Ciao Nicole hai magnato? voglio la lista dettagliata di tutte le specialità tradizionali del giorno di S.Lucia...soprattutto i dolci
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*nicole is back!*--Il "mio" Diario--
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Il mio diario
Originariamente Scritto da Manxp.s. la tonificazione esiste è l'allenamento per la donna che ha paura di diventare un uomo facendo leg curl e pressa con 20kg x 15 rip termine fitness inventato appositamente per loro. ()
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sigpic
Originariamente Scritto da kenny93Ho un dubbio: è vero che allenarsi ascoltando la musica fa male alla crescita muscolare? (...)
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Et voilàà!!
Appena tornata. Oggi durante le Dips mi sono beccata un nuovo soprannome.."Ercolina" ...Solo che "Ercolina" oggi s'e' fatta maluccio.. A fine Dips, m'e' venuto un male al "Trapezio" lato sinistro(fra il collo e la scapola) che è andato aumentando ovviamente durante il wo. Sinceramente non mi andava di tornare a casa e lasciare il tutto a metà, cosi' ho valutato il dolore e sono andata avanti. Quasi a fine wo pero' il dolore s'e' irradiato anche al collo. M'ha dato tanto fastidio prendere il bilanciere dietro, nel lento avanti e m'ha dato, e mi sta dando,un po' di malessere nei movimenti in generale.(A dire il vero adesso anche da ferma..). Non so se ho fatto qualche movimento strano alle Dips o se forse non ero abbastanza calda Mettero' un po' di pomata, domani ho gambe, speriamo migliori in fretta.
A: Petto - Spalle - Tricipiti /2°settimana
Panca inclinata bilanciere 8-8-6-6 60”/90” 13,50-16,00/ 18,50-21kg
Dips 2xMax 60” 3-3/ 4-5 (eeeh lo so, sempre solo io posso fare prima 4 rip e poi 5..e poi farmi pure male)
Croci piane 10-12-14 50” 7-6-5kg invariato
Camminata veloce pendenza 4% 10’
Lento avanti bilanciere 8-8-10 60” 17,50-15kg/ 20-17,50kg
Alzate laterali 15-15-15 40” 3kg invariato
Rowing torso (o alzate a 90° se non c’è il rowing torso) 10-10-10 40” (tienilo su 2” ad ogni reps) 3 kg invariato (adesso penso di controllare meglio il movimento rispetto a prima.Non mi ha mai convinta questo es, ma adesso ho la sensazione vada un po' meglio)
Camminata veloce pendenza 4% 10’
French Press 8-8-6-6 60” 11-13,50 / invariato anzi l'ultima rip.ho rimesso gli 11kg perche' stavo cominciando a soffrire qualsiasi movimento.
Push down corde 12-12-12 40” 1°serie 8kg 12rip-2°serie 7kg 7 rip-3°serie 6kg 7rip/ 7kg (2°serie da 9 rip.) 3°serie 6kg chiuse 12 rip a stento..(allora prossima settimana faccciamo tutte da 6kg???)
Camminata veloce pendenza 4% 10’
ed in qualche modo....
---------- Post added at 15:22:54 ---------- Previous post was at 15:18:56 ----------
Originariamente Scritto da Stefy82 Visualizza MessaggioCiao Nicole hai magnato? voglio la lista dettagliata di tutte le specialità tradizionali del giorno di S.Lucia...soprattutto i dolciArancine-Arancine- ed ancora Arancine e poi tanta tanta CuccìaaaaOriginariamente Scritto da Vic Visualizza Messaggiosigpic
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nics ma per appenderti alla sbarra mica hai bisogno di aiuto....prendi una panca, ce la piazzi sotto, ci sali sopra e ti appendi da sola niente spettacolo per nessuno.....almeno non da una distanza così ravvicinata
per i tuoi dolori......rassegnati....è la vecchiaia....
p.s. da siciliana a siciliana: che c'entrano le arancine con s.lucia???? quelle ci sono tutto l'anno.....
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Originariamente Scritto da vivix Visualizza Messaggionics ma per appenderti alla sbarra mica hai bisogno di aiuto....prendi una panca, ce la piazzi sotto, ci sali sopra e ti appendi da sola niente spettacolo per nessuno.....almeno non da una distanza così ravvicinata
per i tuoi dolori......rassegnati....è la vecchiaia....
p.s. da siciliana a siciliana: che c'entrano le arancine con s.lucia???? quelle ci sono tutto l'anno.....
Dici che gia' sono una vecchiaccia
ps.si anche se ci sono tutto l'anno, per S.Lucia si fanno anche in casa e si mangiano TUTTO IL GIORNO hahahahahsigpic
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Originariamente Scritto da bury Visualizza Messaggiociao nicole
ma s.lucia solo dalle mie parti non si festeggia ????sigpic
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Originariamente Scritto da nicole.3 Visualizza MessaggioEt voilàà!!
Appena tornata. Oggi durante le Dips mi sono beccata un nuovo soprannome.."Ercolina" ...Solo che "Ercolina" oggi s'e' fatta maluccio.. A fine Dips, m'e' venuto un male al "Trapezio" lato sinistro(fra il collo e la scapola) che è andato aumentando ovviamente durante il wo. Sinceramente non mi andava di tornare a casa e lasciare il tutto a metà, cosi' ho valutato il dolore e sono andata avanti. Quasi a fine wo pero' il dolore s'e' irradiato anche al collo. M'ha dato tanto fastidio prendere il bilanciere dietro, nel lento avanti e m'ha dato, e mi sta dando,un po' di malessere nei movimenti in generale.(A dire il vero adesso anche da ferma..). Non so se ho fatto qualche movimento strano alle Dips o se forse non ero abbastanza calda Mettero' un po' di pomata, domani ho gambe, speriamo migliori in fretta.
