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*nicole is back!*--Il "mio" Diario--

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    #46
    Devi cercare di mantenere il sangue sempre in circolo negli arti inferiori , mai farlo ristagnare, e questo è un metodo di lavoro che tutte le donne ginoidi dovrebbero adottare proprio per la loro costituzione

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      #47
      ok. metto comunque un po di pendenza, sei d'accordo?
      Grazie Andriooo. Buona serata.
      sigpic

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        #48
        Originariamente Scritto da nicole.3 Visualizza Messaggio
        ok. metto comunque un po di pendenza, sei d'accordo?
        Grazie Andriooo. Buona serata.
        si un 3% è quella di una normale camminata fisiologica,è più che sufficente
        buona serata anche a te

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          #49
          La camminata non deve avere una grossa pendenza altrimenti il piede non poggia bene durante la camminata e non si instaurano tutti quei processi che consentono di ossigenare la gamba e la coscia,mi raccomando non mettere mai il tappeto oltre il 3%

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            #50
            Originariamente Scritto da Andrio Visualizza Messaggio
            La camminata non deve avere una grossa pendenza altrimenti il piede non poggia bene durante la camminata e non si instaurano tutti quei processi che consentono di ossigenare la gamba e la coscia,mi raccomando non mettere mai il tappeto oltre il 3%
            Neanche durante la camminata a fine scheda?
            Promesso!
            caspita ho trascorso tutto il pomeriggio al pc !!!!!
            sigpic

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              #51
              Originariamente Scritto da nicole.3 Visualizza Messaggio
              Neanche durante la camminata a fine scheda?
              Promesso!
              caspita ho trascorso tutto il pomeriggio al pc !!!!!
              neanche durante la camminata a fine scheda
              piuttosto arriva a velocità 6.8-7 rimanendo sempre in camminata però non in corsa,
              3% pendenza massima
              velocità dai un 6.5 va bene , potrai metterci un pò di più x arrivare nel range sopra detto ma quando entri ci stai 20 minuti e via. Se durante i 20 esci dal range aumenta un pò la velocità non la pendenza.
              Se il tappeto ha i sensori x misurare il battito utilizzali così ti monitori costantemente

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                #52
                Originariamente Scritto da Andrio Visualizza Messaggio
                neanche durante la camminata a fine scheda
                piuttosto arriva a velocità 6.8-7 rimanendo sempre in camminata però non in corsa,
                3% pendenza massima
                velocità dai un 6.5 va bene , potrai metterci un pò di più x arrivare nel range sopra detto ma quando entri ci stai 20 minuti e via. Se durante i 20 esci dal range aumenta un pò la velocità non la pendenza.
                Se il tappeto ha i sensori x misurare il battito utilizzali così ti monitori costantemente
                Perrrrrfetto.
                sigpic

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                  #53
                  Ragazzi ma la FRUTTA SECCA LA COMPRATE SGUSCIATA VERO??
                  per farne 10g c'ho messo 1 ora e mezza!!!!
                  sigpic

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                    #54
                    Si sgusciata

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                      #55
                      Furba IO!!
                      sigpic

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                        #56
                        Originariamente Scritto da nicole.3 Visualizza Messaggio
                        Furba IO!!
                        hai allenato le falangi

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                          #57
                          gia'!!
                          sigpic

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                            #58
                            AL Lidl c'è un misto buonissimo.......noci, nocciole, mandorle e anacardi nè salate nè tostate....ottimo!!!
                            Ingegnere biochimico
                            Tecnologo alimentare
                            Nutrizionista sportivo
                            Zone Consultant
                            Personal trainer
                            Membro ACSM, SiNSEB, ISSN, SINU
                            Consulente sviluppo e caratterizzazione integratori
                            Docente di nutrizione ed integrazione nello sport presso SaNIS, ACS, 4MOVE ed EdiErmes
                            Consulente FIT, FIGC e WKF
                            Nutrizionista Benetton Treviso Rugby
                            CONSULENZE ONLINE PERSONALIZZATE
                            RICEVO IN STUDIO A IVREA, TRENTO, MONZA, MILANO, PADOVA, FIRENZE, ROMA, COSENZA E REGGIO CALABRIA

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                              #59
                              Originariamente Scritto da brosgym Visualizza Messaggio
                              AL Lidl c'è un misto buonissimo.......noci, nocciole, mandorle e anacardi nè salate nè tostate....ottimo!!!
                              Buonissima idea questa. Anche perche' mi sa che pur di non sgusciarne tante, ne avrei mangiato sempre meno
                              Grazie Brosgym
                              sigpic

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                                #60
                                buongiorno nicole... come va? come vanno gli allenamenti?
                                "So di avere più sex appeal sulla punta del mio naso che molte donne nel loro intero corpo. Non si vede da lontano, ma c'è". Audrey Hepburn

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