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Stima della massa grassa (BF)

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    Originariamente Scritto da Desade Visualizza Messaggio
    Non puoi mangiare un frullatone di carboidrati
    Non ci sono molti carbo. Anzi complessivamente li tengo molto bassi. Ieri ad esempio 117 pro, 73 carbo e 35 grassi. In tutto 1100 cal. Ma la bilancia non si muove. Non credo neanche di avere un calo di forze. Ma di grasso addominale non ne perdo neanche un po'


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    SONO INCAZZATO NERO

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      messaggio di moderazione

      Originariamente Scritto da Desade Visualizza Messaggio
      Grasso mai avevo messo panza, Cmq basta non siamo in trash
      ecco, giusto...alla prossima piovono cartellini.

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        Originariamente Scritto da ORMONE Visualizza Messaggio
        Non ci sono molti carbo. Anzi complessivamente li tengo molto bassi. Ieri ad esempio 117 pro, 73 carbo e 35 grassi. In tutto 1100 cal. Ma la bilancia non si muove. Non credo neanche di avere un calo di forze. Ma di grasso addominale non ne perdo neanche un po'


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        1100 calorie? Leggiti la discussione su come impostare una dieta ''dalla teoria alla pratica''....1600 calorie le mangia una ragazzina non ancora mestruata....temo
        Last edited by DamianoBB; 31-10-2017, 08:39:15.

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          Originariamente Scritto da DamianoBB Visualizza Messaggio
          1100 calorie? Leggiti la discussione su come impostare una dieta ''dalla teoria alla pratica''....1600 calorie le mangia una ragazzina non ancora mestruata....temo
          Se arrivo a 2200 cal ingrasso come una botte


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          SONO INCAZZATO NERO

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            Ho fatto il tuo errore, ora per risalire con le cal ci sto mettendo una vita ed ho fame. Fatti aiutare da qualcuno che sappia il suo o chiedi il forum. Una restrizione del genere con così poche pro oltretutto ti sta fagocitando tutti i 3 muscoli che hai.
            Originariamente Scritto da claudio96

            sigpic
            più o meno il triplo

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              Originariamente Scritto da ORMONE Visualizza Messaggio
              Se arrivo a 2200 cal ingrasso come una botte


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              ingrassare con 2200 calorie ma cosa dici??? affidati a qualcuno esperto...con 1100 calorie ti distruggi il metabolismo...

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                A chi mi affido?!? Gli istruttori da palestra sono del tutto ignoranti. Mi affido alle letture dei forum e fi articoli. E la costante che sempre trovo è provocare il deficit calorico per dimagrire. Ed è quello che mi sembra di fare. Anche se con scarsi risultati


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                SONO INCAZZATO NERO

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                  Originariamente Scritto da Ponno Visualizza Messaggio
                  Ho fatto il tuo errore, ora per risalire con le cal ci sto mettendo una vita ed ho fame. Fatti aiutare da qualcuno che sappia il suo o chiedi il forum. Una restrizione del genere con così poche pro oltretutto ti sta fagocitando tutti i 3 muscoli che hai.
                  117 pro sono basse?


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                  SONO INCAZZATO NERO

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                    Apri thread in sezione dieta seguendo le indicazioni e fatti aiutare.
                    Originariamente Scritto da claudio96

                    sigpic
                    più o meno il triplo

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                      Originariamente Scritto da ORMONE Visualizza Messaggio
                      A chi mi affido?!? Gli istruttori da palestra sono del tutto ignoranti. Mi affido alle letture dei forum e fi articoli. E la costante che sempre trovo è provocare il deficit calorico per dimagrire. Ed è quello che mi sembra di fare. Anche se con scarsi risultati


                      Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk
                      leggi la discussione dalla teoria alla pratica, calcolati il tuo tdee, esempio hai un tdee di 2500 calorie, vai in ipocalorica con 2200 così non fai la fame e dimagrisci lentamente, imposti 5/6 pasti al giorno, dieta equilibrata, con alimenti puliti, giusta % di proteine e grassi, e resto carboidrati. se elimini completamente distruggi il metabolismo. essere a dieta non vuol dire fare la fame, dopo ovviamente allenamento giusto e nel tuo caso ci andrei dentro anche con aerobica senza esagerare.

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                        messaggio di moderazione

                        e allora?! qui solo stime...per tutto il resto nelle altre sezioni.

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                          Buonasera, potete fare per favore una stima?
                          Last edited by ergmt; 12-03-2018, 13:18:48.

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                            .
                            Last edited by Nicola48; 11-07-2018, 22:12:35.

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                              Salve a tutti
                              Secondo voi, a quanto si aggira la BF? Per me siamo intorno al 20%, forse sovrastimato però.

                              Intanto un po' di misure
                              Peso 68kg
                              Collo 36.5 cm
                              Polso 17 cm
                              Petto 92.5 cm
                              Vita 72,2 cm
                              Fianchi 87 cm
                              Coscia 54 cm
                              Caviglia 24 cm

                              Grazie

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                                14-16%

                                Forse meno.

                                Sei esile.

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