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    Ciao Piero, la cosa piu' importante secondo me e' la qualita' del sonno, oltre che la programmazione che deve prevedere riduzione di frequenza e/o volume e/o intensita'.
    Adattogeni ad alta titolazionepossono tornare utili, ma come supporti ad un quadro generale su cui gia' si e' intervenuti (esempio maca, eleuterococco, rhodiola...ginseng...).
    Con altri stimolanti puri (caffeina ad esempio)ci andrei molto cauto.



    Originariamente Scritto da Giampo93
    Finché c'è emivita c'è Speran*a

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      Bcaa e peptopro sotto altri aspetti stra-aiutano, oltre ai classici minerali e vitamine.



      Originariamente Scritto da Giampo93
      Finché c'è emivita c'è Speran*a

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        Originariamente Scritto da Sly83 Visualizza Messaggio
        Ciao Piero, la cosa piu' importante secondo me e' la qualita' del sonno, oltre che la programmazione che deve prevedere riduzione di frequenza e/o volume e/o intensita'.
        Adattogeni ad alta titolazionepossono tornare utili, ma come supporti ad un quadro generale su cui gia' si e' intervenuti (esempio maca, eleuterococco, rhodiola...ginseng...).
        Con altri stimolanti puri (caffeina ad esempio)ci andrei molto cauto.
        Sulla qualità del sonno nessun problema, dormo 7-8 ore a notte, sulla programmazione cerco di fare quello che sono in grado di fare, però alterno periodi di volume alternati ad intensità e densità, non sono un'esperto in questo, sicuramente sbaglierò qualcosa nella programmazione dell'allenamento e secondo me molto dipende anche da quest'ultimo.
        La rhodiola già usata, ma sulla spossatezza non migliora molto le cose, con il caffè devo stare molto attento più di 1 caffè al giorno non posso prenderlo, le analisi tutto OK.
        Last edited by Piero9; 23-10-2017, 11:59:49.

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          Originariamente Scritto da Sly83 Visualizza Messaggio
          Bcaa e peptopro sotto altri aspetti stra-aiutano, oltre ai classici minerali e vitamine.
          Infatti il magnesio mi da un'ottima mano, anch'io avevo pensato a dei bcaa, le peptopro sono troppo care per me .

          Inviato dal mio HUAWEI Y625-U21 utilizzando Tapatalk

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            Coi BCAA specie in IPO si nota una bella differenza, puoi fare pre ed eventualmente post se non metti proteine nell'immediato ;-)



            Originariamente Scritto da Giampo93
            Finché c'è emivita c'è Speran*a

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              Originariamente Scritto da Sly83 Visualizza Messaggio
              Coi BCAA specie in IPO si nota una bella differenza, puoi fare pre ed eventualmente post se non metti proteine nell'immediato ;-)
              Anche in iper ho questi problemi, e come dicevo su, sicuramente sbaglio qualcosa nella programmazione e credo che sia la causa scatenante.
              OK, pre e post lavoro prenderò questi bcaa insieme al magnesio e vedrò come andrà la situazione.
              Grazie mille Sly.

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                Originariamente Scritto da Sly83 Visualizza Messaggio
                Coi BCAA specie in IPO si nota una bella differenza, puoi fare pre ed eventualmente post se non metti proteine nell'immediato ;-)
                Pre quanto tempo prima del wo?
                Cura il tuo corpo come un tempio
                Originariamente Scritto da M K K
                Desade grazie di esistere
                Originariamente Scritto da AK_47
                si chiama tumore del colon, adenocarcinoma è la tipologia di tumore che colpisce le cellule dell'epitelio ghiandolare.

