It's a long way to the top (if you wanna Body 'N' Building)

[claudio96]

Riciao
Son in palestra a fare cose post pesi. Nessuno ha mai pensato a fare ohp in ginocchio ? Magari ostica la partenza se si csrica un po ma facendo un paio di serie a bilancere vuoto mi pare poi molto piu semplice la gestione del movimento, dall evitare compensi alla gestione del bacino alla calibrazione della traiettoria

scusa, ma scrivi su BW mentre sei in palestra a “allenarti”?

[Gore]

Buongiorno a tutti,
ero parecchio in ritardo sui post e ho letto velocemente...
argomento mobilità post trattamento del beppino confermo l'incremento evidente di mobilità e tono molto piu rilassato ancor oggi (non come appena trattato) ad oggi non ho più quella durezza del muscolo ad esempio nelle inserzioni del pettorale sullo sterno e in prossimità dell'ascella
argomento pretese e competenza PT ... siamo alle solite....
partiamo a quello che viene offerto a noi utenti, cioè un soggetto che spesso è pagato poco, magari inesperto (non dico impreparato) e che si sta a sua volta facendo un po le ossa.... col tempo migliorerà e di conseguenza prenderà altre strade se bravo....
quello che spesso ci manca è la figura basilare e semplice dell'istruttore di sala, che non ha competenze particolarmente elevate magari ma una cosa sa fare bene : ESEGUIRE GLI ESERCIZI
spesso a molti manca proprio questa cosa che è basilare
se si cerca un PT bravo davvero difficilmente lo troveremo nella palestra sotto casa (salvo abbiate un gran )

[LoreFéanor]

scusa, ma scrivi su BW mentre sei in palestra a “allenarti”?

Di solito no XD, ma quella era una cosa uscita per caso e o la scrivevo subito o me ne dimenticavo in 2 minuti e non la scrivevo più

[Greg999]

Il discorso di Gore è giustissimo! Diciamo che si fa anche prima a dare schede fotocopia senza stare troppo dietro ai clienti, il problema è che poi quest'ultimi danno più importanza al "foglio con la lista" che all'unità basilare dell'allenamento ovvero la ripetizione eseguita bene.
Persone che affatica conosco chiedono la scheda senza essersi fatti neanche vedere di persona e non poter valutare chi sono, come sono messi, come si allenano,che obbiettivi hanno...

[Bob Terwilliger]

Riciao
Son in palestra a fare cose post pesi. Nessuno ha mai pensato a fare ohp in ginocchio ?

Sì, è una variante usata. Altre varianti sono le distensioni da seduti (Z Press) o in accosciata (Sots Press). Le distensioni in ginocchio sono un esercizio semplice e propedeutico per le distensioni in accosciata, le quali invece sono molto dure.

[LoreFéanor]

Gracias

[Sly83]

ULtimo wo dell’anno chiuso alla grande.

Panca Piana 110kg
Rematore Bilanciere 110kg
OHp 60kg
Curl Bilanciere dritto 60kg
Dip Trix 45kg
Shrugz 120kg

Fatto mediamente 4/5 set di ognuno per 5/10 colpi, scalando se scendevo sotto il limite pesante del range.

[Greg999]

Gran bei carichi!!!

[Sly83]

Peso corporeo kg 92 con trend in discesa, iniziamo pian piano la strada verso l’hp solido.
Penso che con una decina di kg di schifo in meno il risultato sara’ davvero buono.
Tuttavia stime e previsioni devono fare i conti sempre con l’aspetto effettivo, stare in discreta condizione e’ prioritario sul resto e devo lavorarci tantissimo.

Ragazzi vi auguro di passare una bel Capodanno e un 2019 pieno di gioie

Ci sentiamo prossimalmente

[Greg999]

Auguri a tutti!!!

[salsa]

mi associo auguri a tutti signori (e signore) mi raccomando fino all’ ultima goccia e briciola.

ps
io oggi fermo ai box in realtà da sabato, ma onestamente sono gli ultimi giorni in famiglia recupererò domani e giorni a seguire, come previsto da programma inizierà anche per un lento ripulire, sperando resti qualcosa, io però sono già Hp, quindi obiettivo sarà arrivare ad 80kg.(su 186).

[ugox@]

Auguri a tutti ragazzi.!!

Ovviamente anabolici

[Gore]

Auguri a tutti !!!!

[Sly83]

Adesso ci vogliono un paio di mesi per iniziare a scriverlo giusto nella compilazione delle date...
2019

[robybaggio10]

Evviva. Inauguro il 2019 con un bell'infortunio. Mentre facevo il pulley ha iniziato a farmi male la parte destra del dorso, la parte tra scapola e spina dorsale. Il 2019 non poteva iniziare meglio di cosi'.

Vediamo come evolve la situazione. Quest'anno potrebbe essere quello giusto per smettere di fare pesi per sempre.