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Dimenticavo la mia altezza è di 189cm ho fatto un periodo di massa di 6 mesi ora ho intenzione di fare una ricomposizione corporea tutti i consigli oltre alla stima della bf sono ben accetti
Grazie
Dimenticavo la mia altezza è di 189cm ho fatto un periodo di massa di 6 mesi ora ho intenzione di fare una ricomposizione corporea tutti i consigli oltre alla stima della bf sono ben accetti
Grazie
Io non n capisco molto ...quindi prendi con le pinze il mio giudizio ,più che altro non vedo massa magra
Salve ragazzi, potreste darmi una stima della mia bf? Io credo di stare poco sotto il 20%, sono partito due mesi fa che non avevo un muscolo infatti c'è la foto nella cartella dropbox di quando ho iniziato, attualmente si iniziano a vedere addominali alti e pettorali, le braccia anche e ho le gambe molto definite(se volete posto la foto). Vorrei conoscere la stima di bf per capire quando dovrei perdere e quindi capire quando iniziare una dieta ipocalorica per stare abbastanza definito entro giugno. Qui le foto https://www.dropbox.com/sh/3slqd5ta7...9ws3E5Dka?dl=0
Buongiorno a quanto potrei essere di bf? Ho confrontato con la foto nei precedenti post sembra un 14/15% grazie. le ho fatte questa mattina senza pump e dopo colazione spuntino la qualita delle foto non è delle migliori. ora sono in lieve ipo
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
Grazie Manx, infatti temevo qualcosa in più ora sono 1,72cm per 76kg precisi, a dicembre ero 79/80kg in piena massa a causa di un virus di febbraio ho perso 2/3kg ma credo la maggior parte tutti liquidi, si continua in normo/lieve ipo ciclizzando i carbo, non sono esperto sulla ciclizzazione ma nei giorni on sono più alti nel post wo e ne metto pochi a cena come 200gr di patate, giorni off li elimino totalmente a cena, mi tengo sulle 2600 calorie giorni on e 2500 off, e come allenamento ho optato per una spinta trazione abab per cercare di mantenere incrementare i carichi nei fondamentali per poi riprendere la mono, 8kg per arrivare ad una bf accettabile credo dovrò perderli, grazie
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