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    #16
    tempo fa lessi che per allenare questa parte era quello di mettersi disteso su una panca inclinata(penso a 30 o 45°) e col bilanciere effettuare delle alzate frontali facendo arrivare il bilanciere all'altezza delle spalle...

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      #17
      distensioni su inclinata con manubri
      il mio diario: http://www.bodyweb.com/forums/thread...peria82-diario

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        #18
        Originariamente Scritto da bale Visualizza Messaggio
        ma il pullover non è il maglione che si indossa??
        scusa l ignoranza ma nn so bene cosa sia...
        questa è da firma

        No, esiste anche l'esercizio
        what?

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          #19
          Originariamente Scritto da bale Visualizza Messaggio
          ma il pullover non è il maglione che si indossa??
          scusa l ignoranza ma nn so bene cosa sia...

          SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
          Anarco-Training
          M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
          No mental :seg: Crew
          Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
          I.O.M Jesi & Vallesina

          Le domande dell'aspirante bidibolder
          Originariamente Scritto da TONY_98
          Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
          Originariamente Scritto da Perineo
          vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
          Originariamente Scritto da Spratix
          C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
          Fai da te - Il tagliando
          Originariamente Scritto da erstef
          Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
          Disagio alimentare & logistica bidibolder
          Originariamente Scritto da Gianludlc17
          se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
          Estetica rulez
          Originariamente Scritto da 22darklord23
          la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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            #20


            pullover: http://www.oldtimestrongman.com/imag...s_pullover.gif

            e anche: http://www.exrx.net/WeightExercises/...BPullover.html

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              #21
              Originariamente Scritto da pumbaa Visualizza Messaggio


              pullover: http://www.oldtimestrongman.com/imag...s_pullover.gif
              il pullover nautilus credo di essere l'unico utente del forum ad averlo

              cmq....

              Just a moment...
              http://www.bodyfit-online.de/homepage/Bilder/training/brust.jpg

              SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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              Le domande dell'aspirante bidibolder
              Originariamente Scritto da TONY_98
              Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
              Originariamente Scritto da Perineo
              vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
              Originariamente Scritto da Spratix
              C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
              Fai da te - Il tagliando
              Originariamente Scritto da erstef
              Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
              Disagio alimentare & logistica bidibolder
              Originariamente Scritto da Gianludlc17
              se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
              Estetica rulez
              Originariamente Scritto da 22darklord23
              la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                #22
                Originariamente Scritto da termosimone86 Visualizza Messaggio
                tempo fa lessi che per allenare questa parte era quello di mettersi disteso su una panca inclinata(penso a 30 o 45°) e col bilanciere effettuare delle alzate frontali facendo arrivare il bilanciere all'altezza delle spalle...
                Originariamente Scritto da susperia82 Visualizza Messaggio
                distensioni su inclinata con manubri
                ho capito grazie ragazzi... cmq questo muscolo non si vede molto... cioè è coprto dalle braccia, si nota solo quando si alzano le braccia, non è è come i dorsali che ti fanno diventare + grosso!!
                DIARIO: http://www.bodyweb.com/forums/thread...manovale/page1
                Originariamente Scritto da Valerio 88
                Si anche io me lo sento...in caso passa nella parte bassa vicino ai vetri che se ti vedo urlo bale ******
                Originariamente Scritto da ma_75
                Bale dà merda a molti. Sia messo agli atti.
                Originariamente Scritto da JPP
                sei un bullo

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                  #23
                  Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
                  il pullover nautilus credo di essere l'unico utente del forum ad averlo

                  cmq....

                  http://www.bodyfit-online.de/homepag...ning/brust.jpg
                  No, c'è anche nella mia palestra, lo faccio sempre x il dorso

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                    #24
                    Originariamente Scritto da pumbaa Visualizza Messaggio
                    No, c'è anche nella mia palestra, lo faccio sempre x il dorso
                    eh...ma tu sei all'estero come me