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                  Dalla mezz'ora in giu, con elasticita'



                  Originariamente Scritto da Giampo93
                  Finché c'è emivita c'è Speran*a

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                    DECAdurabolinThlon




                    Originariamente Scritto da Giampo93
                    Finché c'è emivita c'è Speran*a

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                      Ahahahahahahahahah

                      Chi sa il nome dell'integratore lo dica che vado al DECAthlon a fare scorta
                      Originariamente Scritto da huntermaster
                      tu ti sacrifichi tutta la vita mangiando mer da in bianco e bevendl acqua per.farti le seghe nella tua kasa di prigio.
                      Originariamente Scritto da luna80
                      Ma come? Non avevi mica posto sicuro al McDonald's come salatore di patatine?

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                        Non mi stupirei se alla fine della storia venisse fuori che hanno sequestrato della creatina e che qualche giudice ha voluto occuparsi di cose che non conosce.
                        Originariamente Scritto da Sean
                        Bob è pure un fervente cattolico.
                        E' solo in virtù di questo suo essere del Cristo che gli perdono quei suoi certi amori per le polveri, il rock, la psicologia, la pornografia e pure per Sion.

                        Alice - How long is forever?
                        White Rabbit - Sometimes, just one second.

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                          Ma penso proprio che possa con altissima probabilita' essere così



                          Originariamente Scritto da Giampo93
                          Finché c'è emivita c'è Speran*a

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                            Ecco perché da quando ho comprato il Gatorade alla Decathlon sono diventato grosso il doppio.

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                              Originariamente Scritto da Golosone Visualizza Messaggio
                              Ho fatto bene? Bho.
                              Mi sacrifico x un futuro migliore, ma il presente è sgradevole. Sto perdendo parzialmente la quotidianità con i miei figli. Mi perdo i loro momenti importanti: la recita di fine anno, la festa di carnevale, la festa del compagnetto di asilo... Il compeanno di mio fratello, di mio padre. Quando torno dedico ai miei bimbi tutto il tempo che posso, ma poi riparto e sto fuori più di un mese.
                              Quello che sto perdendo non lo avrò mai indietro.
                              Per cosa, soldi, professione, speranza di tempi migliori..?
                              A volte penso che forse non ne vale la pena. Che è meglio fare come tanti altri, con un qualsiasi lavoro onesto; ma avere vicino i loro affetti, genitori, figli;, la tranquillità di sapere che se un loro caro ha bisogno di loro, o anche solo la voglia di una birra con un amico, possono farlo.

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                              io invece non sono d'accordo
                              resto dell'idea che certi momenti non tornano indietro, anzi, con mio figlio avrei paura di perdere di credibilità se non fossi presente
                              ovviamente parlo da poveraccio

                              ovviamente non voglio suggerire che la mia visione di quella corretta, solo che fai bene a porti delle domande

                              inoltre, se posso, metterei la moglie in prima posizione al posto dei figli (parlo personalmente)

                              Originariamente Scritto da Ponno
                              Guarda Alessandro la Mia ex ha il padre che lavorava fuori, di solito un paio di mesi a casa e un due mesi/3 in mare. È il genitore preferito, con cui tutti e tre i figli adorano stare molto più della mamma, con cui hanno il rapporto più intenso e confidente. Questo perché probabilmente quel poco tempo insieme è di qualità, quando invece si sta insieme nella routine quotidiana, se magari lavorassi 8-18 tutti i giorni, torni a casa morto e che tipo di rapporto avresti? Di merda, solo presenza. Non disperare che i bimbi ti si gustano anche di più così



                              mi sembra un po' eccessivo, rispetto il tuo punto di vista, ma addirittura voler far passare il messaggio che "è un rapporto di merda" mi sembra eccessivo.
                              E' ovvio che quando sei a casa DEVI ESSERCI, DEVI ESSERE PRESENTE e di conseguenza passare "del tempo di qualità" come dici tu
                              Last edited by DoN TeO; 23-10-2017, 13:27:06.
                              il mio diario

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                                Di sicuro solo voi che avete figli potete comprendere appieno certe cose. Restano cio' per cui e' piu' importante e bello andare avanti, quando ci sono



                                Originariamente Scritto da Giampo93
                                Finché c'è emivita c'è Speran*a

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