A.A.A definizione cercasi

[torment86]

Un saluto a tutta la community , sono nuovo del forum , mi chiamo christian e ho 25 anni.
Sono 2 anni che faccio palestra seriamente ormai, ma a 1 buon allenamento non ho mai abbinato una dieta regolare.
Quest'anno voglio fare le cose per bene, sono ormai quasi 2 mesetti che mi sono messo a dieta, spero sia la volta giusta .
Sono alto 184 e attualmente peso 93kg.
Non ho misurato la bf, qualcuno a occhio saprebbe azzardare 1 ipotesi?
Mi prende 1 pò male postare visti i fisici squartati che girano sul forum

[clabs]

Anche in questo caso le masse sotto ci sono, sgrassa per bene e vedrai che esce una bella cosa !

[naturalmentebig]

di carne sotto ce n'è abbastanza,ora tocca scoprirla....

[guido92]

si dovresti sgrassare,ma nemmeno tanto,secondo me i fianchi larghi "ingannano",io ipotizzo non più di un 13-14% di fm..

[Jin81]

Un saluto a tutta la community , sono nuovo del forum , mi chiamo christian e ho 25 anni.
Sono 2 anni che faccio palestra seriamente ormai, ma a 1 buon allenamento non ho mai abbinato una dieta regolare.
Quest'anno voglio fare le cose per bene, sono ormai quasi 2 mesetti che mi sono messo a dieta, spero sia la volta giusta .
Sono alto 184 e attualmente peso 93kg.
Non ho misurato la bf, qualcuno a occhio saprebbe azzardare 1 ipotesi?
Mi prende 1 pò male postare visti i fisici squartati che girano sul forum

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A me sembra che hai un fisico molto forte,sarei curioso di sapere i tuoi massimali. Cmq si vede che ti alleni con giudizio,se sgrassi un pò ottieni ottimi risultati.
Continua così

[guido92]

A me sembra che hai un fisico molto forte,sarei curioso di sapere i tuoi massimali. Cmq si vede che ti alleni con giudizio,se sgrassi un pò ottieni ottimi risultati.
Continua così

quoto

[Mimmolino]

Ammazza quanto è lungo il tuo busto ;-) Hai un bel fisico, devi solo definirti.

[francesco_espo]

ricordi molto sv4 pre-trasformazione, quoto gli altri, massa ne è stata messa, cerca di risparmiare più possibile muscolo in questa definizione e avrai signori risultati.

[susperia82]

bf non alta..sgrassa bene ma con criterio,prendi il tempo che ci vuole e non cercare di far tutto in un mese o bruci tutto..
secondo me post definizione starai davvero bene..

[torment86]

ma per massimale intendete un colpo singolo ?
perche non ho mai fatto 1 allenamento di quel tipo.
Cmq di panca piano adesso mi alleno con un range di di 90-120 kg , lo scorso anno in un programma di massa ero arrivato a fare un 5x5 di panca piano partendo con 110 e arrivando a 140 ( ma mangiavo come 1 coguaro

[phoenixxx]

hai la stessa pellaccia mia. ci somigliamo in generale.

[torment86]

phoenixx cosa intendi con pellaccia?

cmq passo per un aggiornamento

vorrei un parere su come sta procedendo secondo voi

premetto che me la sto prendendo molto con calma ,mi alleno bene 3 volte la settimana facendo praticamente 30 min di cardio alla fine di ogni sessione . purtroppo ho sempre i miei alti e bassi a livello di dieta ( vacanza di pasqua sono state 1 massacro da quel punto di vista)

attualmente peso 91 kg

scusate per le foto non proprio ottimali

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[Giuseppe57]

ottimi come massa, braccia , deltoidi e trapezi, mi pare dovresti migliorare pettorali e dorsali,

[Raizen]

184cmx93kg? Mi diresti quanto hai di polso? Devi avere un'ossatura piuttosto esile...

[torment86]

18-19 cm piu o meno