Salve a tutti,
come da titolo apro questo topic per avere pareri e consigli sulla mi anuova integrazione per l' ultimo periodo di massa, circa un mese da lunedi prossimo a dopo la metà di aprile...
Mattina appena sveglio h 07:30:
- 1.2 gr. di Acido Ascorbico NOW FOOD + 5 gr. di Glutamina UNIVERSAL;
dopo 10 min. colazione con:
- Shaker di proteine WHEY VOLCHEM Protein 94 + 5 gr. creatina monoidrato ISATORI
(il mio allenatore aveva consigliato Whey+crea+gluta+sodio+zucchero, ma non mi convince);
- 1 cps. di multivitaminico SCITEC Daily One + 1 cps di Ultra Omega 3 NOW FOOD.
Spuntino h 11:00:
- 1 cps. di Liver Aid Scitec, cardo mariano
Pranzo h 13:30:
- 1 cps. Ultra Omega 3 NOW FOOD + 1 BECOZIM Forte.
Spuntino h 18:00:
- 1 cps. di Liver Aid Scitec, cardo mariano
Allenamento h 21.15 circa.
Pre-allenamento:
- 5 cps. di HEMANOVOL della Hallmax (nitro con nuova tecnologia)+6 cps BCAA Isatori
Post-allenamento:
- 10 gr. di glutamina UNIVERSAL + 5 gr. di creatina monoidrato ISATORI + 1.2 gr. di Acido Ascorbico NOW FOOD+6 cps BCAA Isatori
Cena dopo 30 min. max dall' allenamento:
- 1 cps. di Ultra Omega 3 NOW FOOD + BECOZIM Forte (non so se ha senso tanta vit. B).
Pre-nanna:
- 30 gr. di UNIVERSAL Max Protein (Caseine) + 5 gr. di glutamina UNIVERSAL + 3 cps. ZMA ALLMAX.
Nei giorni di non allenamento la creatina la prendo a colazione e 20/30 min. prima dello spuntino pomeridiano
Questo è il link della mia attuale alimentazione che penso di continuare prima di iniziare la definizione dopo la metà di aprile circa:
Ora ho deciso di prendere 1 ora/1 ora e mezza prima dell' allenamento lo Yok3d della USP e come pre wo il SuperPump Maxx e ovviamente i BCAA Isatori.
Come post wo invece, penso di continuare con glutamina Universal, BCAA Isatori e forse Whey + Vitargo o Gainer (non penso di prenderli perchè ceno dopo 30min circa dalla fine dell' allenamento).
Cosa ne pensate? Va bene come ultimo periodo di massa? Ve lo chiedo perchè non vorrei appesantirmi/appannarmi troppo per poi avere risultati non buoni durante la definizione.
Sono fiducioso dei Vostri consigli/pareri.
P.s. Vi leggo a tutte le ore del giorno (non appena posso...)
Grazie
---------- Post added at 19:18:11 ---------- Previous post was at 16:10:13 ----------
Nessuno???
come da titolo apro questo topic per avere pareri e consigli sulla mi anuova integrazione per l' ultimo periodo di massa, circa un mese da lunedi prossimo a dopo la metà di aprile...
Mattina appena sveglio h 07:30:
- 1.2 gr. di Acido Ascorbico NOW FOOD + 5 gr. di Glutamina UNIVERSAL;
dopo 10 min. colazione con:
- Shaker di proteine WHEY VOLCHEM Protein 94 + 5 gr. creatina monoidrato ISATORI
(il mio allenatore aveva consigliato Whey+crea+gluta+sodio+zucchero, ma non mi convince);
- 1 cps. di multivitaminico SCITEC Daily One + 1 cps di Ultra Omega 3 NOW FOOD.
Spuntino h 11:00:
- 1 cps. di Liver Aid Scitec, cardo mariano
Pranzo h 13:30:
- 1 cps. Ultra Omega 3 NOW FOOD + 1 BECOZIM Forte.
Spuntino h 18:00:
- 1 cps. di Liver Aid Scitec, cardo mariano
Allenamento h 21.15 circa.
Pre-allenamento:
- 5 cps. di HEMANOVOL della Hallmax (nitro con nuova tecnologia)+6 cps BCAA Isatori
Post-allenamento:
- 10 gr. di glutamina UNIVERSAL + 5 gr. di creatina monoidrato ISATORI + 1.2 gr. di Acido Ascorbico NOW FOOD+6 cps BCAA Isatori
Cena dopo 30 min. max dall' allenamento:
- 1 cps. di Ultra Omega 3 NOW FOOD + BECOZIM Forte (non so se ha senso tanta vit. B).
Pre-nanna:
- 30 gr. di UNIVERSAL Max Protein (Caseine) + 5 gr. di glutamina UNIVERSAL + 3 cps. ZMA ALLMAX.
Nei giorni di non allenamento la creatina la prendo a colazione e 20/30 min. prima dello spuntino pomeridiano
Questo è il link della mia attuale alimentazione che penso di continuare prima di iniziare la definizione dopo la metà di aprile circa:
Ora ho deciso di prendere 1 ora/1 ora e mezza prima dell' allenamento lo Yok3d della USP e come pre wo il SuperPump Maxx e ovviamente i BCAA Isatori.
Come post wo invece, penso di continuare con glutamina Universal, BCAA Isatori e forse Whey + Vitargo o Gainer (non penso di prenderli perchè ceno dopo 30min circa dalla fine dell' allenamento).
Cosa ne pensate? Va bene come ultimo periodo di massa? Ve lo chiedo perchè non vorrei appesantirmi/appannarmi troppo per poi avere risultati non buoni durante la definizione.
Sono fiducioso dei Vostri consigli/pareri.
P.s. Vi leggo a tutte le ore del giorno (non appena posso...)
Grazie
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Nessuno???
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