ξ~®~My journal 09/10~®~ξ

[paoLo!]

R: ξ~®~My journal 09/10~®~ξ

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P.s. grazie per l amicizia su fb!

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[ugox@]

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Appena fatte...sinceramente mi vedo peggiorato...maledetto petto quest'anno stavo andando abbastanza bene..!

pose immonde

[paoLo!]

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In netto miglioramento. Bravo !

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---------- Post added at 14:19:13 ---------- Previous post was at 14:18:03 ----------

Non sei peggiorato per niente fidati , ma senza che ti ripeto cose che già sai.. sai i tuoi punti deboli.. martellali per bene

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[ugox@]

In netto miglioramento. Bravo !

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Non sei peggiorato per niente fidati , ma senza che ti ripeto cose che già sai.. sai i tuoi punti deboli.. martellali per bene

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Grazie Amico...

Comunque adesso praticamente ho ripreso da poco dopo lo stop e un pò di antinfiammatori e dieta alla *****...ora da 10 giorni ho ripreso per bene, e sto aumentando di nuovo le klca, al momento sono a 2500....mi sto concentrando su dorso e gambe, anche perchè il petto e tanti altri esercizi non posso farli....

[c34]

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Cacchio ugo nonostante le ultime peripezie ti trovo molto bene ... Complimenti

[ugox@]

Cacchio ugo nonostante le ultime peripezie ti trovo molto bene ... Complimenti

grazie loris...o pensa che stavo migliorando l'addome ultimamente e qualcosa si smuoveva, ora non posso più allenarlo ahahaha ...sfiga maledetta

---------- Post added at 23:04:45 ---------- Previous post was at 14:30:53 ----------

WO VO_BO (modificato) Gambe (Squat Pesante) - Tricipiti 24/04/2013

• Riscaldamento slanci e avvicinamento alle serie.

• 1) Squat Pesante (VO_BO): Rest 120" 3x3@75% + 3X1@90%
• 1 Serie: 93 kg
• 2 Serie: 93 kg
• 3 Serie: 93 kg
• Singola: 103 kg con cintura
• Singola: 108 kg con cintura
• Singola: 113 kg con cintura

• 2) Leg press SS: Rest 120" 3x6
• 1° Serie 190 kg
• 2° Serie 190 kg
• 3° Serie 190 kg

• 3) Leg press orizzontale piedi in posizione di hack squat: Rest 90" 3x12
• 1° Serie 190 kg
• 2° Serie 190 kg
• 3° Serie 190 kg

• 3) Leg extension: Rest 60" 2x20
• 1° Serie 40kg
• 2° Serie 40kg

• 4) Leg curl: rest 60" 2x20
• 1° Serie 25kg
• 2° Serie 25kg

• 5) Diamante: rest 90" 3x6
• 1° Serie 30kg
• 2° Serie 30kg
• 3° Serie 30kg

• 6)Push down + Skull crash manubri su panca 45° + Kick back 2 manubri : rest 90" 3x8+10+15
• 1° Serie 25kg + 8kg + 4kg
• 2° Serie 25kg + 8kg + 4kg
• 3° Serie 25kg + 8kg + 4kg

• Stretching e decompressione 15 minuti

Impressione e domande sui singoli esercizi

• [*=center]***** ho spinto da brutto soddisfatto a sto giro..! purtroppo ho potuto fare solo un video della seconda serie di squat, cellulare del *****....appena posso lo posto.

[Sly83]

Ugone tenendo conto della situazione "sternale" in atto devo dire che stai bene, bravo sul serio ;-) come ti dicevo farai benea "staccare la spina" da un certo stile di vita piuttosto pressante, andare giu' in Trinacria ti giovera' sotto ogni punto di vista, oltre ad aver la possibilita' di farti trattare su base piu' continuativa! Bravo amico ;-)

[ugox@]

Ugone tenendo conto della situazione "sternale" in atto devo dire che stai bene, bravo sul serio ;-) come ti dicevo farai benea "staccare la spina" da un certo stile di vita piuttosto pressante, andare giu' in Trinacria ti giovera' sotto ogni punto di vista, oltre ad aver la possibilita' di farti trattare su base piu' continuativa! Bravo amico ;-)

Grazie Peppe

Oggi giornata spettacolare con Luca a mangiare, e ci siamo pure un pò abbronzati...nuvole di merda ahahah!

Ps abbiamo fatto pure delle foto ad minchiam ahahaha

[zuse]

we ugo!il back lo trovo migliorato , il front è buono ma mi sembra comunque molto simile alle ultime che avevi postato qualche settimana fa..ma potrei sbagliarmi non avendole sott'occhio ma andando a memoria.

ahah avete fatto un po' di posing? postate dai

[ugox@]

we ugo!il back lo trovo migliorato , il front è buono ma mi sembra comunque molto simile alle ultime che avevi postato qualche settimana fa..ma potrei sbagliarmi non avendole sott'occhio ma andando a memoria.

ahah avete fatto un po' di posing? postate dai

e le ha Luca le foto....l'ho abbiamo fatto al tramonto perchè c'era il fuoco, e avevo pensato di fare una cosa **** con il fuoco tra noi e l'obbiettivo...ahahah in realta SONO venuto tutto storto tipo che ho un'alien che vuole uscire dalla gabbia toracia ahahah

comunque SONO SECCO da far schifo, luca mi mangia in testa

ora devo puntare ai 90 kG, serio anche se metto panza e tricipiti alla grossorulez

[luca_skizzato91!]

Weeeee Ugoooooo tra un pò metto le foto!! Le carico qui? Taglio le facce?

[ugox@]

Weeeee Ugoooooo tra un pò metto le foto!! Le carico qui? Taglio le facce?

ahahah taglia taglia che è meglio....o qui o nel tuo diario, non cambia niente

[luca_skizzato91!]

---------- Post added at 13:25:34 ---------- Previous post was at 13:23:35 ----------



---------- Post added at 13:28:50 ---------- Previous post was at 13:25:34 ----------

[ugox@]

Ahahah **** se merito di finire nel reimondurium ahahah!

Ancora sono indeciso se allenarmi sta sera o domani...!..Ho le gambe leggermente a pezzi LOL

[luca_skizzato91!]

Vai brò spacca tutto demolisci ste gambe!!!!