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Come assumere Glutammina***NO piani personali***

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    #61
    Originariamente Scritto da PrinceRiky Visualizza Messaggio
    prendere 20 grammi in due assunzioni ha lo stesso effetto che assumerne 8-10 in due assunzioni.

    di basen pulver ne basta una punta di un cucchiaino da caffè per 4-5grammi di glutmmina
    allora come potrei fare? vedi qualche utilità nell'assumere prewo glutammina oltre ai 3 grammi di bcaa? mi sembra che avrebbero lo stesso scopo... Eventualmente potrei fare 5 pre colazione e 5 pre e post wo?

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      #62
      Originariamente Scritto da giacomo82 Visualizza Messaggio
      solitamente prendevo quella dell'eurosup, dato che il ragazzo dove mi rifornisco praticamente me la regala.
      quando la assumo sicuramente noto dei miglioramenti nel recupero e nello stato generale, xò, come dici tu, mi appanna.....e non poco.

      magari proverò davvero quella esterificata.
      prova ad assumerne meno:

      2-3 assunzioni da 3 grammi con mezzo cucchiaino di bicarbonato di potassio

      Originariamente Scritto da Arturo Bandini Visualizza Messaggio
      allora come potrei fare? vedi qualche utilità nell'assumere prewo glutammina oltre ai 3 grammi di bcaa? mi sembra che avrebbero lo stesso scopo... Eventualmente potrei fare 5 pre colazione e 5 pre e post wo?
      ok a colazione, ok pre wo
      post wo ha senso solo se non la assumi insieme alle whey, se no è praticamente buttata (anche se non fa male di certo)

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        #63
        si post wo prendo solo 20 gr vitargo e glutammina poi dopo 20 minuti 30 whey e 30 vitargo.
        prewo la prendo insieme ai bcaa anche nei giorni di aerobica?
        Last edited by Arturo Bandini; 30-01-2009, 12:35:32.

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          #64
          Originariamente Scritto da Arturo Bandini Visualizza Messaggio
          si post wo prendo solo 20 gr vitargo e glutammina poi dopo 20 minuti 30 whey e 30 vitargo.
          prewo la prendo insieme ai bcaa anche nei giorni di aerobica?
          insieme al vitargo puoi assumere 5gr di glutammina

          la assumi sempre, tutti i giorni anche quando fai aerobica

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            #65
            Originariamente Scritto da Hughino Visualizza Messaggio
            prince tu per bicarbonato intendi quello tipo brioschi?
            volendo posso usare anche questo ultimo?in che quantità?
            please risp prince!grazie

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              #66
              scusa ancora prince, riguardo l'aerobica, siccome faccio 90 minuti prima uno spuntino con frutta e whey, se 30 minuti prima del wo prendo la gluta non andrà sprecata a causa delle proteine?

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                #67
                Originariamente Scritto da PrinceRiky Visualizza Messaggio
                Regole generali per chi si avvicina all'assunzione di questo integratore

                Durata del ciclo: indeterminata; può essere assunta tutto l'anno.

                Giorni di allenamento:

                3gr + mezzo cucchiaino di bicarbonato appena sveglio

                3gr + mezzo cucchiaino di bicarbonato 30 minuti prima di allenarsi

                1-3gr appena finito l'allenamento insieme allo shake di proteine e carboidrati

                3gr + mezzo cucchiaino di bicarbonato prima di coricarsi


                Giorni di riposo:

                3gr + mezzo cucchiaino di bicarbonato appena sveglio

                3gr + mezzo cucchiaino di bicarbonato a metà pomeriggio

                3gr + mezzo cucchiaino di bicarbonato prima di coricarsi
                ma secondo te è meglio prenderla prima o dopo le proteine nel pre nanna? solitamente la prendo mezz ora prima

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                  #68
                  Originariamente Scritto da danilo_80 Visualizza Messaggio
                  ma secondo te è meglio prenderla prima o dopo le proteine nel pre nanna? solitamente la prendo mezz ora prima
                  se prendi le caseine secondo me è sprecata

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                    #69
                    dici che è sprecata? certo uso le sintha 6

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                      #70
                      di solito si usa glutammina oppure proteine

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                        #71
                        predo la gluta la mattino nell'bicchirone di acqua + multivitaminico + succo di limone, va bene lo stesso?

                        e alla sera nel bicchiere di acqua ++ 1 cps. di vit. C? va bene?
                        Men's Diary

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                          #72
                          mens stai facendo l'esatto contrario dei quello che ho consigliato acidificando la soluzione di glutammina. La risposta alla tua domanda ce l'hai già.

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                            #73
                            quindi niente vitamina C insieme alla gluta nel prewo?

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                              #74
                              beh insieme alla glutammina contestualmente direi proprio di no

                              però puoi sempre tamponare il tutto e creare un sale ascorbato

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                                #75
                                cioè? Ho comprato come consigli tu il basenpulver e la glutammina la prendo con quello...
                                Se non è il caso cmq la vit c la prenderò a metà mattina

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