diario di MARANZANO!

[Leviatano89]

devi fare l'adduzione e di conseguenza il leg drive, non viceversa

[Domy92]

cerca di fare altri video in fretta la prossima volta

[maranzano]

devi fare l'adduzione e di conseguenza il leg drive, non viceversa

cioè?
io faccio il leg drive, ossia premo i piedi al suolo, quando ho il bilanciere sul petto e devo tirarlo su... ed in quel momento perdo facilmente l'adduzione...

domy, zi padrone

[Leviatano89]

il leg drive serve per essere piantati sulla panca con la schiena compatta e la spinta dei piedi deve essere costante, non solo quando spingi

devi immaginare di sprofondare nella panca e di allontanarTI dal bilanciere, non di spingerlo via

[Andro92]

Mara ho postato i valori della mia dieta.
Dacci un occhio
Anche perchè c'è qualcosa che non và mi sà .!

[maranzano]

il leg drive serve per essere piantati sulla panca con la schiena compatta e la spinta dei piedi deve essere costante, non solo quando spingi

devi immaginare di sprofondare nella panca e di allontanarTI dal bilanciere, non di spingerlo via

aaah, grazie, avevo capito che la spinta andava fatto solo in fase di risalita grazie mille

[maranzano]

per domattina sto progettando un frullatino delizioso
vi farò sapere

[maranzano]

stamani non avevo voglio di stragonfiarmi lo stomaco con i cereali, allora mi sono preso un bel frullatino con latte al cioccolato magro, whey e banana...
il latte al ciocciolato + le cookies&cream sono una cosa buonissima

[Andro92]

stamani non avevo voglio di stragonfiarmi lo stomaco con i cereali, allora mi sono preso un bel frullatino con latte al cioccolato magro, whey e banana...
il latte al ciocciolato + le cookies&cream sono una cosa buonissima

Vecchia volpe .
Oggi che ti tocca??io sono in rest a meno che non faccio un pò di sparring.

[maranzano]

mi sono allenato ieri e mi ritocca domani, quindi oggi mi tocca lo studio

[Domy92]

buono il frullato.

ormai io la mattina vado avanti solo a frullati

[maranzano]

ancora ce mi sta saziando, non pranzo più se continuo così ;D

[Domy92]

si infatti, saziano molto.

[maranzano]

dato che si parla di cibo...
consigliatemi una fonte di grassi!
ahimè non sono un grande fan dell'olio.. e non posso andare certo avanti a frutta secca o parmigiano!
formaggi magri (es philadelphia) vanno bene?

[Domy92]

formaggi magri sono proteine e carbo

i grassi sono: olio, frutta secca, poi potresti prendere un po' di maionese light e qualche volta mangiare l'uovo (tuorlo e albume)