                    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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                    Le domande dell'aspirante bidibolder
                    Originariamente Scritto da TONY_98
                    Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                    Originariamente Scritto da Perineo
                    vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                    Originariamente Scritto da Spratix
                    C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                    Fai da te - Il tagliando
                    Originariamente Scritto da erstef
                    Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                    Disagio alimentare & logistica bidibolder
                    Originariamente Scritto da Gianludlc17
                    se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                    Estetica rulez
                    Originariamente Scritto da 22darklord23
                    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                      #25
                      Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
                      il pullover nautilus credo di essere l'unico utente del forum ad averlo

                      cmq....

                      http://www.bodyfit-online.de/homepag...ning/brust.jpg
                      guarda che ho visto l ' immagine... è un esercizio su panca, niente di speciale, xkè dovresti farlo solo tu??
                      non è che sei + bravo di altri, eh... non è troppo complicato come esercizio.!!
                      Last edited by bale; 10-04-2009, 21:59:02.
                      DIARIO: http://www.bodyweb.com/forums/thread...manovale/page1
                      Originariamente Scritto da Valerio 88
                      Si anche io me lo sento...in caso passa nella parte bassa vicino ai vetri che se ti vedo urlo bale ******
                      Originariamente Scritto da ma_75
                      Bale dà merda a molti. Sia messo agli atti.
                      Originariamente Scritto da JPP
                      sei un bullo
                      • 👍 1

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                        #26
                        Originariamente Scritto da bale Visualizza Messaggio
                        guarda che ho visto l ' immagine... è un esercizio su panca, niente di speciale, xkè dovresti farlo solo tu??
                        non è che sei + bravo di altri, eh... non è troppo complicato come esercizio.!!
                        il pullover nautilus è il nome della macchina che ti permette di fare l'esercizio e siccome è una macchina rara da trovare nelle palestre lui è uno dei pochi ke può usarla perchè nella sua palestra c'è!

                        l'immagine che ha postato manx si riferisce all'esercio pullover fatto col manubrio!

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                          #27
                          dio cristo... il pullover nautilus è quello del primo link, io ti ho postato quello con manubrio.

                          Ma ci sei o ci fai per dio????

                          SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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                          Le domande dell'aspirante bidibolder
                          Originariamente Scritto da TONY_98
                          Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                          Originariamente Scritto da Perineo
                          vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                          Originariamente Scritto da Spratix
                          C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                          Fai da te - Il tagliando
                          Originariamente Scritto da erstef
                          Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                          Disagio alimentare & logistica bidibolder
                          Originariamente Scritto da Gianludlc17
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                          Estetica rulez
                          Originariamente Scritto da 22darklord23
                          la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                            #28
                            Il Pullover: analisi funzionale e rischi

                            questo articolo ti può essere utile

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                              #29
                              Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
                              dio cristo... il pullover nautilus è quello del primo link, io ti ho postato quello con manubrio.

                              Ma ci sei o ci fai per dio????
                              ok quello col alttrezzo è raro da trovare e da eseguire, mentre l altro con la panca e il manubrio, è + casalingo??
                              DIARIO: http://www.bodyweb.com/forums/thread...manovale/page1
                              Originariamente Scritto da Valerio 88
                              Si anche io me lo sento...in caso passa nella parte bassa vicino ai vetri che se ti vedo urlo bale ******
                              Originariamente Scritto da ma_75
                              Bale dà merda a molti. Sia messo agli atti.
                              Originariamente Scritto da JPP
                              sei un bullo

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                                #30
                                ma che domande fai? fai quel cazzica di esercizio e stop...che ti cambia??

                                SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
                                Anarco-Training
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                                Le domande dell'aspirante bidibolder
                                Originariamente Scritto da TONY_98
                                Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                                Originariamente Scritto da Perineo
                                vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                                Originariamente Scritto da Spratix
                                C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                                Fai da te - Il tagliando
                                Originariamente Scritto da erstef
                                Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                                Disagio alimentare & logistica bidibolder
                                Originariamente Scritto da Gianludlc17
                                se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                                Estetica rulez
                                Originariamente Scritto da 22darklord23
                                la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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