Finestra anabolica

[NL84]

Un po' di tempo fa ho letto su un articolo di Olympian's riguardante la così detta "finestra anabolica". Praticamente diceva che oltre il pasto post w.o. dopo circa meno di un'ora c'è ancora questa "finestra anabolica" (praticamente un lasso di tempo di un'ora in cui il nostro corpo assimila più efficacemente il cibo) la quale poteva essere sfruttata per "immettere" ancora carburante. Se qualcuno lo ha letto o sentito parlare può esprimersi in proposito, in quanto vorrei sapere il vostro parere.

[Body80]

Quando l'insulina è alta (stimolata anche dall'allenamento) pro e carbo (e la maggior parte degli integratori alimentari) vengono assimilati più efficacemente.

[swanz]

Re: Finestra anabolica

E' verissimo.

Dopo il workout il corpo è particolarmente sensibile all'insulina. Perciò tutti i tuoi muscoli sono lì belli pronti ad essere riempiti di glucosio e aminoacidi.

[max_power]

Re: Re: Finestra anabolica

Originally posted by swanz
E' verissimo.

Dopo il workout il corpo è particolarmente sensibile all'insulina. Perciò tutti i tuoi muscoli sono lì belli pronti ad essere riempiti di glucosio e aminoacidi.

[NL84]

Re: Re: Finestra anabolica

Originally posted by swanz
E' verissimo.

Dopo il workout il corpo è particolarmente sensibile all'insulina. Perciò tutti i tuoi muscoli sono lì belli pronti ad essere riempiti di glucosio e aminoacidi.

Quindi mi consigliate vivamente di mangiare anche dopo meno di un'ora dopo il w.o. Quindi tolgo via qualcosa da un pasto e lo metto qua?

[NL84]

Re: Re: Finestra anabolica

Originally posted by swanz
E' verissimo.

Dopo il workout il corpo è particolarmente sensibile all'insulina. Perciò tutti i tuoi muscoli sono lì belli pronti ad essere riempiti di glucosio e aminoacidi.

Quindi mi consigliate vivamente di mangiare anche dopo meno di un'ora dopo il w.o. Quindi tolgo via qualcosa da un pasto e lo metto qua? (prevalentemente carbo e proteine)

[max_power]

Re: Re: Re: Finestra anabolica

Originally posted by NL84
Quindi mi consigliate vivamente di mangiare anche dopo meno di un'ora dopo il w.o. Quindi tolgo via qualcosa da un pasto e lo metto qua?

Se già fai un importante spuntino post workout comprendente carboidrati ad alto IG non ce n'è bisogno. L'articolo sta solo dicendo che anche dopo un ora i muscoli sono piuttosto recettivi...cosa comunque normalissima. Per cui se qualche giorno non puoi mangiare subito dopo il workout puoi anche mangiare un po' dopo. Solo che quando passa quel lasso di tempo la finestra anabolica si chiude

max_power

[NL84]

Re: Re: Re: Re: Finestra anabolica

Originally posted by max_power

Se già fai un importante spuntino post workout comprendente carboidrati ad alto IG non ce n'è bisogno. L'articolo sta solo dicendo che anche dopo un ora i muscoli sono piuttosto recettivi...cosa comunque normalissima. Per cui se qualche giorno non puoi mangiare subito dopo il workout puoi anche mangiare un po' dopo. Solo che quando passa quel lasso di tempo la finestra anabolica si chiude

max_power

Grazie per il chiarimento. Vèè io avevo un po' male interpretato: pensavo che oltre allo spuntino post w.o. sarebbe stata buona cosa fornire ancora un po' di benzina.
Grazie

[Gawain]

A che ora ti alleni?

E' buona norma, subito dopo l'allenamento, assumere il classico beverone glucidico e poi, a distanza di un'oretta, consumare un pasto solido prevalentemente proteico.

[max_power]

Originally posted by Gawain
A che ora ti alleni?

E' buona norma, subito dopo l'allenamento, assumere il classico beverone glucidico e poi, a distanza di un'oretta, consumare un pasto solido prevalentemente proteico.

[NL84]

Originally posted by Gawain
A che ora ti alleni?

E' buona norma, subito dopo l'allenamento, assumere il classico beverone glucidico e poi, a distanza di un'oretta, consumare un pasto solido prevalentemente proteico.

Mi alleno verso le 15. Bevo la "bomba" alee 16. Poi mangio alle 18, alle 20, alle 21.30-22

[Fatboy]

Ho letto poco fa, mi sembra su Olympians, che immediatamente dopo il workout bisognerebbe assumere solo delle proteine tipo "whey" senza i carboidrati, perchè questi interferirebbero con i processi di assimilazione deigli aminoacidi.(mi sembra)
Se ritrovo l'articolo lo posto.
Voi ne avete sentito parlare?

(Non credo poichè mi sembra che tutti consigliate carboidrati immediatamente dopo il workout.)

Ciao[

[NL84]

Originally posted by Fatboy
Ho letto poco fa, mi sembra su Olympians, che immediatamente dopo il workout bisognerebbe assumere solo delle proteine tipo "whey" senza i carboidrati, perchè questi interferirebbero con i processi di assimilazione deigli aminoacidi.(mi sembra)
Se ritrovo l'articolo lo posto.
Voi ne avete sentito parlare?

(Non credo poichè mi sembra che tutti consigliate carboidrati immediatamente dopo il workout.)

Ciao[

Posta, posta

[max_power]

Originally posted by Fatboy
Ho letto poco fa, mi sembra su Olympians, che immediatamente dopo il workout bisognerebbe assumere solo delle proteine tipo "whey" senza i carboidrati, perchè questi interferirebbero con i processi di assimilazione deigli aminoacidi.(mi sembra)
Se ritrovo l'articolo lo posto.
Voi ne avete sentito parlare?

(Non credo poichè mi sembra che tutti consigliate carboidrati immediatamente dopo il workout.)

Ciao[

In un altro articolo di Olympian ho letto che i carboidrati veicolavano meglio le caseine
Ed è pure una articolo recente.

max_power

[swanz]

Originally posted by Fatboy
Ho letto poco fa, mi sembra su Olympians, che immediatamente dopo il workout bisognerebbe assumere solo delle proteine tipo "whey" senza i carboidrati, perchè questi interferirebbero con i processi di assimilazione deigli aminoacidi.(mi sembra)
Se ritrovo l'articolo lo posto.
Voi ne avete sentito parlare?

(Non credo poichè mi sembra che tutti consigliate carboidrati immediatamente dopo il workout.)

Ciao[

Guarda, è una diatriba che non terminerà mai!
Molti la pensano in un modo, molti in un'altro.
Una studio prima conferma e poi subito un'altro lo smentisce.