A: Petto - Spalle - Tricipiti /2°settimana
Panca inclinata bilanciere 8-8-6-6 60”/90” 13,50-16,00/ 18,50-21kg
Dips 2xMax 60” 3-3/ 4-5 (eeeh lo so, sempre solo io posso fare prima 4 rip e poi 5..e poi farmi pure male)
Croci piane 10-12-14 50” 7-6-5kg invariato
Camminata veloce pendenza 4% 10’
Lento avanti bilanciere 8-8-10 60” 17,50-15kg/ 20-17,50kg
Alzate laterali 15-15-15 40” 3kg invariato
Rowing torso (o alzate a 90° se non c’è il rowing torso) 10-10-10 40” (tienilo su 2” ad ogni reps) 3 kg invariato (adesso penso di controllare meglio il movimento rispetto a prima.Non mi ha mai convinta questo es, ma adesso ho la sensazione vada un po' meglio)
Camminata veloce pendenza 4% 10’
French Press 8-8-6-6 60” 11-13,50 / invariato anzi l'ultima rip.ho rimesso gli 11kg perche' stavo cominciando a soffrire qualsiasi movimento.
Push down corde 12-12-12 40” 1°serie 8kg 12rip-2°serie 7kg 7 rip-3°serie 6kg 7rip/ 7kg (2°serie da 9 rip.) 3°serie 6kg chiuse 12 rip a stento..(allora prossima settimana faccciamo tutte da 6kg???)
Camminata veloce pendenza 4% 10’
ed in qualche modo....
Originariamente Scritto da nicole.3 Visualizza Messaggioaaah! hai letto delle trazioni mi sa ..sotto la sbarra c'e' già un piano rialzato dove mettere i piedins..e per appendersi va bene, ma poi bisogna andare su o quanto meno serve qualcuno che ti lasci li su...per poi starci 2 secondi ... La panca non mi fa arrivare gia' su da sola....
Dici che gia' sono una vecchiaccia
ps.si anche se ci sono tutto l'anno, per S.Lucia si fanno anche in casa e si mangiano TUTTO IL GIORNO hahahahahsigpic
Originariamente Scritto da kenny93Ho un dubbio: è vero che allenarsi ascoltando la musica fa male alla crescita muscolare? (...)
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Originariamente Scritto da Vic Visualizza MessaggioCiao pazza...è andata bene...dolore al collo a parte naturalmente...è successo un paio di volte anche a me alle dips...non è che hai fatto qualche movimento strano mentre ti mettevi in posizione o mentre eri sui fermi tipo girare il collo o fare un piccolo saltello per mettere bene le mani?
Ora che ci penso, mentre ero su, ho guardato l'istruttore che era dietro, ma non saprei..
Ahio'..
-Io vecchietta???appunto mettiti il cerottino che Te non puoi dirlo!!sigpic
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Originariamente Scritto da nicole.3 Visualizza MessaggioCiao V I C, V I C...VIC........
Ora che ci penso, mentre ero su, ho guardato l'istruttore che era dietro, ma non saprei..
Ahio'..
-Io vecchietta???appunto mettiti il cerottino che Te non puoi dirlo!!
P.S. lo sapevo che avevi fatto qualche movimento strano...sigpic
Originariamente Scritto da kenny93Ho un dubbio: è vero che allenarsi ascoltando la musica fa male alla crescita muscolare? (...)
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Originariamente Scritto da Vic Visualizza Messaggio
P.S. lo sapevo che avevi fatto qualche movimento strano...
ps..Misssssssss,questa è l'emoticon di Missssssigpic
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Originariamente Scritto da nicole.3 Visualizza Messaggio()
ps..Misssssssss,questa è l'emoticon di Missssssigpic
Originariamente Scritto da kenny93Ho un dubbio: è vero che allenarsi ascoltando la musica fa male alla crescita muscolare? (...)
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Originariamente Scritto da Vic Visualizza MessaggioE' sparita ormai...
<<Miss u Miss!!>>
....sigpic
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Mi ero persa le specialità culinarie
da noi si chiamano arancinI e sono praticamente identici...la cuccìa qua non c'è,ma ho visto che si fa con il grano e la ricotta...quindi dovrebbe somigliare vagamente alla nostra pastiera napoletana,che poi si inforna però.
---------- Post added at 21:23:24 ---------- Previous post was at 21:22:27 ----------
dimenticavo...cos'è questa cosa del VIC??
Il mio diario
Originariamente Scritto da Manxp.s. la tonificazione esiste è l'allenamento per la donna che ha paura di diventare un uomo facendo leg curl e pressa con 20kg x 15 rip termine fitness inventato appositamente per loro. ()
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Originariamente Scritto da Stefy82 Visualizza MessaggioMi ero persa le specialità culinarie
da noi si chiamano arancinI e sono praticamente identici...la cuccìa qua non c'è,ma ho visto che si fa con il grano e la ricotta...quindi dovrebbe somigliare vagamente alla nostra pastiera napoletana,che poi si inforna però.
---------- Post added at 21:23:24 ---------- Previous post was at 21:22:27 ----------
dimenticavo...cos'è questa cosa del VIC??
-niente Ste' ,mi diverto a prenderlo in girosigpic
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