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"Cambiare lo stimolo": piccola guida agli esercizi "anomali" o scomparsi

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    Croci agli anelli. Esercizio delicatissimo da fare con attenzione estrema, ma sento il petto in modo assurdo. Un po' più sicuri (ma comunque fate attenzione anche lì) sono i ring pushup, dove a me piace in salita avvicinare le mani così da strizzare per bene il petto.



    Se poi volete esagerare ecco una bella idea per un triset



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      Last edited by Mario12; 18-09-2018, 11:56:52.

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        Originariamente Scritto da Alessandro33 Visualizza Messaggio
        Bello, ma credo che la schiena ed in particolare la zona lombare è molto sollecitata, sarebbe da farci sedere qualcuno sulle gambe o incastrarle sotto il bil al MP per una migliore stabilizzazione
        Ho sostituito il classico rematore bilanciere, che mi dava appunto problemi ai lombardi, con il seal row
        Per adesso non ho avuto particolari problemi, è vero anche che più di 70 80 kg non carico
        Quindi per maggiore sicurezza consigli di lasciare le gambe in posizione naturale piuttosto che inarcarle?

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        Originariamente Scritto da huntermaster
        Ho lekkkato un buco di kulo magnifico
        Originariamente Scritto da Pesca
        le fike e i kuli rosa non impuzzolentiscono mai
        sigpic

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          Originariamente Scritto da madmas Visualizza Messaggio
          Ho sostituito il classico rematore bilanciere, che mi dava appunto problemi ai lombardi, con il seal row
          Per adesso non ho avuto particolari problemi, è vero anche che più di 70 80 kg non carico
          Quindi per maggiore sicurezza consigli di lasciare le gambe in posizione naturale piuttosto che inarcarle?

          Inviato dal mio PRA-LX1 utilizzando Tapatalk
          Le gambe si "inarcano" naturalmente perche' si deve premere il petto verso la panca, come se ci si dovesse entrare dentro.
          I SUOI goals:
          -Serie A: 189
          -Serie B: 6
          -Super League: 5
          -Coppa Italia: 13
          -Chinese FA Cup: 1
          -Coppa UEFA: 5
          -Champions League: 13
          -Nazionale Under 21: 19
          -Nazionale: 19
          TOTALE: 270

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            manx è questa la discussione?

            Sempre piu' spesso si leggono discussioni dove l'utente di turno fa la "solita" domanda: "Cosa posso fare per cambiare stimolo allenante". E tutti noi, un po' oramai con le "palle piene" (:asd: ) ci limitiamo a dare suggerimenti circa le possibili variazioni del volume e dell'intensità, piu'

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              Grande Luna, adesso me lo leggo tutto
              Vedo già che è pieno di roba interessante e davvero utile ai fini ipertrofici
              Originariamente Scritto da Alberto84
              Te lo dico io gratis che devi fare per crescere: devi spignere fino a cagarti in mano


              Originariamente Scritto da debe
              Chi è che è riuscito a trasformarti in un assassino mangiatore di vite altrui?
              Originariamente Scritto da Zbigniew
              Kurt non sarebbe capace di distinguere, pur avendoli assaggiati entrambi, il formaggio dalla formaggia.
              Un indecente crogiuolo di dislessia e malattie veneree.

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                Moooolto benissimo



                Originariamente Scritto da Giampo93
                Finché c'è emivita c'è Speran*a

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                  Non ho esercizi da suggerire ma suggerisco di mettere il topic in evidenza....

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                    Originariamente Scritto da Barbaresco Visualizza Messaggio
                    Non ho esercizi da suggerire ma suggerisco di mettere il topic in evidenza....
                    ho unito la discussione iniziata da manx con questa e messa in rilievo

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                      Originariamente Scritto da madmas Visualizza Messaggio
                      Ho sostituito il classico rematore bilanciere, che mi dava appunto problemi ai lombardi, con il seal row
                      Per adesso non ho avuto particolari problemi, è vero anche che più di 70 80 kg non carico
                      Quindi per maggiore sicurezza consigli di lasciare le gambe in posizione naturale piuttosto che inarcarle?

                      Inviato dal mio PRA-LX1 utilizzando Tapatalk
                      meglio tenerle stabili ed evitare oscillazioni che potrebbero "danneggiare" la zona lombare, specie se il carico è alto
                      COACH ON LINE-CONSULENZE E PROGRAMMI PERSONALIZZATI: alexbodyweb@libero.it

                      SCHEDE IN MONOFREQUENZA:
                      http://www.bodyweb.com/threads/317223-MONOFREQUENZA-raccolta-modelli



                      Originariamente Scritto da Sasàs
                      Oggi, dopo una fase di stop, ho preso alcune misure. In particolare, ho notato che su 35 cm di braccio, 18 sono di tricipiti e 17 di bicipiti. È normale? Mhm

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                        Originariamente Scritto da luna80 Visualizza Messaggio
                        ho unito la discussione iniziata da manx con questa e messa in rilievo
                        Sarebbe utile mettere l'elenco aggiornato in prima pagina.
                        Originariamente Scritto da Sean
                        Bob è pure un fervente cattolico.
                        E' solo in virtù di questo suo essere del Cristo che gli perdono quei suoi certi amori per le polveri, il rock, la psicologia, la pornografia e pure per Sion.

                        Alice - How long is forever?
                        White Rabbit - Sometimes, just one second.

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                          Originariamente Scritto da Venkman85 Visualizza Messaggio
                          Croci agli anelli. Esercizio delicatissimo da fare con attenzione estrema, ma sento il petto in modo assurdo. Un po' più sicuri (ma comunque fate attenzione anche lì) sono i ring pushup, dove a me piace in salita avvicinare le mani così da strizzare per bene il petto.



                          Se poi volete esagerare ecco una bella idea per un triset



                          Inviato dal mio SM-G800F utilizzando Tapatalk
                          Il triset te lo copio subito

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                            https://youtu.be/M5r03DvTue0


                            I guai da pignàta i sapa a cucchijàra chi i manìja.

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                              Originariamente Scritto da salsa Visualizza Messaggio
                              belloooooo

                              questo lo inserisco nella prossima scheda!!!
                              Winners are simply willing to do what losers won't.




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                                Hack Squat al muro / una gamba sola

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                                Bradford Press

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                                Last edited by Mario12; 19-09-2018, 15:51:30.

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