Torace a "imbuto"

[robs]

Originally posted by strong
Datemi del pirla se volete ma per me le tirate Rader fatte immediatamente dopo lo squat o lo stacco a 20 30 40 e piu' rip ha sicuramente allargato la mia cassa toracica (anche se non ne avevo proprio bisogno)specialmente appunto nella parte inferiore e centrale.infatti quando cominciai ad allenarmi la circonferenza toracica era di ca.105 col petto pieno d'aria senza contrarre i dorsali misurando all'altezza dei capezzoli adesso invece misura 120cm nelle stesse condizioni,Molta e' massa ma 2-3cmsono sicuramente frutto di tali metodi d'allenamento.

Come si fanno le tirate rader ? A me non vengono

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io mi posizinavo davanti a uno stipite del lat machine con i piedi distanti dal palo circa 40 cm.Con le braccia semitese afferravo il palo all'altezza della fronte o anche un po' + in alto poi mentre inspiravo profondamente tiravo in giu le mani e tiravo verso l'interno.Questa e' la base poi penso che dovrai adattare il tutto a te stesso in modo da sentire lo stiramento maggiore.Comunque ci sono diversi esercizi per l'allargamento della cassa toracica quindi se non ti riescono le tirate prova un'altro metodo!

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io mi posizinavo davanti a uno stipite del lat machine con i piedi distanti dal palo circa 40 cm.Con le braccia semitese afferravo il palo all'altezza della fronte o anche un po' + in alto poi mentre inspiravo profondamente tiravo in giu le mani e tiravo verso l'interno.Questa e' la base poi penso che dovrai adattare il tutto a te stesso in modo da sentire lo stiramento maggiore.Comunque ci sono diversi esercizi per l'allargamento della cassa toracica quindi se non ti riescono le tirate prova un'altro metodo.

[Euro79]

raga,postate qualch foto x avere chiaro tutto?
thxx