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It's a long way to the top (if you wanna Body 'N' Building)

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    Petto inclinata manubri
    schiena rematore manubri
    spalle lento manubri
    bicipiti curl bil
    tricipi parallele
    gambe pressa 45
    Ciao Manuel, bodyweb non sarà mai più la stessa!

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      Petto: panca piana


      Spalle: croci inverse su panca 45°


      Schiena: pullover manubrio e rematore manubrio


      Gambe: leg curl e stacchi gt


      Polpacci: su macchina in piedi


      Tricipiti: pushdown

      Bicipiti: hammer curl






      Inviato dal mio HUAWEI Y625-U21 utilizzando Tapatalk

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        Gambe: stacchi a bassissime rep, massimo 3
        Dorsali, lombari, trapezi, deltoidi posteriori: OLs e esercizi propedeutici
        Pettorali, deltoidi anteriori, tricipiti: piegamenti in quantità industriale (fatti alla *****)
        Addominali: Sit-up
        Bicipiti: trazioni
        Deltoidi laterali: non saprei
        Originariamente Scritto da Sean
        Bob è pure un fervente cattolico.
        E' solo in virtù di questo suo essere del Cristo che gli perdono quei suoi certi amori per le polveri, il rock, la psicologia, la pornografia e pure per Sion.

        Alice - How long is forever?
        White Rabbit - Sometimes, just one second.

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          Edit: questi sono gli esercizi con i quali ho piu' "affinità". La tua domanda è un po' vaga , come sempre è un cocktail di cofattori che portano al miglioramento , però , se ho ben interpretato la tua richiesta , ti ho riportato i miei preferiti.

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            Intendo gli esercizi a cui a vostro avviso attribuite lo sviluppo migliore nei vari segmenti, spesso coincidono con quelli con cui si e' piu' affini (anche se non necessariamente ;-) )



            Originariamente Scritto da Giampo93
            Finché c'è emivita c'è Speran*a

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              Petto (senza specificare i capi)
              -Spinte manubri su inclinata

              Spalle:
              Frontali:alzate frontali bilanciere
              Laterali:Alzate laterali
              delts post:alzate manubri con busto su panchetta inclinatai

              Dorso
              "spessore": Rematore
              "larghezza":trazioni prone
              "basso":rack pulls

              Bicipiti (senza specificare i capi)
              -curl bilanciere dritto

              -Tricipiti (senza specificare i capi)
              parallele

              -Gambe
              Front: pressa stance stretta e in TC (senza specificare i capi)
              Back:stacchi gt

              -Polpacci (gastro)
              MP su step
              BIOLOGO NUTRIZIONISTA, PERSONAL TRAINER E COACHING ONLINE
              https://gabrielelangiu.it/

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              https://www.instagram.com/dott_gabriele_langiu/

              CANALE YOUTUBE (DIVULGAZIONE SCIENTIFICA A TEMA CULTURA FISICA)
              https://www.youtube.com/channel/UC4b...e9_WbitGkPpRZA

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                Gli esercizi standard
                Petto: panca
                Dorso: trazioni
                Cosce: squat/leg curl
                Deltoidi: ohp/alzate 90

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                  Grazie a tutti ragazzi spero si aggiunga ancora qualche altro commento, poi proviamo a ragionarci su



                  Originariamente Scritto da Giampo93
                  Finché c'è emivita c'è Speran*a

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                    Femorali e Traps: Stacco da terra
                    Petto: Panca inclinata manubri
                    Dorso: Trazioni e rematore inverso
                    Spalle: Military Press
                    Core: Plank

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                      Se dovessi sceglierne solo uno massimo 2( ):

                      petto: spinte con man panca 30°
                      spalle: tirate al petto bil ez, alzate lat
                      dorso: trazioni con anelli(prono supinazione)(se avessi la lat in home gym probabilmente userei la presa stretta neutra).
                      gambe: per i quad Front squat al paralello(o poco sotto) in TC
                      per i femorali SLDL
                      Tric:french con manubri
                      Bic: curl Gironda con man
                      http://www.bodyweb.com/threads/421447-Diario-Di-Greg Essere il meglio di me stesso!

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                        Petto: Bridge Press con pizza o KB
                        Dorso: Low Row
                        Spalle: Push Press
                        Gambe: Squat e leg extention
                        Core: plank
                        Originariamente Scritto da claudio96

                        sigpic
                        più o meno il triplo

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                          Petto: Dip anelli
                          Dorso: Trazioni
                          Gambe: Front Squat
                          Spalle: Lento manubri seduto
                          Tricipiti: Dip panche
                          Bicipiti: Curl Panca inclinata manubri

                          Inviato dal mio SM-G800F utilizzando Tapatalk

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                            Hai posto di proposito una domanda banale per innescare una maledettissima trappola, lo so. Altro che Sly83, te chiamavano Saw l'enigmista!

                            Voglio proprio vedere quale argomentazione seguirà...
                            "E' ben provato che con un'aria devota e un'azione pia inzuccheriamo lo stesso diavolo." (Amleto, 3.1.46-49)

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                              petto:
                              declinata manubri
                              inclinata manubri
                              dorso:
                              pulley (vari)
                              facepull
                              trazioni

                              spalle
                              press in piedi neutre piano scapolare
                              alzate laterali

                              braccia
                              curl man
                              estensioni cavo alto

                              gambe
                              squat back/front
                              squat bulgaro 1 manubrio
                              leg curl






                              Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk
                              I guai da pignàta i sapa a cucchijàra chi i manìja.

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                                gambe: front squat/pressa 45°
                                dorso: rematore manubrio/Pulley
                                petto: spinte su panca piana (manubri) e pullover
                                spalle: lento seduto (manubri) e alzate laterali monolaterali
                                bicipiti: curl a martello seduto
                                tricipiti: Push-Down con corda

                                in generale prediligo i manubri rispetto al bilanciere come feeling
                                Originariamente Scritto da gaetano90
                                gareggiare per esibizionismo natural


                                Originariamente Scritto da Magro97
                                Odio i tanti pasti perché è un cagare in continuazione.

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