Panca piana,Lento avanti,Rematore yates,Stacco GT (fucilate inside)

[Iach...]

Posto esecuzioni dopo correzioni da parte di voi mitici ragazzi di BW ... sono ancora da migliorare tutte naturalmente ...quindi nel frattempo raccolgo nuovi consigli
grazie in anticipo

unica nota:
manx,nel military non ho ancora avuto modo di filmarmi l'esecuzione con i gomiti intraruotati ... quindi riposto quella corretta ma senza intrarotazione ..

YouTube - Panca 26-11-09

YouTube - Rematore 24-11-09

YouTube - Military 18-11-09

YouTube - Stacco GT 24-11-09 (2)

[straccio_revenge]

il rematore a mio avviso è troppo alto, dovresti farlo a 90°

[Iach...]

il rematore a mio avviso è troppo alto, dovresti farlo a 90°

si si è vero .. ma è un rematore yates
la sua esecuzione è ad angolo maggiore di 90 con le gambe ...

[straccio_revenge]

si si è vero .. ma è un rematore yates
la sua esecuzione è ad angolo maggiore di 90 con le gambe ...

scusa, non avevo letto bene il titolo

[Iach...]

scusa, non avevo letto bene il titolo

vai tranqui figurati ...

come ti sembra la qualità tencnica degli esercizi ?

[straccio_revenge]

vai tranqui figurati ...

come ti sembra la qualità tencnica degli esercizi ?

Purtroppo sono l'ultimo a poter dare suggerimenti quindi mi astengo prima di dire cavolate, di questi qui faccio panca piana (ma senza arco e leg drive quindi non posso dire nulla), lo stacco gambe tese che però faccio molto più profondo e il rematore che però faccio sempre a 90°

Appena cambio palestra voglio cominciare a filmarmi anche io come fai tu

[Leviatano89]

lo stacco GT lo fai al contrario. Mi spiego meglio: devi scendere al massimo e risalire, se salire fino in cima o fino al ginocchio credo sia personale, ho visto entrambe le esecuzioni. Tu scendi fino al ginocchio (circa) e poi risali, vai più giù

Nella panca aumenterei un goccio la presa, sembra ancora un pò stretta, non riesco a capirlo bene.

Nel rematore inclinati di più, sotto i 45°

Però siamo sulla buona strada

[Iach...]

lo stacco GT lo fai al contrario. Mi spiego meglio: devi scendere al massimo e risalire fino al ginocchio, tu scendi fino al ginocchio (circa) e poi risali.

Nella panca aumenterei un goccio la presa, sembra ancora un pò stretta.

Nel rematore inclinati di più, sotto i 45°

Però siamo sulla buona strada

ok,grazie ...
lo stacco gt,non so,oltre quella discesa mi strappo (sono tra l'altro molto legato di mio),infatti quando provavo a distendermi oltre alla mia massima estensione mi svegliavo il giorno dopo con dei bei dolori alla schiena -non so se ti ricordi - ...


ps: faresti un salto nel mio diario?

[Leviatano89]

ok,grazie ...
lo stacco gt,non so,oltre quella discesa mi strappo (sono tra l'altro molto legato di mio),infatti quando provavo a distendermi oltre alla mia massima estensione mi svegliavo il giorno dopo con dei bei dolori alla schiena -non so se ti ricordi - ...

vedo che sei parecchio rigido, non so se sia del tutto un male, vedremo di sbloccarti un pò..

[Leviatano89]

comunque molto buona la panca, tra un pò ricarichiamo

[topper]

mentre fai il rematore devi avere lo sguardo fisso in avanti...ruotando la testa come nel video sei a rischio infortunio,quindi occhio

[Marco pl]

Nella panca i polsi sono piegati troppo indietro, attenzione.

[kickboxer_87]

nella panca occhio alla traiettoria,non è dritta.
allarga i gomiti,allarga la presa,tieni più dritti i polsi.

[Manx]

iach... per cortesia...trovati uno spotter che non si metta di lato della panca e che non assuma la poszione di uno che si sta cagando addosso... Lo spotter deve starti dietro, deve essere pronto ad intervenire...quel tizio ti sta di fianco e con le ginocchia incollate tra di loro ..

stacco GT scendi di piu', è un mezzo movimento quello. Rematore non malvagio, ma yates o meno, io mi abbasserei di piu', non necessariamente a 90, ma non come lo fai tu.

[Dissonating]

Quanti kg sono in panca?