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"Cambiare lo stimolo": piccola guida agli esercizi "anomali" o scomparsi

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    Tra i miei esericizi preferiti metto:

    Turkish Get-up
    Swing
    Zercher Squat
    Zercher Deadlift
    Push-press dietro la testa con presa snatch
    Snatch Press from Squat
    Lento avanti from Squat (anche detto Sots Press)
    Clean con sacco (prendi il sacco da terra e te lo lanci in spalla)
    Z Press
    JM Press
    Squat in ginocchio
    Overhead Squat a braccio singolo
    Pistol
    Goblet Squat
    Zombie Squat
    Lalanne Push-up
    Neck Bridge
    Wrestler Plank

    Due esercizi interessanti che ho provato e che invece non mi piacciono (gusto personale) sono lo Halo con kettlebell e il Jefferson Squat.
    Originariamente Scritto da Sean
    Bob è pure un fervente cattolico.
    E' solo in virtù di questo suo essere del Cristo che gli perdono quei suoi certi amori per le polveri, il rock, la psicologia, la pornografia e pure per Sion.

    Alice - How long is forever?
    White Rabbit - Sometimes, just one second.

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      Poi c'è un esercizio che secondo me per i bber è fantastico, ovvero lo stacco a presa larga. E' ottimo per la parte posteriore delle spalle, sempre indietro nel bbing. Non lo fa nessuno, probabilmente perché il fatto di dover caricare 50kg di meno viene percepito come poco allenante. Ma va provato assolutamente!
      Originariamente Scritto da Sean
      Bob è pure un fervente cattolico.
      E' solo in virtù di questo suo essere del Cristo che gli perdono quei suoi certi amori per le polveri, il rock, la psicologia, la pornografia e pure per Sion.

      Alice - How long is forever?
      White Rabbit - Sometimes, just one second.

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        Tutti esercizi spettacolari, alcuni complessi ma ne vale la pena.

        Sulla presa larga nello stacco, estenderei la cosa anche ai classici shrugs.
        A mio parere la dinamica della scapola ne giova.


        Sempre in ambito di scrollate, interessantissimo lo shrugs a braccia tese sopra la testa (magari unilaterale con Kettlebell, variante che a mionparere e’ preziosa.)



        Originariamente Scritto da Giampo93
        Finché c'è emivita c'è Speran*a

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          Eccolo, il Laputin Shrug:

          Impara il Laputin Shrug assieme a Guido Bruscia e alle Hollow Kettlebell K-Well!Scopri le hollow Kelltlebell K-Well: http://www.kwell.it/ball-bag/hollow-kett...


          Tra corpo libero, TRX, Kettlebell...c’e’ di tutto



          Originariamente Scritto da Giampo93
          Finché c'è emivita c'è Speran*a

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            Bridge press coi kettlebell, esercizio MERAVIGLIOSO e che mi ha dato una grossa mano:


            Check out www.AleksSalkin.com for my best kettlebell and bodyweight workouts!



            Bridge press standard (qui la fa coi fat Gripz©️):

            www.instagram.com/poweringthroughwww.twitter.com/wswaylandwww.facebook.com/poweringthrough



            Naturale che ci si possa sbizzarrire con varianti di croci/spinte sia col ponte che “floor”



            Originariamente Scritto da Giampo93
            Finché c'è emivita c'è Speran*a

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              trovo molto interessante il trx, che ultimamente uso molto. Un'esercizio che mi piace sono le aperture così:



              più ti inclini e più diventa duro (ovviamente glutei e core sempre attivi )

              Anche le renegade rows sono poco usate ma interessanti: https://youtu.be/YHN0SGa-68Q
              durissime invece le croci a terra con manubri: https://youtu.be/3yTx0cTkZ4o

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                Una variante del Renegade puo’ prevedere un push up (scapole chiuse) per poi fare la remata (a scapole che partono aperte).
                E’ un esercizio che mi ha dato pure lui una grossa mano.



                Originariamente Scritto da Giampo93
                Finché c'è emivita c'è Speran*a

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                  Landmine

                  Build a muscular, ripped chest by training like an athlete herehttp://athleanx.com/x/get-a-muscular-chest-nowAre you ready to try 3 chest exercises that you’...


                  Split Squat bulgaro

                  Get ripped and jacked in 90 days - http://athleanx.com/x/shredsSubscribe to this channel here - http://bit.ly/2b0coMWThis is both the single greatest leg exe...


                  Bicipiti + Tricipiti

                  Here are 8 arm exercises you have never done. Use them to build bigger arms by providing your body with a new stimulus for growth after you have long adapte...


                  Spalle

                  If you want to build bigger delts, you likely have used the traditional exercises like shoulder presses, side lateral raises and front raises. In this video...


                  Trapezi

                  There are a lot of trap exercises that will help you to build a pair of massive traps. The problem is, we tend to fall in love with just shrugs and that is ...


