It's a long way to the top (if you wanna Body 'N' Building)

[Ponno]

Io dip solo alle parallele ma per il petto, french press non ne faccio mai, mi da fastidio ai gomiti tantissimo che fanno rumore e in più mi si addormentano gli avambracci! Solo con la french press

[Sly83]

Consiglio sempre il Tiger Pushup

[Venkman85]

Me lo hanno fatto fare ieri a fine allenamento il tiger pushup, gran bell'esercizio. Peccato ci sia arrivato cotto e dato che riuscivo a fare poche rip mi hanno consigliato di portare le braccia più avanti che è la versione facilitata a rom più corto. Voglio riprovarlo.

[Sly83]

E’ un esercizio tanto banale (apparentemente) quanto terribilmente duro ed efficace

[Sly83]

https://m.youtube.com/watch?v=ZVjiwXy4YpE

[Gore]

non male come esercizio...ma io punterei a tenere la posizione delle mani per ottenere un angolo molto chiuso .. anche sfavorevole..

[Sly83]

diventa ancora piu’ tosto

[Sly83]

[Mario12]

Oggi sono tornato ad allenarmi e dopo aver fatto Floor Press e Landmine avevo un pump nei tricipiti che non ho mai sperimentato neanche quando mi allenavo in palestra con gli esercizi più classici , una cosa a dir poco allucinante. Non ho la certezza di quale dei due esercizi sia stato l'artefice principale. Almeno la soddisfazione di aver trovato qualcosa di apparentemente utile , visto che diversi ex li devo per forza evitare

[Mario12]

https://m.youtube.com/watch?v=ZVjiwXy4YpE

è una delle propedeutiche per questo ...

https://www.youtube.com/watch?v=dVkIlCc0qIM

[Sly83]

Propedeuticizzare per questo

[Mario12]

Ogni tanto nel mio seccume a corpo libero lo facevo , una volta ho provato anche a zavorrarlo con 10 kg nello zainetto perchè purtroppo pesando poco non era tanto efficace , mi uscivano parecchie ripetizioni. Esiste anche la versione alla sbarra del multipower , ti avevo postato io la foto 1 anno fa se non sbaglio

[Sly83]

Si quella variante che avevi postato e’ ottima, l’ho inserita praticamente in ogni wo per i tricipiti ad altezze via via inferiori e con sovraccarico

[menphisdaemon]

Finalmente ho letto l’articolo e stasera lo mando a Roberto per la pubblicazione (mi scuso per i tempi)[emoji28]


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[Sly83]

Grande Marco, grazie! Speriamo torni utile, gli altri hanno avuto un bel numero di condivisioni ho notato