scheda per diminuire peso e rimodellare addome.. mi potete fare un'altra scheda?

[toffino]

mi hanno fatto questa scheda in palestra, ma volevo sapere se andava bene per me:
peso 75kg
altezza 1.78 m
età 20
circonferenza vita: 90cm
vorrei ridurmi la circonferenza vita, dato che sono robusto ovunque, ma ho sempre la solita pancetta, che mi sta tormentando.

la scheda è cosi suddivisa:

nb:addominali fino a cedimento

LUNEDI
GAMBE-BICIPITI-TRICIPITI-ADDOME

leg press
5x10-10-8-8-6
leg press orizzontale
4x10
leg curl orizzontale
5x8
polpacci
5x20

bicipiti
curl in piedi con cavi
5x8
panca scott con bilanciere
4x10

tricipiti
french press da seduto
5x8
flessioni su cubo
5x10-10-12-12-15



MERCOLEDI
PETTO-DORSO 1° PARTE-ADDOME

petto
panca piana
4x8
panca inclinata
4x10
chest press
5x10
cavi su panca
5x10-10-8-8-8

dorso
pulley machine
5x10
rematore 90° manubrio
4x10


VENERDI
SPALLE-DORSO 2° PARTE-ADDOME

spalle
dist.bilanciare
avanti 4x10
dietro 4x10
alzate laterali in piedi
5x10-10-8-8-6
tirate al mento
4x12

dorso
lat.machine
avanti 4x10
dietro 4x10
rematore 90° bilanciere
4x10



NB:lavoro aerobico 45min 1 volta a settimana




questa scheda potrebbe andare bene?

[luca_skizzato91!]

E' sbagliato allenare gli addominali a cedimento, essendo un muscolo come un altro va allenato con ripetizioni stabilite e sovraccarico.

[toffino]

E' sbagliato allenare gli addominali a cedimento, essendo un muscolo come un altro va allenato con ripetizioni stabilite e sovraccarico.

per sempio facendo quali tipi di esercizi? io piu che altro preferirei fare quelli bassi...ma non so come.

[Leviatano89]

per sempio facendo quali tipi di esercizi? io piu che altro preferirei fare quelli bassi...ma non so come.

che non esistono tra le altre cose

Dai una letta qui: http://www.bodyweb.com/threads/21392...questo-muscolo!