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diario di MARANZANO!

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    varia sempree

    il DiAriO di Domy [il neOfita che sOgna di crescere]

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      beh il philadelphia sono 6pro, 3cho, 27fat su 100gr... non va bene?
      Diario!

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        si allora va bene

        il DiAriO di Domy [il neOfita che sOgna di crescere]

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          stamani niente WO, non riuscivo ad alzarmi dal letto quindi mi allenerò giovedì e sabato
          Diario!

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            Originariamente Scritto da maranzano Visualizza Messaggio
            stamani niente WO, non riuscivo ad alzarmi dal letto quindi mi allenerò giovedì e sabato
            Ammazza,che hai fatto Mara??
            Istruttore di fitness di I°-II° Livello F.I.F.
            Master in Allenamento/Nutrizione/Fisiofitness/Forza
            Istruttore di Calisthenics Base Burningate

            Per consulenze e personal training: andropt@outlook.it


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              Originariamente Scritto da Andro92 Visualizza Messaggio
              Ammazza,che hai fatto Mara??
              ieri ho fatto tardi sui libri.... 6/7 ore di sonno non mi sono bastate

              stamani mi sono alzato, ho fatto colazione, poi mi son rimesso seduto sul letto ad ascolare la musica in attesa dell'ora X del WO ....... te m'hai visto andare in palestra?
              Diario!

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                maledetto!

                ahahaahh

                scherzo

                il DiAriO di Domy [il neOfita che sOgna di crescere]

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                  Ehehehe.
                  Infatti mi sembrava che non c'eri oggi.
                  ahauah
                  Istruttore di fitness di I°-II° Livello F.I.F.
                  Master in Allenamento/Nutrizione/Fisiofitness/Forza
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                    sono andato a scuola e son tornato alle 2.
                    eheheh

                    il DiAriO di Domy [il neOfita che sOgna di crescere]

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                      Originariamente Scritto da Domy92 Visualizza Messaggio
                      maledetto!

                      ahahaahh

                      scherzo


                      comunque ci sono andato lo stesso in palestra ma niente video, c'era un casino di gente che mi occupava i miei punti di ripresa XD

                      panca massimale 1x16 @59kg
                      squat tecnico 3x6 @ 68
                      trazioni supine 5x3
                      alzate laterali 4x12 @ 8kg
                      Diario!

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                        spero che stia mettendo in pratica i consigli dati.

                        ai prossimi video voglio vedere miglioramenti

                        il DiAriO di Domy [il neOfita che sOgna di crescere]

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                          Bella bravo mara.!!
                          Istruttore di fitness di I°-II° Livello F.I.F.
                          Master in Allenamento/Nutrizione/Fisiofitness/Forza
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                            Originariamente Scritto da Domy92 Visualizza Messaggio
                            spero che stia mettendo in pratica i consigli dati.

                            ai prossimi video voglio vedere miglioramenti
                            si si ci sto provando... non vedo l'ora pure io di farmi i video
                            Diario!

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                              :d

                              il DiAriO di Domy [il neOfita che sOgna di crescere]

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                                oggi mi sono svegliato alle 13 (Domy: TREDICI )... colazione, ed oggi studio
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