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    Originariamente Scritto da t.durden Visualizza Messaggio
    Sto valutando l'acquisto delle scarpe x lo squat, ma lo farei solo x aumentare la 'sicurezza' nell esecuzione voi chw nw pensate?

    Inviato dal mio HUAWEI VNS-L31 utilizzando Tapatalk
    Da quando uso le scarpe, squatto meglio anche senza scarpe
    Originariamente Scritto da Sean
    Bob è pure un fervente cattolico.
    E' solo in virtù di questo suo essere del Cristo che gli perdono quei suoi certi amori per le polveri, il rock, la psicologia, la pornografia e pure per Sion.

    Alice - How long is forever?
    White Rabbit - Sometimes, just one second.

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      E’ come aver riprogrammato il sistema migliorandone la dinamica anche in altre condizioni



      Originariamente Scritto da Giampo93
      Finché c'è emivita c'è Speran*a

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        Vale anche il viceversa: avendo sempre squattato con le Vibram, passando alle scarpe e’ stata una svolta



        Originariamente Scritto da Giampo93
        Finché c'è emivita c'è Speran*a

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          Io la mobilità la curo sempre, non per fare lo sborone ma anche senza scarpe con tacco arrivo bene sotto al parallelo... Quabdo fino all'epoche pre infortunio già sopra al parallelo retrovertevo. La sculatina se hai un certo rapporto busto,femore, tibia con carichi decenti ce l'avrai sempre soprattutto se fai un high bar. Se passo al low bar allora sarebbe diverso:arriverei sotto al parallelo(ma non profondo come ora) con circa 10kg in più di disco rispetto ad ora, ma probabilmente non sentirei bene come ora il coinvolgimento dei quads.
          La parte posteriore nel mio caso è la più forte,ecco perché faccio un HB, tanto poi ho stacco e RDL, stifflegged ecc...
          Poi è chiaro che su 6 reps, se volessi usare il cedimento tecnico mi sarebbero venute 4x6/5/4/ ultima con più recupero 4...[emoji16]
          Last edited by Greg999; 26-09-2018, 06:58:48.
          http://www.bodyweb.com/threads/421447-Diario-Di-Greg Essere il meglio di me stesso!

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            Io ho già i problemi in presa i gomiti le devo tenere larghi altrimenti alla prima serie con peso allenante sento dolori assurdi quindi afferro il bilanciere dove inizia il fermo dei per i dischi
            Originariamente Scritto da Ozn
            Prima era Stronzo, abbiamo aggiunto la A
            Originariamente Scritto da ASTRONZO
            Certo certo mi rendo conto, ma hai fatto la scelta migliore bravissimo


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              Comunque personalmente vedo molti piu’ benefici dalle varie presse a livello di quads, lo Squat lo considero sempre come un grande esercizio globale dove non cerco enfasi su questo o quel gruppo, anche se le varianti possono incidere e non poco.
              Un’abbinata eccellente per me e’ lo squat con la quadra (esercizio particolare in cui l’assetto e’ tutto)col sissy squat, ma un hack squat e una pressa verticale su di me danno i risultati migliori.



              Originariamente Scritto da Giampo93
              Finché c'è emivita c'è Speran*a

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                Se non altro perche’ si possono gestire meglio le tecniche, con lo squat superato un certo carico inizio ad avere troppi problemi e il rapporto rischio/benefici peggiora inesorabilmente.
                Non che non ci siano gravi criticita’ nelle presse, anzi.
                Tuttavia meglio capire come si e’ e dare tutto al proprio tempo.



