnatura. Un po di flessioni in tutti i modi possibili. Addome in isometria e alla sbarra. Termine 2,5km di cardio a media di 10km/h sul tapirulan. Ora fino a martedi non mi tocco peso ne allenamento ed approfitto per riposarmi. Sto ancora combattendo per riprendermi, sono debilitato e probabilmente in sovrallenamento(ho difficicoltà ad addormentarmi nonostante arrivo sfinito, nausea, un aumento di ansia,tachicardia, pressione bassa,spossatezza), Mi sono fatto tutte le analisi possibili,compreso cicloergometro sotto sforzo ecc sembra tutto regolare, l'unico valore minimamente alterato sono le gpt di poco, ma imputabili a detta del medico all'allenamento del giorno prima. Spero di rimettermi a breve. Sta situazione inizia a pesarmi....

[Jin81]

Penso che tu possa far pausa e riprendere mercoledi,cosi da fare 4 giorni completi,sicuramente sarà il troppo allenamento.

[Conan le Barbare]

Stamattina petto classico a cedimento con mb. Peso 69kg. Ho preso 1 chiletto in piu.
Distensioni su piana mb 46-44-40kg 3x10
Disten su inclinata mb 36-34-30
1 serie a cedimento Panca piana 94kg x13 reps
Flessioni in tutti i modi possibili.

Questa sera 3km di cardio a media 10km/h

Foto e video appena ho tempo

[PaBloS94]

Questa sera 3km di cardio a media 10km/h

ammazza quanto ci dai dentro

Hai altri obbietivi (resistenza, benefici cardiovascolari...)?

[Conan le Barbare]

eheh thx pablo... cmq quella è la media quasi giornaliera(5 volte week) minimo 2.5km a botta lif faccio..quando non faccio allenamenti anaerobici ma solo cardio corro di più in media sui 5-6... Guarda lo faccio prevalentemente per il fiato, poi anche i benefici cardiovascolari ecc... cmq fiato e resistenza in primis

[PaBloS94]

capito Conan, 5 volte alla settimana non sono poche, però se hai anche questi obbiettivi ben vengano tali scelte

[Conan le Barbare]

no non sono poche... sono troppe almeno per il mio fisico e per il recupero ne sono conscio... Tantè che per un periodo mi sono dovuto rallentare/fermrare perchè ero in pieno sovrallenamento.. Purtroppo sto passando dei periodi parecchio stressanti, ed è anche una bella valvola di sfogo... Alla fine per me la soluzione ottimale sarebbe 3 allenamenti anaerobici vari a week con 2 sedute di cardio.... e tanto riposo... Appena mi "stabilizzo" conto di tornarci

[PaBloS94]

no non sono poche... sono troppe almeno per il mio fisico e per il recupero ne sono conscio... Tantè che per un periodo mi sono dovuto rallentare/fermrare perchè ero in pieno sovrallenamento.. Purtroppo sto passando dei periodi parecchio stressanti, ed è anche una bella valvola di sfogo... Alla fine per me la soluzione ottimale sarebbe 3 allenamenti anaerobici vari a week con 2 sedute di cardio.... e tanto riposo... Appena mi "stabilizzo" conto di tornarci

fai bene a sfogarti nel cardio e non come altre persone che vanno in droghe, fumo, alcool... Ad ogni modo credo che sei una persona abbastanza esperta nel campo allenamento, dunque sai bene cosa è meglio per te

[Conan le Barbare]

ahahhahahaha no a esse sincero, faccio cardio in comunità de recupero

[PaBloS94]

ahahhahahaha no a esse sincero, faccio cardio in comunità de recupero

[drhouse]

fisico ecceziuale veramente, stratosferico!
mi segno"

[Conan le Barbare]

stamani alzato prestissimo per faccende, poi alle 10:30 allenamento deltoidi e bicipiti a cedimento, kettlebell in esplosività
distensioni mb per spalle 3x10 con 30kg
fly classico con 12kg
lento avanti classico con 70kg

stasera cardio penso sui 3 km

bicipiti classico alternati mb, bil in piedi e bomber

kb swing, snatch, turkish get tup,clean and press

il campo di battaglia



frammento

[all_S_stYle]

Quante serie e reps hai fatto con le ragazze?

[cavallofurioso]

stai in forma e' ragazzaccio..devo venire a fare un paio di schiacciate su quel bel canestro