It's a long way to the top (if you wanna Body 'N' Building)

[Sly83]

https://ibb.co/h2LHOz

https://ibb.co/fMBriz

https://ibb.co/daNmGK

https://ibb.co/m6d76K

girovita in fase di eliminazione

[bebe76]

minchia che schiena!!notevoli anche le braccia!!!complimenti!

[Death Magnetic]

Huge!

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[NaturalHardCore]

Che braccia Beppe, ed anche il resto non scherza

[Sly83]

https://youtu.be/_8CHT7Al1O8

così tanto per farsi due risate va’

[Death Magnetic]

Super Rep per fade to Black!

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[Sly83]

Comunque pessima tattica in un contesto strategico a dir poco disastroso da parte di FI quella di scansare Foa.
Per quanto concerne l’asinistra, per dirla con Voltaire...non sono d’avcrodo con quanto dicono ma darei la vita affinche’ possano continuare a dirlo: si annichiliscono da soli senza sforzo.
Attendo uno scandalo ad orologeria contro Salvini, visto che lonstanno attaccando da ogni lato ma in maniera grottesca e sterile.

Cucire e tessere rapporti con USA e Russia (quello che nel pre-Obama ci permise di contare grazie a quel Silvio), si rivela VITALE in questo momento e per l’immediato futuro.
Stare dalla parte “giusta” della Storia in epoca di guerre commerciali conta piu’ delle beghette interne.
Avanti tutta.

[goku67]

Stai benissimo sly
Complimenti

[salsa]

grande Sly grosso senza esser obeso

[Sly83]

Grazie esimi lettori, domani ultimo giorno di lavoro.

E ultimo wo settimanale, total gambe

[salsa]

Grazie esimi lettori, domani ultimo giorno di lavoro.

E ultimo wo settimanale, total gambe

anche per me, workout gambe e ferie

[Sly83]

Oggi ho iniziato il workout delle gambe con un tipico esercizio base per le gambe, la Panca Piana.

Mi sentivo piuttosto lanciato e forte, indi per cui ho fatto qualche set con 110kg, carico che non ho mai impiegato come allenante ed e’ uscita qualche reps interessante.

Questo giro come movimento base per le gambe ho la quadra bar, eseguita in modalita’ Squat.
Nel mio caso si tratta di un eccezionevole movimento per enfatizzare i vasti laterali, a fine serie ho una congestione in quell’area tremenda.
Quattro set concentratissimo con carico light (130kg).
Passo poi al Sissy Squat, giacchino da 5kg+kettlebell da 20 per quattro set a esaurimento (si piange sul serio).
Di seguito tre set di Leg Extension in stripping, idem per la leg curl e concluso con un paio di set di Natural Leg Curl e quattro di calf.

Per non so qualche strana ragione neurologica, che pur credo esista (aree motorie cerebrali limitrofe? Boh po’ esse...), ho sisematicamente rilevato un focus straordinario allenando le gambe dopo qualche set pesante di panca.
Non mi importa la ragione, anche il calabrone non avrebbe la struttura per volare ma se ne fotte e lo fa lo stesso.

Avro’ tirato giu’ almeno 6 litri di acqua da stamani, caldo asfissievole.

[Sly83]

E’ ovvio che secondo gli standard bodywebbiani (e, per estensione, feissbucchiniani ‘e mammasa/instagrammesi/youtubbioti), set da 110kg di panca sono bazzecole agevoli...ma io tutti ‘sti pettoni in giro mica li vedo...mentre gente con pesi ben inferiori ti caccia Side Chest da applausi.

[salsa]

Oggi ho iniziato il workout delle gambe con un tipico esercizio base per le gambe, la Panca Piana.

Mi sentivo piuttosto lanciato e forte, indi per cui ho fatto qualche set con 110kg, carico che non ho mai impiegato come allenante ed e’ uscita qualche reps interessante.

Questo giro come movimento base per le gambe ho la quadra bar, eseguita in modalita’ Squat.
Nel mio caso si tratta di un eccezionevole movimento per enfatizzare i vasti laterali, a fine serie ho una congestione in quell’area tremenda.
Quattro set concentratissimo con carico light (130kg).
Passo poi al Sissy Squat, giacchino da 5kg+kettlebell da 20 per quattro set a esaurimento (si piange sul serio).
Di seguito tre set di Leg Extension in stripping, idem per la leg curl e concluso con un paio di set di Natural Leg Curl e quattro di calf.

Per non so qualche strana ragione neurologica, che pur credo esista (aree motorie cerebrali limitrofe? Boh po’ esse...), ho sisematicamente rilevato un focus straordinario allenando le gambe dopo qualche set pesante di panca.
Non mi importa la ragione, anche il calabrone non avrebbe la struttura per volare ma se ne fotte e lo fa lo stesso.

Avro’ tirato giu’ almeno 6 litri di acqua da stamani, caldo asfissievole.

anche io utilizzo la quad bar come esercizio per le gambe, in pratica utilizzo un paio di tavole in legno sotto i piedi come deficit, tu che variante utilizzi?


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[Sly83]

Ottimo Salsa, io ho leve piuttosto lunghe quindi mi e’ sufficiente accosciare con lo spessore dei dischi a diametro non olimpico