Ritorno in pista... Aiutino per scheda in casa.
Ciao a tutti ragazzi, sono ritornato su questo forum dopo + di 1 anno di pausa in generale di palestra..
In questo annetto ho comunque sia cercato di continuare ad allenarmi in casa e seguire un'alimentazione non proprio orribile (naturalmente non è + come prima... causa demoralizzamento...)
Volevo chiedervi come potrei strutturare una scheda per un WO dentro casa.
Attualmente disponbo per l'allenamento di due manubri componibili da 12kg complessivi l'uno, di 2 "piedistalli" dove appoggiarmi per fare i push ups da terra un pò sopraelevato, e del mio fido armadio dove mi attacco per fare i lat :P
Attualmente sarò sincero, sono diventato molto pigro, adoro dormire il pomeriggio e farmi fuori quando capita tutto quel che mi capita sotto mano:P
A livello di peso sinceramente sono uguale a prima, ma vedo un pò di appannamento che prima non c'era sull'addome, ed in generale uno sgonfiamento di bicipiti petto, etc...
Vi spiego quel che vorrei cominciare a fare, ma di allenamento in casa sono un niubbo totale:
Una corsetta 1 giorno si 1 no, di 30 minuti tutta in salita per smaltimento di bodyfat in eccesso (sono in collina, perciò preferisco andare in salita che in discesa)
Allenamento a casa non so, un full body un giorno sì, e uno di fondamentali? non saprei veramente, per questo vi domando...
Per per l'alimentazione chiederò nella sezione apposita, nel frattempo vi rilascio di seguito tutti i miei dati di cui avete bisogno:
Anni 21 da poco compiuti, altezza 1.88, peso 76/77 (varabile) BF: Boh...sarò intorno ad un 10% mi sa..ma solamente ad occhio, non l'ho più misurata.
Se poi vi interessava di vedere qualche foto (vecchia) ce ne sono di mie su questo forum nel thread " forma attuale " che se volete vi posto...giusto per riferimento.
Un grazie a tutti in anticipo per l'AIUTONE
In questo annetto ho comunque sia cercato di continuare ad allenarmi in casa e seguire un'alimentazione non proprio orribile (naturalmente non è + come prima... causa demoralizzamento...)
Volevo chiedervi come potrei strutturare una scheda per un WO dentro casa.
Attualmente disponbo per l'allenamento di due manubri componibili da 12kg complessivi l'uno, di 2 "piedistalli" dove appoggiarmi per fare i push ups da terra un pò sopraelevato, e del mio fido armadio dove mi attacco per fare i lat :P
Attualmente sarò sincero, sono diventato molto pigro, adoro dormire il pomeriggio e farmi fuori quando capita tutto quel che mi capita sotto mano:P
A livello di peso sinceramente sono uguale a prima, ma vedo un pò di appannamento che prima non c'era sull'addome, ed in generale uno sgonfiamento di bicipiti petto, etc...
Vi spiego quel che vorrei cominciare a fare, ma di allenamento in casa sono un niubbo totale:
Una corsetta 1 giorno si 1 no, di 30 minuti tutta in salita per smaltimento di bodyfat in eccesso (sono in collina, perciò preferisco andare in salita che in discesa)
Allenamento a casa non so, un full body un giorno sì, e uno di fondamentali? non saprei veramente, per questo vi domando...
Per per l'alimentazione chiederò nella sezione apposita, nel frattempo vi rilascio di seguito tutti i miei dati di cui avete bisogno:
Anni 21 da poco compiuti, altezza 1.88, peso 76/77 (varabile) BF: Boh...sarò intorno ad un 10% mi sa..ma solamente ad occhio, non l'ho più misurata.
Se poi vi interessava di vedere qualche foto (vecchia) ce ne sono di mie su questo forum nel thread " forma attuale " che se volete vi posto...giusto per riferimento.
Un grazie a tutti in anticipo per l'AIUTONE
. Per l allenamento io ti consiglio di ritornare in palestra, con 2 manubri fai poco. Per la corsetta se devi smaltire sono d accordo, una sana corsetta non fa mai male anzi
per questo dovrei allenarmi in casa almeno fino a che non riesco a metter da parte qualcosina : )
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