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It's a long way to the top (if you wanna Body 'N' Building)

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    Originariamente Scritto da Gore Visualizza Messaggio
    Grazie 1000 !!!!!
    quel body blast era prorpio quello dell'aneddoto del mallo
    Figurati [emoji1320]
    Originariamente Scritto da Sly83 Visualizza Messaggio
    Spettacolare, una chicca di video :-D
    Originariamente Scritto da Sly83 Visualizza Messaggio
    Questo lo aveva girato il nostro amico Silvio, da altra prospettiva:

    https://m.youtube.com/watch?v=tB2u2fuU6Dg
    Dai questo si vede molto meglio[emoji16]



    Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk
    I guai da pignàta i sapa a cucchijàra chi i manìja.

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      "Si mi sono rotta il malleolo, ma non quello del collo".
      Ok.



      Originariamente Scritto da Giampo93
      Finché c'è emivita c'è Speran*a

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        Mi sta venendo una mezza idea (leggi: lo faccio.) di introdurre qualcosa coi Kettlebell...ho fatto una "seduta di personal training" alla mia dolce meta' (anzi dolce meno della meta', dato che peso piu' del doppio di lei) con diversi esercizi sfruttando le Giriye. Ccccezionale.
        Lo swing lo metto fisso, poi qualcosa floor per i pettorali...e per le cosce...



        Originariamente Scritto da Giampo93
        Finché c'è emivita c'è Speran*a

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          Certo che una volta rotta una resistenza....auguri.
          Corpo libero, TRX, Kettlebell...mi organizzo un workout da BodyBuilding (si ok...nei mie limiti) ridando dignita' a roba messa al livello piu' commerciale nelle palestre italiche.
          Ci provo e vi aggiorno day by day, eventualmente dal CTO se dovessi sfasciarmi



          Originariamente Scritto da Giampo93
          Finché c'è emivita c'è Speran*a

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            Questo video e' FONDAMENTALE per eseguire uno swing senza farsi molto male:
            The 5 most common kettlebell swing mistakes, and how to fix them, by Pat Flynn RKC. In this video I teach you the kettlebell swing by showing you what not to...


            Con una tecnica inadeguata diventa un movimento altamente rischioso, viceversa, se eseguito con tutti i crismi, diventa un GRANDE esercizio.



            Originariamente Scritto da Giampo93
            Finché c'è emivita c'è Speran*a

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              Ormai sei lanciato nella sperimentazione come i pink floyd in ummagumma! Fai anche il TGU?

              Inviato dal mio RIDGE 4G utilizzando Tapatalk

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                Vero Pasqui, alla fine il bbing e' il fine, gli esercizi sono per me mezzi (al di la' delle sfide personali random :-D ).
                No quel movimento non rientra nei miei programmi, ma prima o poi lo provero'



                Originariamente Scritto da Giampo93
                Finché c'è emivita c'è Speran*a

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                  Qualche tempo fa coadiuvai un amico nel tenere un corso sui Kettlebell, e ricordo che quando vidi il Clean&Jerk fatto con queste palle di cannone mi venne voglia di provare. Ho sempre trovato geniale il fatto di avere delle maniglie sui pesi, difatti mi sentirei molto piu' compliante nell'eseguire così il movimento piuttosto che la classica esecuzione olimpica con bilanciere (decisamente diversa come complessita', e certamente fuori dalla mia portata )https://m.youtube.com/watch?v=301FmvsXT4o

                  esecuzione in video che non e' il massimo, bisogna dirlo. Non so chi sia il tipo ma si trova meglio
                  Last edited by Sly83; 15-09-2017, 12:07:22.



                  Originariamente Scritto da Giampo93
                  Finché c'è emivita c'è Speran*a

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                    Questo gia' mi piace molto di piu' come esecuzione:

                    How To Double Kettlebell Clean and Jerk - Kettlebell Exercises: Double Kettlebell Clean and Jerkhttps://chasingstrength.com/video/double-kettlebell-clean-and...



                    Originariamente Scritto da Giampo93
                    Finché c'è emivita c'è Speran*a

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                      Credo ke con le mie spalle lo provo la prima volto e mi rompo tutto
                      Originariamente Scritto da Ozn
                      Prima era Stronzo, abbiamo aggiunto la A
                      Originariamente Scritto da ASTRONZO
                      Certo certo mi rendo conto, ma hai fatto la scelta migliore bravissimo


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                        Guarda ti confesso che mi hanno sempre spaventato questi movimenti, finche' non ho provato. Bisogna essere graduali e accorti



                        Originariamente Scritto da Giampo93
                        Finché c'è emivita c'è Speran*a

