Alimentazione + integrazione per massa! Help!!!

[Jumeirah]

Salve,
come da titolo apro questo topic per mostrarVi la mia alimentazione abbinata all' integrazione.

Questo è il link dell' integrazione:

http://www.bodyweb.com/threads/287475-Help-nuova-integrazione-pere-massa!!!?p=6576858#post6576858

Mattina appena sveglio h 07:30:

- 8 fette biscottate con marmellata senza zuccheri + 3 cucchiaini di burro di arachidi.

Spuntino h 11:00:

- 100 gr di affettato (sesina, bresaola, carpaccio, fesa di tacch.) + panino senza lievito;

Pranzo h 13:30:

- 100 gr di pasta normale o di kamut;
- 400/500 di pesce o 300 di carne e verdura;

Spuntino h 18:00:

- 1 panino senza lievito con 100 gr. tot. di affettato (sesina, bresaola, carpaccio, fesa di tacch.).

Cena dopo 30 min. max dall' allenamento:

- 300 gr. di carne rossa o bianca o 400/500 gr. di pesce;

- verdura cotta o cruda.

Grazie in anticipo a tutti.

[Sean]

L'integrazione va postata e discussa nella sezione Integratori, con la possibilità di mettere il link alla dieta (il solo link) per farne prendere visione agli utenti. Qua si tratta l'alimentazione.

[Jumeirah]

Provvedo subito ad apportare le modifiche.

[Ozn]

A meno che non ci sia un motivo specifico vedo che non ci sono pro a colazione e pranzo mentre a cena la quantità di carne e pesce è veramente altissima. Io la dimezzerei (200 g carne o anche meno e 250 g pesce), ridistribuendola appunto tra colazione e pranzo.
Olio ne usi?
Comunque mancano altezza, età e peso e senza dati si può fare poco

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A meno che non ci sia un motivo specifico vedo che non ci sono pro a colazione e pranzo mentre a cena la quantità di carne e pesce è veramente altissima. Io la dimezzerei (200 g carne o anche meno e 250 g pesce), ridistribuendola appunto tra colazione e pranzo.
Olio ne usi?
Comunque mancano altezza, età e peso e senza dati si può fare poco

[Jumeirah]

Le proteine a colazione ci sono...ho dimenticato di inserire il link dell' integrazione...(provvedo subito)!
Ho 22 anni, alto 1.78 e peso attualmente 88 kg.

[Jumeirah]

Allora nessun altro?