Cosa metto nello shaker post wo?

[Luigi 87]

Se non sei avanzato e non hai particolari esigenze, comprati delle maltodestrine, costano 1/3 del Vitargo e sono ottime per ripristinare i livelli di glicogeno, e puoi assumerle con tanta acqua assieme alle proteine.

Il vitargo è più tecnico ma bisogna vedere quanto veramente può fare la differenza...

BCAA prima e durante...
Krealkalyn prima e assieme alle malto+pro
Nitrix prima
A fine allenamento quindi Malto+Pro+Krealkalyn

la krealkalyn ha capsule da 0.75gr?

[matiat]

si da 750 mg... post wor nelle pro metto anche il glutabolic.....

ma i carbo non sarebbe buono prenderli anche durante l'allenamento?

[Luigi 87]

si... ma pochissimi e ad altissime diluizioni (tipo 15gr su 750 ml d'acqua)

[matiat]

ok...

quindi potrei prendere il vitargo prima di fare la doccia e le pro dopo...

pre prendo

4 cps nitrix
5 bcaa
4 krealkalin

post work
vitargo
sintha 6+ glutabolic

[Luigi 87]

mi piace... abbonda con le sintha6, visto che sei in massa e che hanno solo il 60% di proteine sul peso.

quanto fai di grammi

40 vitargo +
50 syntha?

[matiat]

non so se prendere anche dopo la creatina... ma dubito che in uno spazio di un paio di ore il corpo riesca ad assimilare piu di un tot di creatina...

un misurino di sintha6 è di 44 grammi... contiene un 24 grammi di pro e un 16 di carbo... invece il glutabolic(1 scoop) contiene 6 grammi di gluta e 4g di pro

quindi

28 gr pro
6 gr gluta
16 carbo

magari aggiungo un 30-40 gr di vitargo e sono apposto... anche se mi hanno detto che il vitargo non si scioglie cosi facilmente ...e anche il glutabolic è cosi... sarà dura :-)

[Luigi 87]

Io la creatina la prnederei dopo e non prima, se dovessi scegliere.

il vitargo devi prenderlo prima delle proteine, se prendi 40 grammi di vitargo buttaci almeno 500-600 ml d'acqua (prima l'acqua e poi il vitargo)
se invece non cel'hai ancora e vuoi risparmiare, compra delle semplici maltodestrine

[Luigi 87]

Può essere utile aggiungere Sodio e Potassio (cloruri) allo shaker post-workout? Tipo 2 grammi fra cloruro di sodio e cl. di potassio...

[Mick7]

ragazzi vi chiedo di confermare la validità di una di queste due versioni di shaker:


1)

subito post wo: bcaa, glutammina peptide (5gr.), ALA (200mg.), vitargo (50gr.)
20' dopo: whey isolate (35gr.)
1 ora dopo: cena


2)

subito post wo: bcaa, glutammina peptide (5gr.), ALA (200mg.), vitargo (50gr.), whey isolate (35gr.)
1 ora dopo: cena


DOMANDA: si può mettere la VIT C post wo? se si, in che momento?

grazie!

[funk]

argomento interessantissimo, da neofita sto cercando di trarre profitto da questo post.
Io sono alto 1,69 peso 69kg
sto seguendo una dieta massa e post work out al momento assumo 4bca isatori(altri 4 prework out)
60 gr di vitargo della scitec nutrition e dopo circa 30 minuti 30 gr di whey della Dymatize
a vostro avviso con cosa potrei integrare lo shaker sia nel pre che ne l post work out?

[Luigi 87]

1 grammo di sale da cucina insieme a bcaa e vitargo... e tanta acqua

[funk]

1 grammo di sale da cucina insieme a bcaa e vitargo... e tanta acqua

grazie per la risposta Luigi
come mai il sale? non fa ritenzione idrica?

[Luigi 87]

non sei in massa?
il sodio aiuta a gestire i carboidrati...

[funk]

non sei in massa?
il sodio aiuta a gestire i carboidrati...

Grazie Luigi mi hai dato una dritta utile su una cosa a me sconosciuta, si sono in massa ;-) ma non sapevo che il sodio aiutasse a gestire i carbo..sono un neofita sto apprendendo molte nozioni grazie al forum

[Mick7]

raga mi direste quale delle due versioni di shake è la mogliore, io penso la prima, ma avrei bisogno di una vostra conferma..

grazie..