Cosa metto nello shaker post wo?

[Massy84]

cosa scegliereste tra questi 2 per un immediato post-wo?

- Dymatize Elite Whey
- Interactive Whey Pro XL

[lucyan87]

cosa scegliereste tra questi 2 per un immediato post-wo?

- Dymatize Elite Whey
- Interactive Whey Pro XL

a mio parere interactive

[Luigi 87]

in definizione come carbo post wo vanno bene 30gr di malto a DE 19-20 ?
le proteine le metto insieme alle malto (sorseggiando il tutto con calma) o mezz'ora dopo?

[fastweb]

io uso 30g di vitargo ma anche le malto vanno bene

[Luigi 87]

io uso 30g di vitargo ma anche le malto vanno bene

il vitargo ricarica senz'altro più rapidamente ma stimola tantissimo l'insulina per via del suo altissimo IG (non so se questo sia ottimo in definizione).

[fastweb]

nel post wo anche in definizione non penso sia un problema specialemnte dopo un allenamnto massacrante..

[Luigi 87]

Oggi ho provato questo post workout da massa, volevo sapere cosa ne pensate

subito:
25gr di malto DE=20
4gr di crea
2gr di sali alcalini (basenpulver)
300ml d'acqua

mezz'ora dopo:
25gr malto
25gr whey
500ml d'acqua

(quindi sempre soluzioni al 10%)

1 ora e mezza dopo, cena completa.

pareri?

[Dave Clark's attacks]

Oggi ho provato questo post workout da massa, volevo sapere cosa ne pensate

subito:
25gr di malto DE=20
4gr di crea
2gr di sali alcalini (basenpulver)
300ml d'acqua

mezz'ora dopo:
25gr malto
25gr whey
500ml d'acqua

(quindi sempre soluzioni al 10%)

1 ora e mezza dopo, cena completa.

pareri?

xkè nn fare un unico shaker di whey, malto e crea?
io cosi faccio

[mantaraz]

penso di aver fatto il beverone postwork più nefando della via lattea:
- 750ml acqua
- 20gr maltodestrine
- 20gr destrosio
- 5gr glutabolic
- 3gr glutammina N-acetil (eh! emmmmischiamo le due gluta, va! vediam che succede )
- 3gr creatina etilestere
- un pizzico di vile sale da cucina (perchè se non si integra quel microgrammo di sodio perso con la sudorazione c'è da morire all'istante, no?)
il tutto agitato con cautela per paura di deflagrazioni....

e.... trac!! bevuto tutta 'sta sciacquatura di lavastoviglie in un sorso, veramente gustosa come un calcio nei cojones!!!

Non so se sia un miscuglio efficace per il recupero, questo ditemelo voi; sicuramente l'ingurgitare 'sta roba è un atto di coraggio, una prova personale che temprerà la mia resistenza psicologica alle avversità e fortificherà il mio spirito.

volevo chiedere una cosa: durante il w.o. come vedete il sorseggiare semplice acqua con un po' di carboidrati? Ad esempio, durante un'ora di wo bersi un mezzolitro d'acqua con 10 gr di destrosio e altri 10 di maltodestrine; finito il w.o. si berrebbero altri 10gr destrosio + 10 gr maltodestrine.
Cioè .... ingurgitare una quota dei carbo "liquidi" destinati al post w.o. proprio durante l'allenamento può creare qualche effetto positivo?

[Luigi 87]

xkè nn fare un unico shaker di whey, malto e crea?
io cosi faccio

perchè non riesci con uno shaker da 700-800ml a fare stare 90gr di polveri...

e poi preferisco dividere proteine dalla creatina di almeno 20 minuti...

penso di aver fatto il beverone postwork più nefando della via lattea:
- 750ml acqua
- 20gr maltodestrine
- 20gr destrosio
- 5gr glutabolic
- 3gr glutammina N-acetil (eh! emmmmischiamo le due gluta, va! vediam che succede )
- 3gr creatina etilestere
- un pizzico di vile sale da cucina (perchè se non si integra quel microgrammo di sodio perso con la sudorazione c'è da morire all'istante, no?)
il tutto agitato con cautela per paura di deflagrazioni....

e.... trac!! bevuto tutta 'sta sciacquatura di lavastoviglie in un sorso, veramente gustosa come un calcio nei cojones!!!

secondo me buttare giu 800cc di soluzione tutta in un colpo mi pare esagerato, dividerei almeno tre assunzioni da 250cc una ogni 10 minuti.

[Jasonve]

Salve, come scritto da PrinceRiky nella prima pagina nello sheker post wo sarebbe bene mettere carboidrati e proteine...... ora io come post wo assumo:
-whey
-3gr di creatina monoidrato
-bcaa
ora la mia domanda è questa: al posto delle whey,potrei assumere un gainer che ha sia carboidrati che proteine??? oppure sono ad assimilazione lenta??? grazie

[Luigi 87]

assumere solo whey post workout è come sprecarle perchè molte di queste verranno convertite in glucosio x ricaricare i muscoli

[Jasonve]

assumere solo whey post workout è come sprecarle perchè molte di queste verranno convertite in glucosio x ricaricare i muscoli

ecco, volevo sapere se si poteva assumere post wo un gainer

[Massy84]

più che altro, secondo voi meglio semplice destrosio insieme alle whey oppure delle maltodestrine?

[andreamass]

Bcaa + Destrosio + Whey può andare bene come subito post wo ?
mi spiego meglio, i Bcaa andrebbero presi per primi, pertanto non vengono "sprecati" assumendoli in compagnia del resto ?
è meglio distanziarli di almeno 15 - 20 minuti o no ? grazie...il mio dubbio è solo questo