Ha senso?

[Thebestchecco]

Mettere in un wo gambe, prima lo squat e poi lo squat alla macchina. E' corretto se sostiuisco, per una volta non sempre, come esercizio principale lo squat alla macchina con quello libero?

[naoto]

Dipende da quello che vuoi ottenere.

Lo squat alla Smith (se intendi questo) è utile per le alte reps, a mio avviso e per i movimenti parziali.

Tutto si può fare, dipende se è sensato.

[Thebestchecco]

[naoto]

Hack squat, allora.

Io direi di non inserirli nella stessa seduta, perchè le finalità del movimento, a mio avviso, sono le stesse.

[Manx]

se inserisci l'hack squat, prima o dopo lo squat "classico", magari puoi inserire delle "varianti", per intensificare l'esercizio. Per me va bene, al contrario di quello che pensa Naoto .

[Thebestchecco]

Visto che ad ogni seduta cerco di variare gli esercizi, volevo, per una volta, tenerlo al posto dello squat classico, che ce l'ho praticamente da sempre come primo esercizio

[Manx]

fallo come secondo, come terzo, alla fine del wo...ne hai di possibilità...

[Thebestchecco]

tipo lo squat al multipower?

[Free91]

se inserisci l'hack squat, prima o dopo lo squat "classico", magari puoi inserire delle "varianti", per intensificare l'esercizio. Per me va bene, al contrario di quello che pensa Naoto .

Idem

Squat libero a basse rep e anche come secondo esercizio ci vederei bene l hack a 8-10 rep

[Manx]

tipo lo squat al multipower?

scusa...ma dove l'ho detto?? il multi secondo me va lasciato dove sta...

[Alessio Augugliaro]

bello l'hack squat mettilo come terzo esercizio dopo la pressa da una bella enfasi sui quadricipiti

[Thebestchecco]

scusa...ma dove l'ho detto?? il multi secondo me va lasciato dove sta...

calma, stavo chiedendo altre alternative

[Manx]

appunto...lo squat al multi non è una alternativa...è un altro simil-ex, con piu' svantaggi che vantaggi...ma ne abbiamo parlato fin troppo.

[the_drifter]

l'hack alla macchina lo metto spessissimo dopo il back libero, molto buono per impostare un pattern di movimento differente dal libero (stance stretta e scarico sul tallone...blackbart docet).

cmq nn capisco perchè hai sta pressante necessità di sostiuire lo squat classico....i bigs personalmente li lascerei sempre dove stanno, semmai varia in stile WS....boxsquat, board/floor press, pin pull, elastici/catene se ne hai a disposizione.

io son diventato un fervente sostenitore della variazione di stimolo, ma ci sono alcune eccezioni che confermano la regola, IMO.

[Thebestchecco]

ho tenuto lo squat, inserito dopo quest'ultimo al posto della pressa, che dire, mi son trovato bene con un 3x12