                Originariamente Scritto da Giampo93
                Finché c'è emivita c'è Speran*a

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                  Peppe purtroppo mi alleno a casa, se mi allenassi in palestra andrei solo di presse e hack
                  Originariamente Scritto da Ozn
                  Prima era Stronzo, abbiamo aggiunto la A
                  Originariamente Scritto da ASTRONZO
                  Certo certo mi rendo conto, ma hai fatto la scelta migliore bravissimo


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                    Eh pure io, quindi si fa il possibile
                    Anche perche’ se poi ti ritrovi con una pressa orizzontale e basta come in diverse palestre stai punto e a capo



                    Originariamente Scritto da Giampo93
                    Finché c'è emivita c'è Speran*a

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                      Anche io mi alleno ogni tanto a casaealla palestra dove vado esiste solo la pressa orizziontale con schienale regolabile, poi la smith...Ieri ad esempio dopo lo squat ho fatto un hack alla smith
                      http://www.bodyweb.com/threads/421447-Diario-Di-Greg Essere il meglio di me stesso!

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                        Sarebbe interessante vedere le esecuzioni di ciascuno sui vari esercizi...Contano molto di più rispetto alle schede[emoji1787]
                        http://www.bodyweb.com/threads/421447-Diario-Di-Greg Essere il meglio di me stesso!

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                          Io invece ho notato che con le scarpe suola bassa (simil converse) mi trovo meglio, non tanto per la profondità, quanto per la stabilità generale, ho sensazioni migliori sul come posizionarmi, oggi ad esempio proverò il low bar e vediamo come andrà.
                          Io con lo squat cerco di lavorare bene ed in sicurezza, senza stare attento alla connessione mente muscolo, così come la panca e lo stacco, tecnica corretta per me e giusta stabilità, come un po' su tutti i multiarticolari, naturalmente sulle trazioni o simili cerco di sentire il dorso, ma non una porzione specifica, basta che sento la schiena, e non le braccia, tutto qui, altrimenti i carichi scendono di tanto ed ho l'impressione di lavorare sì, ma di non migliorare. Mi sto spostando sempre più, tranne su alcuni monoarticolari, sull'eseguire gli esercizi con una tecnica decente-corretta con più kg, piuttosto che sullo stare troppo attento alla connessione mente muscolo, basta che la biomeccanica dell'esercizio sia quantomeno corretta, vediamo come va.
                          Last edited by Piero9; 26-09-2018, 12:44:59.

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                            Va che ci va tempo, pero’ se lavori bene con pesi via via superiori, difficilmente i muscoli non se ne accorgeranno



                            Originariamente Scritto da Giampo93
                            Finché c'è emivita c'è Speran*a

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                              Originariamente Scritto da Sly83 Visualizza Messaggio
                              Va che ci va tempo, pero’ se lavori bene con pesi via via superiori, difficilmente i muscoli non se ne accorgeranno
                              Esattamente, si può considerare la connessione mente muscolo su alcuni monoarticolari, quello sì, in cui i pesi non si alzeranno più di tanto, ma sul resto credo che prima di pensare all'estrema connessione muscolare, si debbano raggiungere carichi consistenti che il nostro corpo riesce a tollerare, e te lo fa capire, ed allora in quel momento si può pensare ad estremizzarla.
                              Purtroppo i social sono diventati un'estremizzazione in tutto, da una parte vedi quelli che dicono di non cedere mai, perché altrimenti non riesci a fare volume, dall'altra chi dice che bisogna cedere su quasi tutto, sempre e comunque, ma mai vie di mezzo, quello più sostenibili, anche perché il volume non può aumentare all'infinito in buffer, così come non puoi fare chissà quale lavoro, anche sui mono, se vai sempre a cedimento ed in più rischi di bruciarti dopo poco se aumenti il volume.
                              Sembra quasi, Sly, che la maggior parte dei PT crei tutta questa confusione, solo per creare dubbi negli utenti e quindi avere più lavoro, boh, sto arrivando a pensarla in questo modo.
                              Last edited by Piero9; 26-09-2018, 14:08:19.

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                                Non vorrei fosse passato il messaggio che quando squatto penso alla connessione mente muscolo...[emoji26][emoji26][emoji23]
                                il discorso è differente
                                http://www.bodyweb.com/threads/421447-Diario-Di-Greg Essere il meglio di me stesso!

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