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Stiliamo 1 lista: Integratori presi a stomaco vuoto & con il cibo

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    Stiliamo 1 lista: Integratori presi a stomaco vuoto & con il cibo

    Sarebbe ideale stilare una lista del miglior modo di assumere alcuni integratori se con il cibo oppure a stomaco vuoto


    STOMACO PIENO: multivitaminici, vit c, hmb, tirosina, alc

    STOMACO VUOTO: bcaa, creatina, taurina, L-glutammina, ginseng, guaranà, caffeina


    io ne ho messi alcuni..aggiungete voi qualcos altro o eventualmente suggerite delle correzioni..
    Last edited by mr oat; 14-01-2010, 22:37:19.
    Personal Trainer - Istruttore Body Building e Fitness

    Instagram: 85dagochri

    #2
    in generale tutto andrebbe preso a stomaco vuoto. poi ci sono prodotti che si possono prendere anche a stomaco pieno e le stesse vitamine, in realtà spesso si assumono a stomaco vuoto proprio per potenziarne l'azione (es vitb).

    trovo ottimo l'intento, ma difficile l'ottenimento di un buon risultato.

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      #3
      tirosina x esempio non andava presa a stomaco vuoto?

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        #4
        io l'ALC solo a stomaco pieno
        "
        Voi potete mentire a voi stesso, a quei servi che stanno con voi. Ma scappare, però, non potrete giammai, perché là, vi sta guardando Notre Dame"

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          #5
          invece l'alc solo a stomaco vuoto va presa..non bisogna abbinarla col cibo
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            #6
            Originariamente Scritto da PrinceRiky Visualizza Messaggio
            in generale tutto andrebbe preso a stomaco vuoto. poi ci sono prodotti che si possono prendere anche a stomaco pieno e le stesse vitamine, in realtà spesso si assumono a stomaco vuoto proprio per potenziarne l'azione (es vitb).

            trovo ottimo l'intento, ma difficile l'ottenimento di un buon risultato.
            io sulla Vit C avevo dei dubbi..sempre a stomaco vuoto ho sentito, ma da 1 po di tempo l assumo insieme al cibo
            Personal Trainer - Istruttore Body Building e Fitness

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              #7
              Originariamente Scritto da odisseo Visualizza Messaggio
              io l'ALC solo a stomaco pieno
              direi che fra tutti abbiamo idee uguali

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                #8
                Originariamente Scritto da mr oat Visualizza Messaggio
                io sulla Vit C avevo dei dubbi..sempre a stomaco vuoto ho sentito, ma da 1 po di tempo l assumo insieme al cibo
                la vitamina C sarebbe meglio a stomaco pieno soprattutto per una questione di comodità. è altresì possibile assumerla a stomaco vuoto (es pre allenamento per aumentare la durata degli effetti dei vasoditatatori) però se ne spreca una buona dose.

                creando sali di potassio o sodio (ascorbati) il problema è minore.

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                  #9
                  Perchè la caffeina a stomaco pieno ed il guaranà a stomaco vuoto?
                  sigpic
                  hana wa sakuragi, hito wa bushi.

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                    #10
                    no infatti ho sbagliato...anche il guaranà a stomaco vuoto
                    Personal Trainer - Istruttore Body Building e Fitness

                    Instagram: 85dagochri

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                      #11
                      Originariamente Scritto da mr oat Visualizza Messaggio
                      no infatti ho sbagliato...anche il guaranà a stomaco vuoto
                      entrambi a stomaco vuoto Mi pareva strano infatti..magari m'ero perso qualcosa e ho chiesto
                      sigpic
                      hana wa sakuragi, hito wa bushi.

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                        #12
                        la caffeina in generale è sconsigliata a ridosso dei pasti per l'impatto sulla sensiblità insulinica (fra l'altro oltre un certo quantitativo la migliora anche - posto uno studio spot tempo fa), ma anche presa a stomaco pieno non cambia sostanzialemente le cose.

                        certi prodotti invece se presi a stomaco pieno sono poco efficaci: bcaa, arginina, beta-alanina... per esempio.

                        l'arginina va bene a stomaco pieno, ma è utile per portare il bilancio dell'aminoacido in pari, non come vasodilatatore per la mezz'ora seguente.

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                          #13
                          tirosina
                          acl
                          sono comunque da assumere a stomaco vuoto...

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                            #14
                            Potremmo stilare una lista con:
                            STOMACO PIENO:

                            Assolutamente:

                            Facoltativo:

                            Mai:
                            Ingegnere biochimico
                            Tecnologo alimentare
                            Nutrizionista sportivo
                            Zone Consultant
                            Personal trainer
                            Membro ACSM, SiNSEB, ISSN, SINU
                            Consulente sviluppo e caratterizzazione integratori
                            Docente di nutrizione ed integrazione nello sport presso SaNIS, ACS, 4MOVE ed EdiErmes
                            Consulente FIT, FIGC e WKF
                            Nutrizionista Benetton Treviso Rugby
                            CONSULENZE ONLINE PERSONALIZZATE
                            RICEVO IN STUDIO A IVREA, TRENTO, MONZA, MILANO, PADOVA, FIRENZE, ROMA, COSENZA E REGGIO CALABRIA

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                              #15
                              io la vit c. avevo sentito sempre poco prima di un pasto, perchè se ne dovrebbe sprecare una buona dose?
                              Originariamente Scritto da _vale_
                              io tromberei sempre
                              Originariamente Scritto da L'EQUINO
                              fra pompini e sigarette avrà un'alito di merda
                              "Abs on a skinny guy is like a fat bitch with big tits- it doesn't count."

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