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    #76
    io per ora tengo i carbo così se mi accorgo che non ho benefici pian piano aumento un pò la quota di carbo è giusto? anche se però parto comunque aumentandoli dalla mattina

    mio diario : https://www.bodyweb.com/threads/2538...iario!/page322
    Dr.h.c. Wellness Studies / Posturologo esperto in posturologia funzionale / Studente di Osteopatia e Scienze Motorie / Master in Kistructural Osteopathic Method / Personal Trainer ISSA/Corrective Exercise Specialist ISSA/Nutrition Specialist -

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      #77
      Originariamente Scritto da mascotte Visualizza Messaggio
      io per ora tengo i carbo così se mi accorgo che non ho benefici pian piano aumento un pò la quota di carbo è giusto? anche se però parto comunque aumentandoli dalla mattina
      Boh guarda, ho letto che vige la leggenda di "non mangiare carbo dopo le 18"

      ma ognuno è fatto in modo diverso logicamente.

      Sì, se senti che non migliori e hai cali glicemici, aumenta

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        #78
        si si l'ho sentita anche io questa favoletta ehhe scherzi a parte è vero ognuno è fatto in modo suo e deve scoprirlo resta il fatto cmq che dopo una certa ora a livelli insuliniciforse è meglio evitarli o almeno ridurli i carbo.. per ora tengo così poi mi regolo di conseguenza..non aumento troppo le pro che alla fine è inutile andare oltre una certa soglia con quelle...stasera comunque ho finito la cena avendo ancora fame

        mio diario : https://www.bodyweb.com/threads/2538...iario!/page322
        Dr.h.c. Wellness Studies / Posturologo esperto in posturologia funzionale / Studente di Osteopatia e Scienze Motorie / Master in Kistructural Osteopathic Method / Personal Trainer ISSA/Corrective Exercise Specialist ISSA/Nutrition Specialist -

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          #79
          non è proprio una leggenda...

          diciamo cmq che dipende dal contesto...
          le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"

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            #80
            Originariamente Scritto da mascotte Visualizza Messaggio
            si si l'ho sentita anche io questa favoletta ehhe scherzi a parte è vero ognuno è fatto in modo suo e deve scoprirlo resta il fatto cmq che dopo una certa ora a livelli insuliniciforse è meglio evitarli o almeno ridurli i carbo.. per ora tengo così poi mi regolo di conseguenza..non aumento troppo le pro che alla fine è inutile andare oltre una certa soglia con quelle...stasera comunque ho finito la cena avendo ancora fame
            Anche io ormai mi sono prefissato una quota di carbo, per ora mi va benissimo

            Il gonfiore è sparito con una dieta sistemata
            Originariamente Scritto da luigi_ego Visualizza Messaggio
            non è proprio una leggenda...

            diciamo cmq che dipende dal contesto...
            Anche se non è una leggenda, va preso con le pinze l'argomento, perchè ognuno ha una diversa tolleranza ai carbo, o sbaglio?

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              #81
              Originariamente Scritto da Gandhi Visualizza Messaggio
              Anche io ormai mi sono prefissato una quota di carbo, per ora mi va benissimo

              Il gonfiore è sparito con una dieta sistemata


              Anche se non è una leggenda, va preso con le pinze l'argomento, perchè ognuno ha una diversa tolleranza ai carbo, o sbaglio?
              proprio per questo "non è proprio una leggenda"... altrimenti ti avrei detto "non è una leggenda" ... scherzo

              è ovvio dipende tutto dalla soggettività, sensibilità insulinica, tolleranza ai cho, tendenza alla ritenzione idrica ecc...

              in generale il classico "ectomorfo" può sfondarsi di cho quanto e quando vuole, anzi diventano fondamentali nella sua alimentazione... chi tende a diventare facilmente ciccionutelloso deve andarci più cauto... cmq non si tratta tanto di orari, quanto di timing... se mi alleno la sera ad esempio non ha senso sfondarmi di cho tutto il giorno e eliminarli nel post-wo
              le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"

