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Perdere un pò di peso.

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    Perdere un pò di peso.

    Salve forum BODYWEB, sono nuovo nel forum,volevo alcuni consigli su una dieta per perdere un pò di peso.

    Ho 16 anni,alto 1,79 e peso 83 kg.

    A breve inizio la palestra e vorrei prima perdere un pò di grasso.
    La dieta che seguo è questa:

    Colazione:50 grammi d'uva,100 grammi di pesca e 150 ml di latte parzialmente scremato e 70 grammi di cereali alle fibre.
    Spuntino delle 11: 150 grammi di focaccia con sale e origano
    Pranzo: 50 gr di pasta con pomodoro o crema di funghi o panna.
    Merenda:60 grammi di pane con 50 grammi di salumi (salame,tacchino,crudo)
    Cena:200 grammi di insalata e 50 grammi di tonno,150 grammi di carne magra un panino,o 400 grammi di pane con salumi e formaggi

    Assumo abbastanza? C'è qualcosa che non va nella dieta? Grazie in anticipo al Forum
    Last edited by Ruinrama; 17-10-2010, 20:46:23.

    #3
    Ho aggiunto i grammi.

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      #4
      Originariamente Scritto da Ruinrama Visualizza Messaggio
      Salve forum BODYWEB, sono nuovo nel forum,volevo alcuni consigli su una dieta per perdere un pò di peso.

      Ho 16 anni,alto 1,79 e peso 83 kg.

      A breve inizio la palestra e vorrei prima perdere un pò di grasso.
      La dieta che seguo è questa:

      Colazione:50 grammi d'uva,100 grammi di pesca e 150 ml di latte parzialmente scremato e 70 grammi di cereali alle fibre.

      togli la pesca, diminuisci i cereali a 50g e ci vuole una fonte proteica affettato magro o albumi o whey

      Spuntino delle 11: 150 grammi di focaccia con sale e origano

      La focaccia in se non deve essere più di 70g con afettato magro, tonno, salmone....

      Pranzo: 50 gr di pasta con pomodoro o crema di funghi o panna.
      Merenda:60 grammi di pane con 50 grammi di salumi (salame,tacchino,crudo)

      Usa condimenti semplici (niente creme o panna) o proteici (tonno, frutti di mare, legumi)

      Niente pane se ci sono i legumi, di meno in gni caso

      Cena:200 grammi di insalata e 50 grammi di tonno,150 grammi di carne magra un panino,o 400 grammi di pane con salumi e formaggi

      ......hai sbagliato a scrivere?!?!?!? evita salumi e formaggi e non più di 50g di pane, 100 di tonno

      Assumo abbastanza? C'è qualcosa che non va nella dieta? Grazie in anticipo al Forum
      C'è molto che non va....leggi qualcosa in giro....
      Ingegnere biochimico
      Tecnologo alimentare
      Nutrizionista sportivo
      Zone Consultant
      Personal trainer
      Membro ACSM, SiNSEB, ISSN, SINU
      Consulente sviluppo e caratterizzazione integratori
      Docente di nutrizione ed integrazione nello sport presso SaNIS, ACS, 4MOVE ed EdiErmes
      Consulente FIT, FIGC e WKF
      Nutrizionista Benetton Treviso Rugby
      CONSULENZE ONLINE PERSONALIZZATE
      RICEVO IN STUDIO A IVREA, TRENTO, MONZA, MILANO, PADOVA, FIRENZE, ROMA, COSENZA E REGGIO CALABRIA

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        #5
        Grazie ^^

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          #6
          Perchè una dieta e non un pasto sostitutivo?

          Originariamente Scritto da Ruinrama Visualizza Messaggio
          Salve forum BODYWEB, sono nuovo nel forum,volevo alcuni consigli su una dieta per perdere un pò di peso.

          Ho 16 anni,alto 1,79 e peso 83 kg.

          A breve inizio la palestra e vorrei prima perdere un pò di grasso.
          La dieta che seguo è questa:

          Colazione:50 grammi d'uva,100 grammi di pesca e 150 ml di latte parzialmente scremato e 70 grammi di cereali alle fibre.
          Spuntino delle 11: 150 grammi di focaccia con sale e origano
          Pranzo: 50 gr di pasta con pomodoro o crema di funghi o panna.
          Merenda:60 grammi di pane con 50 grammi di salumi (salame,tacchino,crudo)
          Cena:200 grammi di insalata e 50 grammi di tonno,150 grammi di carne magra un panino,o 400 grammi di pane con salumi e formaggi

          Assumo abbastanza? C'è qualcosa che non va nella dieta? Grazie in anticipo al Forum
          Buongiorno, io un sistema per perdere peso lo conosco e l'ho provato. Di certo so che funziona. Ho, al momento, perso quasi 11 kg e dalla 53 (taglia conformata) sono passato alla 48. Della stessa fattura esistono tanti prodotti anche per gli sportivi (sia dilettanti che professionisti), in più sono approvati dal CONI, quindi sicuri... e non solo in Italia.

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            #7
            Ecco visto che sei diventato incaricato proponili su altri canali!
            Ingegnere biochimico
            Tecnologo alimentare
            Nutrizionista sportivo
            Zone Consultant
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            Consulente sviluppo e caratterizzazione integratori
            Docente di nutrizione ed integrazione nello sport presso SaNIS, ACS, 4MOVE ed EdiErmes
            Consulente FIT, FIGC e WKF
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            RICEVO IN STUDIO A IVREA, TRENTO, MONZA, MILANO, PADOVA, FIRENZE, ROMA, COSENZA E REGGIO CALABRIA

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              #8
              discussione di 7 anni fa...aprene una tua..

              SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
              Anarco-Training
              M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
              No mental :seg: Crew
              Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
              I.O.M Jesi & Vallesina

              Le domande dell'aspirante bidibolder
              Originariamente Scritto da TONY_98
              Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
              Originariamente Scritto da Perineo
              vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
              Originariamente Scritto da Spratix
              C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
              Fai da te - Il tagliando
              Originariamente Scritto da erstef
              Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
              Disagio alimentare & logistica bidibolder
              Originariamente Scritto da Gianludlc17
              se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
              Estetica rulez
              Originariamente Scritto da 22darklord23
              la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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