                  Petto

                  The best chest exercises are not determined by the ones you can lift the most weight on but rather the ones that work best for you. In this video, I’m going...
                  Last edited by Mario12; 18-09-2018, 00:26:48.

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                    Tanti anni fa ho aperto un 3d con i miei video con vari esercizi anomali o rari...come le trazioni con l'asciugamano, le trazioni "volanti", le alzate laterali "inverse"...chissà dove è finito quel 3d...

                    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
                    Anarco-Training
                    M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
                    No mental :seg: Crew
                    Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
                    I.O.M Jesi & Vallesina

                    Le domande dell'aspirante bidibolder
                    Originariamente Scritto da TONY_98
                    Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                    Originariamente Scritto da Perineo
                    vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                    Originariamente Scritto da Spratix
                    C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                    Fai da te - Il tagliando
                    Originariamente Scritto da erstef
                    Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                    Disagio alimentare & logistica bidibolder
                    Originariamente Scritto da Gianludlc17
                    se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                    Estetica rulez
                    Originariamente Scritto da 22darklord23
                    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                      Non lo so se è raro ma a me piace



                      Inviato dal mio PRA-LX1 utilizzando Tapatalk
                      Originariamente Scritto da huntermaster
                      Ho lekkkato un buco di kulo magnifico
                      Originariamente Scritto da Pesca
                      le fike e i kuli rosa non impuzzolentiscono mai
                      sigpic

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                        Originariamente Scritto da Sly83 Visualizza Messaggio
                        Tutti esercizi spettacolari, alcuni complessi ma ne vale la pena.

                        Sulla presa larga nello stacco, estenderei la cosa anche ai classici shrugs.
                        A mio parere la dinamica della scapola ne giova.


                        Sempre in ambito di scrollate, interessantissimo lo shrugs a braccia tese sopra la testa (magari unilaterale con Kettlebell, variante che a mionparere e’ preziosa.)

                        Topic spettacolare!! soprattutto chi si allena a casa può trovare un sacco di idee.

                        la variante da te proposta di shrugs a braccia tese la faccio già da un po' di tempo e porta all'attivazione del trapezio in maniera maggiore delle classiche tirate, molto valida!

                        inoltre mi piacciono molto la variante di rematore con 2 manubri su panca inclinata a 30° con partenza in basso presa prona e arrivo presa neutra e bicipiti panca inclinata con manubrio asimmetrico con peso maggiore sul mignolo sempre partenza prona e arrivo con extrarotazione.
                        Winners are simply willing to do what losers won't.




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                          Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
                          Tanti anni fa ho aperto un 3d con i miei video con vari esercizi anomali o rari...come le trazioni con l'asciugamano, le trazioni "volanti", le alzate laterali "inverse"...chissà dove è finito quel 3d...
                          Se provo a vedere nelle tue discussioni iniziate mi si ferma a pagina 1, bisogna fare un search specifico, io lo ricordo



                          Originariamente Scritto da Giampo93
                          Finché c'è emivita c'è Speran*a

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                            Alzate frontali con bilanciere, presa supina

                            6 ways


                            Croci manubri floor

                            Lat machine un braccio alla volta, massima estensione

                            Face pull


                            Globet squat con swiss ball


                            Spider curl manubri o ez


                            Croci ai cavi bassi, un braccio per volta, massimo rom

                            Walking plank




                            I primi che mi vengono in mente
                            Originariamente Scritto da Alberto84
                            Te lo dico io gratis che devi fare per crescere: devi spignere fino a cagarti in mano


                            Originariamente Scritto da debe
                            Chi è che è riuscito a trasformarti in un assassino mangiatore di vite altrui?
                            Originariamente Scritto da Zbigniew
                            Kurt non sarebbe capace di distinguere, pur avendoli assaggiati entrambi, il formaggio dalla formaggia.
                            Un indecente crogiuolo di dislessia e malattie veneree.

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                              Originariamente Scritto da madmas Visualizza Messaggio
                              Non lo so se è raro ma a me piace



                              Inviato dal mio PRA-LX1 utilizzando Tapatalk
                              Bello, ma credo che la schiena ed in particolare la zona lombare è molto sollecitata, sarebbe da farci sedere qualcuno sulle gambe o incastrarle sotto il bil al MP per una migliore stabilizzazione
                              COACH ON LINE-CONSULENZE E PROGRAMMI PERSONALIZZATI: alexbodyweb@libero.it

                              SCHEDE IN MONOFREQUENZA:
                              http://www.bodyweb.com/threads/317223-MONOFREQUENZA-raccolta-modelli



                              Originariamente Scritto da Sasàs
                              Oggi, dopo una fase di stop, ho preso alcune misure. In particolare, ho notato che su 35 cm di braccio, 18 sono di tricipiti e 17 di bicipiti. È normale? Mhm

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                                lo Zercher squat e' devastante per i quad, fatto la scorsa volta. Il problema e' che fatico un po a tenere il bilanciere in quella posizione ma il transfer sui quad e' davvero ottimo


                                Tessera N° 7

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