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                          Giornata tesa, nervosa, pesante oggi.
                          Rientro a casa teso come una corda di Stratocaster, attacco la sbarra alla porta e inizio riscaldamento.
                          Qualche colpo di trazioni supine a corpo libero.
                          Proseguo il riscaldamento, qualche colpo con 15 kg.
                          Mi guardo allo specchio, e decido di piazzare un secondo disco da 15kg, 30 kg di trazioni supine non li ho mai fatti, provai un massimale con 32 nelle trazioni prone anni fa ma oggi si tratta di farci la serie.
                          Risultato? 7-6-6-5-5.
                          Dorsali modello boeing 747.
                          Avrei a schema da passare ai pettorali, quindi metto il mio giubbino zavorrato da 10kg e vado al rack portapesi.
                          100 ripetizioni di sissy squat nel giro di un 7/8 set, non ho steso le ginocchia completamente nemmeno una volta.
                          E' il momento dei deltoidi posteriori: metto il bilanciere sui fermi e mi sparo 100 colpi di natural leg curl anche qui in 5/6 set, spremendo come un ossesso.
                          Concludo coi bicipiti: rimetto il giubbottino zavorrato...e mi sparo 50 tiger push up.
                          Lo schema sarebbe terminato.
                          5 set da 20 di double kettlebell swing. Esercizio TOP.
                          Quando si dice attenersi al programma.

                          Voto 11 ad un workout a tratti epico.



                          Originariamente Scritto da Giampo93
                          Finché c'è emivita c'è Speran*a

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                            Una cosa, a cui ho fatto caso e su cui giusto adesso mi viene da riflettere: non ho DOMS da settimane, su nessun gruppo. Recupero decisamente meglio tra un wo e l'altro, quindi qualche extra estemporaneo tipo oggi me lo son potuto permettere.
                            Sconsiglio vivamente l'approccio ultra-istintivo a meno che non si tratti di variazioni sul tema che possano in effetti essere messe in pratica nelle migliori condizioni possibili.



                            Originariamente Scritto da Giampo93
                            Finché c'è emivita c'è Speran*a

                            Commenta


                              Originariamente Scritto da Sly83 Visualizza Messaggio
                              Giornata tesa, nervosa, pesante oggi.
                              Rientro a casa teso come una corda di Stratocaster, attacco la sbarra alla porta e inizio riscaldamento.
                              Qualche colpo di trazioni supine a corpo libero.
                              Proseguo il riscaldamento, qualche colpo con 15 kg.
                              Mi guardo allo specchio, e decido di piazzare un secondo disco da 15kg, 30 kg di trazioni supine non li ho mai fatti, provai un massimale con 32 nelle trazioni prone anni fa ma oggi si tratta di farci la serie.
                              Risultato? 7-6-6-5-5.
                              Dorsali modello boeing 747.
                              Avrei a schema da passare ai pettorali, quindi metto il mio giubbino zavorrato da 10kg e vado al rack portapesi.
                              100 ripetizioni di sissy squat nel giro di un 7/8 set, non ho steso le ginocchia completamente nemmeno una volta.
                              E' il momento dei deltoidi posteriori: metto il bilanciere sui fermi e mi sparo 100 colpi di natural leg curl anche qui in 5/6 set, spremendo come un ossesso.
                              Concludo coi bicipiti: rimetto il giubbottino zavorrato...e mi sparo 50 tiger push up.
                              Lo schema sarebbe terminato.
                              5 set da 20 di double kettlebell swing. Esercizio TOP.
                              Quando si dice attenersi al programma.

                              Voto 11 ad un workout a tratti epico.
                              E scommetto che alla fine stavi rilassato come una corda di basso...

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                                Originariamente Scritto da Sly83 Visualizza Messaggio
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                                Rientro a casa teso come una corda di Stratocaster, attacco la sbarra alla porta e inizio riscaldamento.
                                Qualche colpo di trazioni supine a corpo libero.
                                Proseguo il riscaldamento, qualche colpo con 15 kg.
                                Mi guardo allo specchio, e decido di piazzare un secondo disco da 15kg, 30 kg di trazioni supine non li ho mai fatti, provai un massimale con 32 nelle trazioni prone anni fa ma oggi si tratta di farci la serie.
                                Risultato? 7-6-6-5-5.
                                Dorsali modello boeing 747.
                                Avrei a schema da passare ai pettorali, quindi metto il mio giubbino zavorrato da 10kg e vado al rack portapesi.
                                100 ripetizioni di sissy squat nel giro di un 7/8 set, non ho steso le ginocchia completamente nemmeno una volta.
                                E' il momento dei deltoidi posteriori: metto il bilanciere sui fermi e mi sparo 100 colpi di natural leg curl anche qui in 5/6 set, spremendo come un ossesso.
                                Concludo coi bicipiti: rimetto il giubbottino zavorrato...e mi sparo 50 tiger push up.
                                Lo schema sarebbe terminato.
                                5 set da 20 di double kettlebell swing. Esercizio TOP.
                                Quando si dice attenersi al programma.

                                Voto 11 ad un workout a tratti epico.
                                Beppe ma queste barre da mettere alle porte sono sicure? Youtube è ricchissimo di epic fail con protagonista proprio la sbarra.
                                Ciao Manuel, bodyweb non sarà mai più la stessa!

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