It's a long way to the top (if you wanna Body 'N' Building)

[jonny94]

sly, una domanda, su che siti compri coprilettini e lenzuoli per i tuoi lettini da massaggio? grazie

[Sly83]

Al lavoro abbiamo i fornitori, ma quando ho acquistato direttamente o Amazon o Fisiostore.it ;-)

[Sly83]

Ecco adesso sparane altre così durante la settimana...


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[Sly83]

Nb: il grafico e' Bitcoin contro Euro (GDAX). Sta risalendo comunque

[Gore]

non voglio sembrare quello che "ha il sapere in mano" a volte scrivo di fretta e senza mezzi termini (va be chi mi conosce sa che non ho problemi a dire quello che penso senza troppo girarci intorno)
mi rispecchio spesso nei piu giovani e nella loro fretta di bruciare le tappe ... solo che ora vedo il tutto in maniera diversa, grazie all'esperienza...
sono certo che evitare un infortunio sia sempre la via corretta per la propria maturazione ...
ad esempio anche a me dopo un po di serie "cedono" le mani e la presa , in quel caso non uso "aiuti" ma mi limito a lasciare e riprendere il bilanciere/barra
ho provato con i ganci (che sono peggio delle fasce) con gli stacchi ... ma mi accorgevo che il carico maggiore che utilizzavo mi dava sensazioni "strane" alla bassa schiena e alla colonna vertebrale, sensazioni "strane" e "poco piacevoli" come da farmi capire che l'infortunio era dietro l'angolo....
aggiungo anche che la progressione dei carichi c'è stata comunque, il peso è salito così come la capacità delle mie mani di trattenerlo

[Sly83]

aggiungo anche che la progressione dei carichi c'è stata comunque, il peso è salito così come la capacità delle mie mani di trattenerlo

Quoto IN PARTICOLARE questo, sul resto come scritto mi ci sono ritrovato (anche oltre la sensazione).

Dal canto mio provo a essere il piu' diplomatico possibile, anche per spronare a leggere tra le righe, e soprattutto perche' di verita' in tasca ne ho pure meno :-D

[Sly83]

Buon pomeriggio esimi, oggi primo wo settimanale :-D

Probabilmente sara' una cosa tipo trazioni/push up/squat/military/curl alla sbarra inverso/french inversa

[Greg999]

Bella tabella!Buon wo![emoji106][emoji123][emoji123]

[Sly83]

Lo squat tattico messo lì non e' a caso :-D

[Sly83]

(Altrimenti non sarebbe tattico )

[Gore]

oggi gambe col mal de ginocc....

[t.durden]

Stamattina sono andato di panchetta old school per il rematore: isolamento perfetto ci so scorda così di avere i lombari

[Sly83]

Riscaldati bene bene benissimo Gore che la fa frecc' ...io mi alleno stasera ma inizierei adesso il warm up

[Gore]

eh si risaldamento ci vuole per forza , anche perchè a caldo poi le ginocchia vanno ...
beppino si parlava di "optionals" in allenamento...
come le vedi le fasce per i ginocc?

[Sly83]

Le fasce potrebbero dare noie se usate sempre e comunque, danno un boost (spesso ) di carico e iper-stabilizzano le articolazioni del ginocchio.
Dico che darebbero noie se usate sempre e troppo strette per via della compressione della rotula, la cui cartilagine potrebbe non esserne troppo contenta. Inoltre teoricamente riducono il rom.
Al solito dunque le limiterei ai set piu' impegnativi o nei giorni in cui nonostante dolori e doloretti il dottore ci ordina di allenarci :-D
Usate tanto per...no ;-)