It's a long way to the top (if you wanna Body 'N' Building)

[Greg999]

Sono proprio quelli che lavorano di inerzia a non crescere. Il cheating è un arte per chi sa allernarsi...

[salsa]

Oggi ho visto le peggiori oscenità in palestra.

Uno con la presa mista con 100 kg di stacco (e fatti male tra l'altro).

Un altro con le alzate laterali in cui lavoravano più i polpacci dei deltoidi e poi alla lat che lavorava solo di strattoni e inerzia.

Almeno fossero grossi li potrei giustificare.

Io mi chiedo come fanno a non rompersi.

senza polemica ma invidio voi che avete il tempo per guardare gli altri imho[emoji51]

[gendarius]

Sono proprio quelli che lavorano di inerzia a non crescere. Il cheating è un arte per chi sa allernarsi...

Lo so bene

Uno dei due lo conosco, sempre monofrequenza con tipo 25 serie a seduta e mille varianti.
Prima lat "inerziale", poi un'altra lat usando come appoggio una panca e poi la traction machine della technogym. Ora posso capire io che abbia senso colpire il muscolo da angolazioni diverse, però il muscolo prima bisognerebbe averlo (e non un accenno)

Poi invece c'era una ragazza che si allenava benissimo.

Inoltre ora possiamo usare il bilanciere olimpico da donna (15kg) per squat e panca. Meglio di niente.

[Sly83]

Tutto verissimo (tratto dal Tidy’s).
Aggiungo anche il mio punto di vista sul perche’.

Anzitutto, un terapista DEVE agire in seguito alla valutazione (anamnesi, soggettiva, oggettiva)su restrizioni e cedimenti, con ogni mezzo valido a propria disposizione (e deve conoscerne abbastanza..).

Quindi NON BASTA il “riequilibrio da core stability”, ma serve lavorare CON LE MANI dove possibile.


E poi veniamo al punto: per esperienza, i maggiori successi terapeutici arrivano se l’abitudine causale (o con-concausale..), puo’ essere modificata o rimossa.

NON SEMPRE SI PUO’.

Se l’attivita’ lavorativa lo impone, non ne esci se non per palliativi.

Magari si puo’ calciare un po’ piu’ in la’ il barattolo...


Comunque, se gia’ si imparasse ad essere puntuali ed efficaci come cecchini in sede di valutazione, sarebbe gia’ molto.
PRIMA ANCORA DI METTERE LE MANI BENE DOVE SI DEVE, e d dare le giuste indicazioni.
Gli esercizi poi sono mezzi.


Insomma, le cause de fallimento di un intervento terapeutico sono molte, ma vi assicuro..che spesso non le si RI-conoscono.

[Sly83]

Ragazzi cambio di programma, oggi tento un aumento dei carichi.
Se non mi leggete piu’, gia’ sapete

[salsa]

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[Bob Terwilliger]

Aspettiamo ancora fino a mezzanotte e poi allertiamo la Protezione Civile.

[Sly83]

Allenamento ECCEZIONEVOLE nel vero senso del neologismo.
Lo so che a scriverlo parra’ nulla di che...pero’ sono abbastanzamente soddisfatto.

Ho rieseguito il wo di lunedi, Dip e Trazioni Suine....quindi 50 e 50 repz di target...ma stavolta ho piazzato come peso di partenza rispettivamente 45kg e 30kg.

Nelle dip sono partito da 5 reps con quel carico e ne ho fatti alcuni set, poi ho scalato di 5 kg fino a completare il target.
2 i dati emersi:
1) con 45kg al bodyweight attuale ho stabilito il mio record assoluto
2) l’ultima serie e’ stata di 9 reps con 30kg, la penultima da 10 sempre coi 30: lunedi la prima serie fu da 9..con i 30.

CONSIDERAZIONI: lunedi ero troppo vicino alla tremenda settimana precedene, segnata da un riacutizzarsi di vecchi problemi; oggi avevo in programma altro come avevo scritto ma considerando che ancora sentivo una bella sensazione addosso da quel workout...sentivo di volerlo ripetere dando di piu’, con grande focus e almeno provando a mettere kg extra.
Oggi mi sono riscaldato in maniera migliore e piu’ efficace.


Nelle trazioni suine sono partito con addirittura 6 reps coi 30, poi ho perso subito e scalando di 5 in 5 ultimo set da 8 con 15kg extra.
Anche qui, al peso attuale si tratta del mio record assoluto con tante repz.



Ritengo la selezione dei giusti movimenti fondamentale, per stimoli generali davvero incisivi.

Devo dire che dal giorno dell’autotrattamento ho guadagnato molta escursione buona in sicurezza.

Adesso accendo un cero a tutti i santi pero’.

[Sly83]

https://m.youtube.com/watch?v=BeOdc5orfdo

Non potevo non immortalarlo.

[bebe76]

scusate se insozzo un pò la discussione,ma qualcuno sa dirmi come si chiamano quei tappetini quadrati assorbi urto che devo sistemarli nella mia nuova homegym?

[Sly83]

https://www.decathlon.it/tappetino-df920-id_8224362.html

io ho questi Bebe


Edit: no ora che guardo bene questi hanno i bordi lisci, ma li trovi anche tutti a puzzle.
Li chiamo tappetini componibili

[salsa]

Sly tutto è bene ciò che finisce* bene

*non solo in Gym


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[Sly83]

https://www.tapisroulantstore.it/materassino-per-esercizi-toorx-componibile-4pezzi-proteggepavimenti-parquet.html?gclid=CjwKCAiA0ajgBRA4EiwA9gFOR83kRunVMV7qHFcerCC3v7SIJ_P8TISOnl5mANvawbUpupEFN3a9AxoC2FIQAvD_BwE

ecco, li vendono a 4 pezzi

[Sly83]

Sly tutto è bene ciò che finisce* bene

*non solo in Gym


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ma anche in HOME Gym

[bebe76]

grazie sly,tempestivo e affidabile come sempre!!!