Alimenti X Definizione(mettiamo ordine)

[Maestro]

In una classifica ideale quali :

1)i migliori Alimenti(tutto compreso:solidi,polveri,liquidi,...) e per quali motivi?

2)Quelli da Evitare in ogni caso?

3)Quelli Facoltativi(ma non indispensabili)?

[max_power]

Re: Alimenti X Definizione(mettiamo ordine)

Originally posted by Maestro
In una classifica ideale quali :

1)i migliori Alimenti(tutto compreso:solidi,polveri,liquidi,...) e per quali motivi?

2)Quelli da Evitare in ogni caso?

3)Quelli Facoltativi(ma non indispensabili)?

1)i migliori Alimenti

Pollo (ottima fonte proteica senza grassi)

Tonno senza sodio ( come pollo)

Arachidi,mandorle,noci,nocciole etc...( Ottime fonte di grassi monoinsaturi)

Merluzzo(Ottima fonte proteica senza grassi)

Salmone (Ricco di grassi polinsaturi omega 3)

Olio di lino (ricco di omega 6)

Olio extravergine d'oliva(ricco di grassi monoinsaturi)

Verdure tranne patate (ottime fonti di fibre con poche calorie)

Frutta tranne banane (ottime fonti di fibre,contenenti la migliore fonte di carboidrati)

Legumi ( Ricchi di fibre e di carboidrati buoni)

2)Quelli da Evitare in ogni caso?

Pasta (troppo ricca di carboidrati ad alto IG e priva di sostanze nutritizie)

Pane(ricco di carboidrati ad alto IG)

Carni grasse (troppo ricche di grassi saturi)

Formaggi grassi e non (I primi ricchi di grassi saturi,i secondi di carboidrati)

Cibi spazzatura in generale (merendine,focaccie,dolci etc...)

3)Quelli Facoltativi(ma non indispensabili)?

Latte (Ottima fonte proteica che però appanna)

Tonno al naturale ( Ottima fonte proteica,però con alto contenuto di sodio

Bresaola (come il tonno)

Se me ne vengono altri li metto...

max_power

[BlackAngel]

sarebbe bello mettere un post in rilievo con una lista di tutti gli alimenti da mangiare in massa e quelli per la definizione.. che ne pensi max ?

[Body80]

Re: Re: Alimenti X Definizione(mettiamo ordine)

Faccio il quote del post di MAX.....che ha già iniziato benissimo!

Originally posted by max_power

1)i migliori Alimenti
Pollo (ottima fonte proteica senza grassi)
Fesa di tacchino
Cavallo (non troppi grassi e proteine d'alta qualità)
Tonno al naturale ( come pollo)
Merluzzo(Ottima fonte proteica senza grassi)
Sgombro
Salmone (Ricco di grassi polinsaturi omega 3)
Proteine in polvere
Pinoli, arachidi, mandorle, noci, nocciole etc...( ttime fonti di grassi mono-poliinsaturi)
Olio di lino (ricco di omega 6)
Olio extravergine d'oliva(ricco di grassi monoinsaturi)
Olio di semi di girasole-soia-mais
Verdure tranne patate (ottime fonti di fibre con poche calorie)
Frutta tranne banane (ottime fonti di fibre,contenenti la migliore fonte di carboidrati)
Legumi ( Ricchi di fibre e di carboidrati buoni)

2)Quelli da Evitare in ogni caso?
Pane lievitato (ricco di carboidrati ad alto IG, il lievito fa ritenzione)
Carni grasse (troppo ricche di grassi saturi)
Formaggi grassi e non (I primi ricchi di grassi saturi,i secondi di carboidrati, oltre al fatto del lattosio)
Cibi spazzatura in generale (merendine,focaccie,dolci etc...)
Insaccati (ricchi di sodio)

3)Quelli Facoltativi(ma non indispensabili)?
Latticini (Ottima fonte proteico-glucidica ma il lattosio può provocare ritenzione)
Pasta (Ricca di carboidrati, in piccole qtà si può mangiare, specie la integrale)
Bresaola (come il tonno)
Barrette lowcarb (per una definizione "tranquilla" si, sono molto pratiche)