Puoi fare così:
wo 1: petto e tric
wo 2: dorso e bic
wo 3: spalle e addome
wo 4: gambe e addome
wo 1: petto e tric
wo 2: dorso e bic
wo 3: spalle e addome
wo 4: gambe e addome
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quindi cambiare gli accoppiamenti per questa settimana?
Io avevo pensato di fare
Lunedì:Petto bic
Mercoledì:dorso addome
Giovedi :Spalle -tri
venerdi gambe addomeil mio diario
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Cm la hai pensata tu è un po' al limite ma x una settimana ci può stareCommenta
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ok così martedì nn mi alleno proprio
il mio diario
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Ma se giochi regolarmente a calcio ti consiglio 3 wo a settimana e nn 4!Commenta
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è la partita con gli amici,il problema è che cambiano sempre giorno:@il mio diario
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Io faccio MTB almeno 1 volta a settimana al sabato o domenica e, cm nel calcio il cosnumo calorico è elevato quindi, x mettere su massa se fossi in te concentrerei i wo in palestra in 3 classiche, ottime sedute!Commenta
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per fare 3 sedure però dovrei fare gambe insieme ad altro o sbaglio?il mio diario
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No No, gambe sempre insieme ad addome.
Io ora faccio:
petto e dorso
gambe e addome
spalle e bracciaCommenta
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petto e dorso non è male l'ho fatto anche io qualche volta,spalle e bracce come ti trovi?io però l'addome lo devo fare 2 volte almeno altrimenti nn mi sento soddisfatto:Pil mio diario
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L'addome lo puo dividere anche in 2 anche se, se fatto bene basta 1 volta a settimana!
Per spalle e braccia ci sta!Commenta
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vabbè questo mese continuo così,il prossimo vedo se è il caso di cambiare
il mio diario
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eccomi di nuovo,per colpa dell'università nn ho avuto tempo per fare una nuova scheda così è da troppo che mi alleno con la stessa.
Innanzitutto devo dividere i giorni.Attualmente faccio gambe e dorso,petto e bic ,dorso addome e spalle-tric,ma arrivo a fare i tricipiti troppo stanco e a me serve incrementare le braccia.
Stavo pensando di fare:
GAmbe-addome
petto
riposo
bic-tric
spalle
ma nn so dove piazzare il dorso,dovrei farlo con il petto...il mio diario
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wo 1: Petto e tric
wo 2: gambe e addome
wo 3: dorso
wo 4: spalle e bicCommenta
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mi sa che il wo 1 e il due devo invertirli,il giovedì o venerdi gioco a calcioil mio diario
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