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                #82
                Originariamente Scritto da luigi_ego Visualizza Messaggio
                proprio per questo "non è proprio una leggenda"... altrimenti ti avrei detto "non è una leggenda" ... scherzo

                è ovvio dipende tutto dalla soggettività, sensibilità insulinica, tolleranza ai cho, tendenza alla ritenzione idrica ecc...

                in generale il classico "ectomorfo" può sfondarsi di cho quanto e quando vuole, anzi diventano fondamentali nella sua alimentazione... chi tende a diventare facilmente ciccionutelloso deve andarci più cauto... cmq non si tratta tanto di orari, quanto di timing... se mi alleno la sera ad esempio non ha senso sfondarmi di cho tutto il giorno e eliminarli nel post-wo
                Allora posso tranquillamente sfondarmi di cho essendo un ectomorfo puro e metabolismo di flashhhh

                Comunque grazie per l'approffondimento

                Commenta


                  #83
                  Originariamente Scritto da Gandhi Visualizza Messaggio
                  Allora posso tranquillamente sfondarmi di cho essendo un ectomorfo puro e metabolismo di flashhhh

                  Comunque grazie per l'approffondimento
                  le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"

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                    #84
                    esatto cosa importante il timing tutto può essere fatto..ma con criterio

                    mio diario : https://www.bodyweb.com/threads/2538...iario!/page322
                    Dr.h.c. Wellness Studies / Posturologo esperto in posturologia funzionale / Studente di Osteopatia e Scienze Motorie / Master in Kistructural Osteopathic Method / Personal Trainer ISSA/Corrective Exercise Specialist ISSA/Nutrition Specialist -

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                      #85
                      Eccomi anche sul tuo diario!!!

                      Spingi!
                      (¯-·._.· Let's go Hardcore - Diario di Dannytech ·._.·´¯)

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                        #86
                        più che orario, concentrali sul pre e post workout, i carbo
                        Owner - CEO Wellness Project

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                          #87
                          si esatto luca soprattutto nel post...io sarò sincero a livello mentale mi trovo molto meglio ad allenarmi a stomaco vuoto infatti tra prewo e wo faccio passare almeno 2 orette 2 orette e mezza..a volte anche 3..tenendo presente che spesso il mio prewo corrisponde con il pranzo quindi è forse più "pesante" di uno spuntello
                          benvenuto danny
                          colazza
                          150 grammi di tonno al naturale + 8 fette biscottate integrali con 4 cucchiaini di marmellata + 3 cps di NOX e 1 di olio di pesce
                          Last edited by mascotte; 13-04-2010, 09:48:11.

                          mio diario : https://www.bodyweb.com/threads/2538...iario!/page322
                          Dr.h.c. Wellness Studies / Posturologo esperto in posturologia funzionale / Studente di Osteopatia e Scienze Motorie / Master in Kistructural Osteopathic Method / Personal Trainer ISSA/Corrective Exercise Specialist ISSA/Nutrition Specialist -

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                            #88
                            a breve spuntello cn 100 grammi di petto di pollo ai ferri,80 grammi di pane integrale e 20 gr di nocciole sgusciate...
                            a proposito dell'allenamento di ieri stranamente oggi non ho lo stesso dolore ai pettorali che di solito ho sempre avuto il giorno dopo

                            mio diario : https://www.bodyweb.com/threads/2538...iario!/page322
                            Dr.h.c. Wellness Studies / Posturologo esperto in posturologia funzionale / Studente di Osteopatia e Scienze Motorie / Master in Kistructural Osteopathic Method / Personal Trainer ISSA/Corrective Exercise Specialist ISSA/Nutrition Specialist -

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                              #89
                              pranzo
                              150 grammi di riso + 6 albumi e 1 tuorlo d'uovo + cavolfiori con 10 ml di olio d'oliva

                              mio diario : https://www.bodyweb.com/threads/2538...iario!/page322
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                                #90

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